Книга: Сезонные заболевания. Весна

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 2

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Бессонница

По данным специалистов, занимающихся проблемами сна, почти две трети россиян за последние годы стали спать на 1‑1,5 ч меньше, чем до середины 90‑х гг. прошедшего века. Кроме того, подсчитано, что более 15 % людей страдают бессонницей. А в США, как показали специальные исследования, практически 35 млн. человек жалуются на хроническую бессонницу, а еще 20‑30 млн страдают от нее время от времени. Обследования, проводимые такого рода в Москве, показали, что 45 % опрошенных жалуются на нарушение сна, а 22 % не удовлетворены глубиной и длительностью сна. При этом немалое число людей отмечает, что плохой сон стал у них причиной головных болей.

Конечно, людям, страдающим бессонницей, надо пройти обследование у врача, поскольку нарушения сна могут быть симптомом какого‑либо заболевания, например депрессии или другой патологии центральной нервной системы.

Сон неодинаков по своей структуре, в нем различают две основные фазы: медленную и быструю.

Медленная фаза по глубине сна подразделяется на пять стадий:

1) переход от расслабленного бодрствования к дремоте;

2) дремота;

3) поверхностный сон;

4) сон средней глубины;

5) глубокий сон.

Быстрый, или парадоксальный, сон наступает через 60‑90 мин после переходной фазы и характеризуется полным расслаблением мышц лица и шеи, усилением активности отдельных участков мозга, появлением быстрых движений глаз, изменением частоты дыхания и пульса, появлением эрекции и ярких сновидений.

Если разбудить человека в это время, то он, как правило, сообщит о сновидениях.

Если больной просыпается из фазы медленного сна, то о сновидениях ничего не помнит. Медленный сон составляет 75‑80 % общей продолжительности сна. А быстрый – лишь 20‑25 %.

При лишении испытуемых фазы быстрого сна у части из них появляется общее возбуждение. Сон в течение 8 ч Сеченов называл «бронированным» временем отдыха человека.

Тоска, тревога – эти спутники бессонницы – не дают нам нормально отдохнуть. Иногда просто невозможно заснуть от лезущих в голову мыслей, впечатлений дня, нерешенных проблем.

Чем больше стараешься отогнать эти мысли, тем сильнее они лезут в голову, их обрывки складываются в хаотическую мешанину. Причинами бессонницы могут стать боль, усталость, некоторые лекарства.

Для молодых (да и не очень молодых) людей отличным снотворным может быть полноценная сексуальная жизнь, приносящая и моральное, и физическое, и духовное удовлетворение. Оргазм наилучшим образом расслабляет и меняет биоритм головного мозга, настраивает на отдых и засыпание.

К сожалению, многие женщины, переступившие 40‑45‑летие, под разными предлогами отказываются от интимного общения с мужем. Такое поведение не только усугубляет трещину во взаимоотношениях супругов, но и пагубно влияет на их здоровье, особенно на здоровье женщины, и, естественно вызывает бессонницу.

Бессонница бывает разная. Одни тяжело отходят ко сну, другие часто просыпаются в течение ночи, третьи просыпаются в 4‑5 ч утра и больше не могут заснуть. Если эти нарушения носят случайный характер, они не должны быть поводом для особого беспокойства, так как сразу же проходят после устранения причин, их вызвавших. Такое случается при проявлении сильных эмоций (гнева, страха, бурной радости), при попадании человека в незнакомое окружение или при большом потоке новой информации и впечатлений, при легком заболевании, когда сильный кашель или насморк не дают нормально заснуть.

Если нарушения сна связаны с патологией нервной системы или патологией дыхания, это гораздо серьезнее. Возникают они при длительно существующей депрессии, неврозах различного происхождения, органических поражениях нервной системы (в результате травм или врожденных патологий), гормональной дисфункции, приводящей к нарушению ритма сна и бодрствования. Так, например, у людей с избыточным весом при храпе довольно часто возникают спонтанные остановки дыхания – сонные апноэ. Частая бессонница может быть признаком начала психического расстройства организма. В этом случае человеку обязательно требуется помощь врачей. А изменение ритма сна у пожилых людей – более поверхностный, чуткий сон, более раннее пробуждение при полном сохранении хорошего самочувствия и работоспособности – возрастная норма. При регулярно повторяющихся нарушениях сна, устойчиво существующих и не связанных с внешними причинами, необходимо обратиться к специалисту‑невропатологу, психоневрологу, психотерапевту, сомнологу для подбора правильного курса лечения. Бесконтрольный прием снотворных типа фенобарбитала, люминала и им подобных барбитуратов опасен. Эти лекарства не обеспечивают нормального сна. Мало того, они изменяют обычную последовательность стадии сна (путая день с ночью, вечер с утром, резко сокращают продолжительность очень важной фазы сновидения). Нередко они продолжают действовать в течение дня, вызывая состояние повышенной сонливости, разбитости, тем самым снижая работоспособность человека.

