Витамины

    А 1,5 мг Способствует нормальному Сливочное масло, яичный обмену веществ, улучшает желток, печень (особенно кожу и зрение рыб), спелые (желтые) овощи с темно-зелеными листьями В1 1,5 мг Обеспечивает расщепление Свинина, молоко, яйца, глюкозы, способствует зеленый горошек, ростки нормальному функциони- пшеницы рованию нервной системы В2 1,7 мг Способствует высвобожде- Молоко, домашняя птица, нию энергии из пищи. внутренние органы Участвует в метаболизме животных, изделия из протеина и синтезе дробленого зерна гемоглобина В3 4-20 мг Помогает организму в Домашняя птица, рыба, (предпо- высвобождении энергии арахис, молоко, картоложитель- из пищи фель но) В6 1,5 мг Обеспечивает регуляцию Бобы, орехи, яйца, на 100 г функций мозга. Участвует дрожжи белка в обработке животных белков В12 2 мкг Обеспечивает нормальное Яйца, говядина, печень, функционирование нерв- молоко ной системы, участвует в производстве эритроцитов Биотин 30-100 Играет ключевую роль в Печень, молоко, яйца мкг (пред- формировании жирных положи- кислот тельно) Фолиевая 200 мкг Участвует в формировании Овощи с темно-зелеными кислота эритроцитов листьями, изделия из дробленого зерна, апельсиновый сок С 60 мг Способствует заживлению Помидоры, земляника, ран. Необходим для цитрусовые синтеза соединительной ткани D 400 ME Требуется для нормально- Осетрина, тунец, молоко, го роста костей. Регулиру- рыбья печень ет уровень кальция E 30 ME Помогает созданию Цельное зерно, салат, нормальных эритроцитов. ростки пшеницы Действует как общий антиокислитель К 80 мкг Содействует свертываемос- Капуста, капуста брокколи, ти крови соевые бобы, зелень Кальций 1,2 г Требуется для формирова- Молоко, сардины, овощи с ния зубов и костей темно-зелеными листьями Йод 150 мг Участвует в производстве Моллюски, крабы, йодирогормонов ванная соль, морские водоросли, морская капуста, молочные продукты, овощи