Книга: Восточный массаж

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Массаж при нарушении сна

Основной раздел: Частные методики пальцевого массажа при отдельных заболеваниях и недомоганиях

Дополнения к основному разделу:

Бессоница возникает главным образом в результате воздействия истощающих нервную систему факторов – переутомления, травмы, инфекции. Характер расстройств сна может быть разным: человек долго не засыпает, наплыв мыслей, переживание событий прошедшего дня; человек быстро засыпает, но через 1,5–2 часа просыпается и не может заснуть до 4–5 часов утра; человек засыпает, но с 3 до 5 часов не спит, затем засыпает, но утром встает уставшим и разбитым.

В этих случаях может быть полезен пальцевый массаж, который воздействует на сосуды головного мозга, снижая их тонус. Категорически запрещается употребление кофе, крепкого чая, алкогольных напитков, прием снотворных и курение. Ложиться спать следует в одно и то же время, до наступления полуночи.

Прием 1. Назначение: массаж при бессонице активной точки тэнтю (рис. 74).

Выполнение. Широко расставить ноги, положить ладони на затылок и подушечками

больших пальцев промассировать край волосяной линии за ушами. Особое внимание следует уделить активной точке тэнтю. Одновременно следует двигать локтями назад и вперед, делая глубокие вдохи и выдохи. Упражнение повторяют 15–20 раз перед сном.

Прием 2. Выполнение. Приложить к затылку палку диаметром 2–3 см и покатать ее, чуть придерживая ладонями вверх и вниз, раскачивая при этом медленно головой вправо‑влево, взад‑вперед. Упражнение повторяют 30 раз перед сном.

Прием 3. Выполнение. Перед сном выполнить вибрационный массаж голени, затылка, спины и ягодичных мышц. Легкий вибрационный массаж поможет уснуть.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2017.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 00:11:07, 14.12.17
Время генерации: 0.048 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4