А вот такие снотворные препараты, как имован, хальцион, довольно быстро выводятся из организма, что дает возможность принимать их не только для вечернего засыпания, но и засыпания после пробуждения среди ночи. Эти средства не нарушают структуры сна, не влияют на утреннее и дневное состояние организма. Но прием любых снотворных нужно обязательно согласовывать с врачом. Если есть возможность, лучше постараться обойтись вовсе без лекарств. Можно порекомендовать валокардин, валосердин.

Множество причин могут обусловливать нервное перенапряжение и сопутствующую ему бессонницу. И мы должны помочь себе. Я уверен, что это каждому под силу. Возьмем, к примеру, обычную женщину – горожанку, деловую и энергичную. После работы она торопится домой, отстояв еще и очередь в магазинах, уставшая, раздраженная. Ждут дети, муж. Даже если они помогут ей, все равно без хозяйки домашняя мельница не вертится. Я бы посоветовал такой женщине не спешить, что называется, с ходу бежать на кухню, за 15‑20 мин семья не умрет от голода.

А еще лучше, вернемся чуточку назад. Вы подходите к дому. Приостановитесь, полюбуйтесь облаком на небе или птахой, присевшей на ветку. Перекиньтесь двумя фразами с соседками у подъезда, даже посидите на скамейке 3‑4 мин, и вы войдете в квартиру более спокойной и уравновешенной.

Примите душ или хотя бы оботритесь влажной губкой, на 15‑20 мин прилягте на иппликатор Кузнецова на спину. Колючки иппликатора Кузнецова ощущаются лишь первые две минуты. Потом по телу разольется тепло, минут на 5‑10 вы даже задремлете (ведь под воздействием на кровь выбрасываются эндорфины – гормоны сна). А когда вы встанете, то почувствуете, что от раздражения и «вздернутости» не осталось и следа. С детьми и мужем вы готовы говорить ласково, приветливо, успеваете без напряжения приготовить ужин и проделать массу домашних дел и телевизионную передачу просмотреть. Короче говоря, вы не падаете с ног. Вечер проходит спокойно и также спокойно вы готовитесь ко сну. Вы снова можете полежать на колючей проволоке (пользоваться иппликатором можно 10‑20 дней, затем сделайте перерыв на месяц). Не хотите лежать, тогда почитайте книгу. Имейте в виду, что зона сна расположена в центре спины (от середины лопаток до поясницы). Иппликатор Кузнецова ускоряет засыпание, так же как и надавливание (массаж) в течение 1 мин точки над бровями. Еще одна точка имеется на подошве стопы, в ямке, которая образуется, если пальцы ног как следует поджать. Определить ее очень трудно. Поэтому лучше покатать босыми ногами скалку или бутылку.

Не пренебрегайте ритуалом подготовки ко сну. Чтобы крепко спать всю ночь, начните готовиться ко сну заранее. Сделайте это ритуалом. Ведь сон – это во многом привычка. Начните с того, что ложитесь спать в одно и то же время, даже «через не хочу». Предварительно хорошо проветрите комнату и примите теплую ванну с морской солью (можно самим приготовить: 400 г поваренной соли и 200 г соды плюс несколько капель йода, потом несколько кристаллов марганцовки). Смажьте уголок наволочки маслом герани или лаванды, можно принять отвар трав – пейте по глотку в течение вечера. Необходимо обеспечить приток свежего воздуха в спальню в течение всей ночи, так как мозг потребляет во сне такое же количество кислорода, как и при бодрствовании. Это ускорит освобождение нервных клеток от продуктов обмена и утомления.

Несомненную пользу могут принести легкое теплое одеяло, грелка с горячей водой к ногам, рукам. Не забывайте, что лучше спится в свободной ночной рубашке, без тесных воротов и завязок на руках. Если вам нравится, можно спать голышом – это тоже отличный отдых.

Во время сна очень важна поза – позвоночник должен занять правильное положение, чтобы расслабиться и подготовиться к новому дню. Купите себе удобный матрац (не слишком мягкий, но и не совсем жесткий) и подушку. Очень хороши специальные валики под голову, набитые травами – хмелем, лавандой, мятой и др.

Народная медицина при бессоннице предлагает следующие рецепты (дополнения к назначениям врача)

1. Смесь меда и уксуса (на 100 г меда 3 ч. л. яблочного уксуса). Принимать на ночь перед сном по 2 ч. л. этой смеси. Как утверждают народные целители, это средство восстанавливает сон.

2. Хмель. Залить 2 ч. л. шишек стаканом кипятка. Дать настояться, укутав в течение 4 ч. Выпить перед отходом ко сну стакан этого снадобья.

3. Снотворная подушка.

Сшейте хлопчатобумажный мешок (40 ґ 40 см) и наполните его смесью трав, запах которых нагоняет дрему. Для этой цели хороши шишки хмеля, цветки пижмы, полынь, мята, лавр, высушенные корни валерианы. Положите такой мешок под подушку или рядом с ней. А утром уберите мешочек в полиэтиленовый пакет, чтобы запах трав не выветривался.

А сели вы заполните мешочек мятой, мелиссой, геранью, рябиной, хмелем, цветками боярышника, калины, то это снимет головную боль.

При бессоннице рекомендуется есть продукты, обладающие успокоительным эффектом, оранжевые фрукты (хурму, апельсины), шалфей, тмин, имбирь, миндаль, орехи.

При бессоннице хороший эффект можно получить и от такого средства: 50 г семян укропа варят 15‑20 мин на малом огне в 500 мл вина – кагора или портвейна. Настоять, укутав, 1 ч. Процедить и отжать. Пить перед сном по 50‑560 мл.

Лучшими природными средствами от бессонницы врачи считают бананы и клубнику. Первые содержат калий, который выполняет функцию «успокоителя». В клубнике же и калия много, и магния, поэтому даже несколько ягод гарантируют спокойный сон, снимая при этом головную боль.

Специалисты «по сну» утверждают, что головой надо ложиться на север, а ногами – на юг. Тогда энергия вашего тела может находиться в гармонии с электромагнитными полями Земли, что и способствует крепкому сну.

При бессоннице издавна в народе использовалась глина. На лоб накладывают холодный компресс из глины, смешанной с кислым молоком в соотношении 1:2. Одновременно рекомендуется накладывать на икры компресс из смеси теплой воды и столового уксуса в равной пропорции.

Кортиков В. Н. и Кортиков А. В. предлагают при бессоннице следующие средства.

1. Плоды боярышника: 2 ст. л. настаивают 2‑3 ч в 0,5 л кипятка и пьют по 2‑3 стакана 3 раза в день.

2. Корень валерианы: 2 ч. л. корней настаивают 12 ч в стакане холодной кипяченой воды и выпивают за день глотками.

3. Душица: 2 ст. л. травы настаивают 2 ч в стакане кипятка и пьют по 1 ст. л. 3‑5 раз в день.

4. Сок капусты – по 1 стакану на ночь.

5. Родиола розовая (золотой корень). Корни (1 или 2 ч. л.) залить 2 стаканами кипятка и пить 2 раза в день.

6. Ромашка аптечная: 2 ст. л. соцветий настаивают 30‑40 мин в литре кипятка и выпивают на ночь по стакану.

7. Синюха лазурная (голубая): 6‑10 г корня настаивают 2 ч в стакане кипятка и пьют по 1 или 2 ст. л. 3‑5 раз в день.

8. Тыква. Свежеприготовленный сок пьют 1/2 стакана перед сном.

9. Хмель: 2 ч. л. шишек настаивают 4 ч в стакане кипятка. Выпивают в теплом виде на ночь.

10. Чистец байкальский: 2 ст. л. настаивают 1‑2 ч в стакане кипятка и пьют 2‑3 раза в день.

11. Левзея сафлоровидная (маралий корень). Настойку левзеи принимать по 15‑20 капель 3 раза в день в течение 2‑3 недель.

Из растений приготавливают напиток «Саяны», который является не только тонизирующим, но и успокаивающим.

12. Мята перечная: 2 ст. л. на 2 стакана кипятка, настоять 30 мин и принимать по 1/2 стакана 2 раза в день.

13. Чабрец (тимьян ползучий): 1 ст. л. на 1 стакан кипятка. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день.

14. Одуванчик лекарственный: 1 ч. л. настаивать 1 ч в 1 стакане кипятка. Принимать по 1/2‑1/4 стакана 4 раза в день.

Методики по борьбе с бессонницей по Болотову Б. В. и Погожевым Л. и Г.

Вечернее расслабление. Самый простой путь к нормальному сну – вызвать усталость мышц. Причем в этот комплекс упражнений, помимо легкой физической нагрузки, включено и психологическое воздействие.

Эти упражнения лучше всего выполнять лежа на полу на теплом одеяле. Постарайтесь отключиться от внешнего мира, завернувшись в легкое одеяло. Включите легкую, успокаивающую музыку, которая без перерыва звучит 20‑25 мин. Обычно, когда кто‑нибудь из нас делает это упражнение, то другой очень медленно и очень тихо читает, называя последовательность выполнения упражнений. Упражнения включают в себя последовательное выполнение сокращения и расслабления мышц, заставляя их выполнять напряженную работу, так что в конце серии упражнений будет ощущаться мышечная усталость. В результате наступит полное расслабление (релаксация) всех мышечных групп.

Закройте глаза, начните вытягивать левую ногу, растягивая ее в направлении от туловища. Прямой ногой касайтесь пола по всей длине ноги. Вытяните носок, напрягая все мышцы голени и бедра, изогните стопу и изо всех сил старайтесь коснуться пальцами ног пола. Надавите ногой на пол, напрягая мышцы. Расслабьтесь. Теперь проделаем все эти движения с правой ногой. Вытяните правую ногу так же, как раньше левую, изогните стопу, направьте пальцы к полу. Напрягите мышцы голени и бедра. Изо всех сил надавите ногой на пол, зафиксируйте это состояние. Затем расслабьтесь. Теперь как можно сильнее оттолкнитесь от пола обеими ногами. Вытяните обе ноги как бы подальше от туловища, изогните стопы, а пальцы направьте к полу. Сильно напрягите мышцы голеней и бедер, почувствуйте, как мышцы дрожат от напряжения. Изо всех сил давите и давите на пол… Достаточно. Расслабьтесь и продолжайте спокойно дышать. Теперь давайте займемся левой рукой. Как можно дальше вытяните левую руку вдоль туловища. Надавите ею на пол, широко растопырив пальцы. Напрягите мышцы плеча и руки и нажмите на пол. Постарайтесь, продолжайте давить. Расслабьтесь, передохните. То же самое проделайте с правой рукой. Вытяните ее подальше от туловища по направлению к правой стопе. Широко разведите пальцы, почувствуйте, как напрягаются мышцы предплечья. Упритесь посильнее плечом об пол, нажимайте, не забывайте о дыхании. Надавите на пол всей рукой, продолжайте давить. Расслабьтесь. Теперь будем упираться обеими руками. Вытяните руки вдоль туловища как можно дальше по направлению к стопам, широко разведите пальцы. Почувствуйте напряжение мышц предплечья, бицепсов, трицепсов, продолжайте изо всех сил давить на пол, максимально разведите пальцы. Надавите еще немного. Расслабьтесь. Отдохните.

Теперь будем вытягиваться на полу всем телом. Вытяните руки и ноги как можно сильнее и дальше, упираясь ими в пол. Руками старайтесь дотянуться до стопы, изогните стопы, пальцы тянутся вниз. Напрягите мышцы голени, бедер и промежности, упритесь в пол плечами, разведите пальцы рук пошире. Постарайтесь подольше оставаться в таком положении, но не задерживайте дыхание. Нажмите посильнее, пока не задрожат мышцы. Еще немного и расслабьтесь. Глубоко вдохните, еще раз вдохните поглубже. Расправьте грудную клетку, наполните воздухом легкие, затем сделайте глубокий вдох. Вновь вдохните поглубже, еще глубже. Расправьте грудную клетку, задержите дыхание, выдохните. И еще раз глубокий‑глубокий вдох, задержка дыхания, выдох. Теперь повторите сначала все выполненные упражнения.

Начнем с левой ноги. Вытяните левую ногу как можно дальше от туловища, изогните стопу, вытяните пальцы по направлению к полу. Напрягите мышцы голени, бедра и упритесь ногой в пол. Оттолкнитесь ногой от пола из всех сил. Еще… Еще… Расслабьте ногу. Теперь правой ногой. Потянитесь, вытяните носок, постарайтесь достать пальцами пола. Напрягите мышцы голени и бедра. Упритесь ногой в пол, продолжайте отталкиваться… Не задерживайте дыхание. Расслабьтесь. Теперь попробуем то же самое сделать обеими ногами. Вытяните ноги как можно дальше. Изогните стопы, направьте пальцы к полу. Напрягите мышцы голени и бедер, ощутите, как напряглись ягодицы. Оттолкнитесь от пола бедрами, обеими ногами. Не прерывайте дыхания… упирайтесь… еще немного… Расслабьтесь.

А теперь вернемся к левой руке. Вытяните ее от плеча как можно дальше вдоль туловища по направлению к левой стопе, раздвиньте пальцы пошире. Ощутите мышцы плеча… предплечья… Напрягите их, не давайте расслабиться. Упритесь всей рукой в пол… еще… еще…Можно расслабиться. Займемся правой рукой. Вытяните ее вдоль туловища по направлению к правой стопе как можно дальше. Ощутите, как задрожат мышцы предплечья, вся рука. Не задерживайте дыхание, не расслабляйте руку. Продолжайте изо всех сил упираться в пол… Можно расслабиться. Теперь снова работаем обеими руками вместе. Потянитесь вдоль туловища, раздвиньте пальцы рук пошире. Ощутите, как ваши плечи упираются в пол, напрягите предплечья, отталкиваясь бицепсами, напрягайте трицепсы.

Отталкивайтесь обеими руками изо всех сил. Если руки не задрожали, это значит, что вы ленитесь. Упритесь посильнее… еще… зафиксируйте положение… Можно расслабиться.

Теперь повторим упражнение одновременно для рук и ног. Постарайтесь оттолкнуться от пола всем телом. Отталкивайтесь руками, упритесь ногами, пошире раздвиньте пальцы. Ощутите сокращение ягодичных мышц. Напрягите голени, оттолкнитесь бедрами, еще немного раздвиньте пальцы. Не задерживайте дыхание, продолжайте упираться. Отталкивайтесь как можно сильнее… все тело должно дрожать. Еще чуть‑чуть… Можно расслабиться.

Теперь надо сделать глубокий вдох… еще глубже… расправьте грудную клетку, наполните легкие воздухом… Сделайте глубокий вдох. И еще один глубокий вдох… очень глубокий… еще немного… хорошо проветрите легкие… Сделайте глубокий выдох. Вдохните еще раз поглубже… на этот раз действительно очень глубоко… еще чуть‑чуть… Задержите дыхание. Очень медленно выдохните.

Простое успокаивающее упражнение  

Мы понимаем, что не всем из вас по плечу предыдущее упражнение. Что ж, предлагаем замену. Для того чтобы провести успокаивающее вечернее упражнение, поставьте стул у стены. Постелите на пол полотенце или сложенное вдовое тонкое одеяло и лягте на спину. Согните ноги в коленях, поставьте ступни на стул и оставайтесь в таком положении столько, сколько выдержите. Чтобы расслабить спину как можно больше, скатайте полотенце и положите его под позвоночник.

Еще одно простое успокаивающее упражнение  

Лягте на пол, подложите под спину твердую подушечку (мы с Ларисой, честно говоря, для этого пользуемся обычным поленом, обернутым тканью). Руки должны быть расслаблены и лежать на бедрах, локти наружу. Колени согнуты и слегка разведены. Полежите в такой позе 20 мин.

Вечерний массаж. Его проводят после успокаивающей ванны. Проводится он кем‑нибудь из ваших близких.

1. Поглаживание спины ладонями от шеи до копчика (3‑4 раза).

2. Массирование спины ладонями. При успокаивающем массаже направление всех движений должно быть сверху вниз.

3. Массирование позвоночника костяшками пальцев (рука сжата в кулак). Движения не должны пересекать позвоночник.

4. Легкие щипки слева направо, движение сверху вниз.

5. Несильное «пиление» ребрами ладоней, движение сверху вниз.

6. Поглаживание спины с широко разведенными пальцами.

7. Поглаживание спины ладонями от шеи до копчика (3‑4 раза).

Программа очищения  

Уксус Болотова

0,5 л яблочного уксуса настоять в течение 12 ч на 3 ст. л. травы пустырника. Принимать вечером, за 2 ч перед отходом ко сну, по 3 ч. л. лечебного уксуса на чашку меда.

Лечение глиной

При бессоннице рекомендуют поставить на лоб холодный компресс из глины, размешанной в простокваше. Одновременно на ноги ставить компресс из уксуса, разведенного теплой водой. При депрессиях и истерии пейте глиняную воду с добавлением 1 ч. л. лечебного уксуса Болотова. Хорошо помогают глиняные компрессы на затылок, а также массаж‑растирание позвоночника глиняной водой. Движения не должны пересекать позвоночник.

Очищающие ванны перед сном  

Ванна с настоем из сосновых иголок, веток и шишек

Для ванны, наполненной до краев, необходимо 1,5 кг сосновых мелких веточек, игл и шишек. Сложите все это в большую эмалированную кастрюлю, залейте холодной водой, поставьте на огонь, доведите до кипения и прокипятите состав полчаса. После этого кастрюлю надо хорошенько закрыть и оставить настаиваться на 12 ч. Воды наливаем обычно к объему соснового сырья 1: 2. Можно взять воды и чуть больше и чуть меньше – это не слишком важно, главное, чтобы настой получился темно‑коричневого цвета.

Ванны с мятой

Для того чтобы все активные вещества перешли в воду, надо отварить мяту в большой кастрюле. Для этого ее надо залить водой в соотношении 1: 3 и кипятить 20 мин, затем настоять в течение получаса, а уж затем вылить в горячую ванну. В такой воде можно лежать не больше 1 ч. После ванны наденьте теплое шерстяное белье. Надо сказать, что после такой ванны заснете вы моментально.

Мятная ванна противопоказана людям с заболеваниями сердца и сосудов. Для них мы посоветуем принимать ванну с отваром из плодов можжевельника.

Ванна из ягод можжевельника

Для ванны вам понадобится 200 г плодов можжевельника, которые надо залить 1 л кипятка, дать совсем немного настояться и принимать ванну.

Лечебные средства Болотова

Квас Болотова  

Вам понадобится 3 л свежей молочной сыворотки и по 0,5 стакана измельченных корней валерианы и шишек хмеля. Сырье помещаем в марлевый мешочек, погружаем его на дно банки с сывороткой. Добавляем 1 ч. л. сметаны и 1 ч. л. сахарного песка. Квас будет готов через 32 недели, хранить его в теплом темном месте. Квас пейте за 10‑20 мин перед ужином по 0,5 стакана в течение месяца. Затем сделайте месячный перерыв и снова возобновите лечение квасом Болотова.

Шарики Болотова  

В жмыхи свеклы добавьте 2 ч. л. сухого порошка валерианы. Принимать только вечером, перед отходом ко сну.

Травяная аптека Погожевых

Иван‑чай (трава)

Залить 2 ст. л. травы Иван‑чая 2 стаканами кипятка, настаивать в термосе 6 ч, процедить. Пить 3‑4 раза в день.

Бузина красная

Залить 1 ст. л. корня бузины стаканом кипятка, кипятить 15 мин, настаивать 30 мин. Принимать по 1 ст. л., разведенной в 50 мл воды, перед отходом ко сну.

Пион лекарственный

Пить 10 %‑ную аптечную настойку корня пиона по 30‑40 капель 3 раза в день. Курс лечения 30 дней.

Валериана (корни)

Настоять в течение 5‑6 ч 2 ч. л. измельченных корней валерианы в стакане воды, процедить. Принимать по 1 ст. л. 3‑4 раза в день. Детям давать 2‑3 раза в день по 1 ч. л.

Пустырник (трава)

Залить 2 ч. л. пустырника 200 мл холодной воды, настаивать 24 ч, процедить. Выпить в течение дня.

Мелисса (трава)

Залить 2 ст. л. травы мелиссы 2 стаканами кипятка. Остуженный и процеженный настой выпить в течение дня.

Сложный сбор

Листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г. Залить 1 ст. л. смеси 300 мл кипятка, настаивать 2 ч, процедить. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2017.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 18:20:39, 30.11.17
Время генерации: 0.436 сек. Запросов к БД: 6, к кэшу: 4