Соло для позвоночника

Пояснения: как применять метод самостоятельного избавления от болей в разных отделах позвоночника и суставах
Уважаемый читатель! Перед тем, как вы приступите к выполнению лечебных поз‑движений, обязательно прочитайте эту вводную статью – инструкцию.

---

Лечебные позы‑движения для расслабления мышц

• Лечебная поза‑движение для общего расслабления ^{0.75 Кб}
• Лечебная поза‑движение для общего расслабления ^{0.57 Кб}
• Лечебная поза‑движение для общего расслабления ^{0.33 Кб}
• Лечебная поза‑движение для расслабления мышц спины ^{0.54 Кб}
• Лечебная поза‑движение для расслабления мышц спины ^{0.56 Кб}
• Лечебная поза‑движение для расслабления мышц спины ^{1.04 Кб}

---

Лечебные позы‑движения при болях в области поясницы


Рис. 27. Поясничный отдел позвоночника

• Лечебная поза‑движение для расслабления мышц поясницы ^{0.55 Кб}
• Лечебная поза‑движение для расслабления мышц поясницы ^{0.59 Кб}
• Лечебная поза‑движение для расслабления боковой мышцы поясницы ^{0.6 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в пояснице, усиливающихся при сгибании туловища вперед ^{1.07 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в пояснице, усиливающихся принаклоне туловища вперед ^{1.06 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в пояснице, усиливающихся при наклоне туловища в сторону ^{1.1 Кб}
• Опасные движения при болях в пояснице ^{0.49 Кб}

---

Лечебные позы‑движения при болях в грудном отделе позвоночника


Рис. 36. Грудной отдел позвоночника

• Лечебная поза‑движение при болях в среднегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед ^{1.08 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в верхнегрудном отделе, усиливающихся при наклоне туловища вперед ^{1.17 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в нижнем, среднем и верхнетрудном отделах позвоночника ^{2.45 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижнем, среднем и верхнетрудном отделах позвоночника ^{1.96 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника ^{0.8 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в ребрах в верхнегрудном отделе позвоночника ^{0.95 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в сочленении грудины с ключицей ^{0.59 Кб}

---

Лечебные позы‑движения при болях в шейном отделе позвоночника


Рис. 48. Шейный отдел позвоночника

• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника ^{1.37 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника ^{1.42 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном и верхнегрудном отделах позвоночника ^{1.09 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника ^{1.2 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника ^{1.19 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в нижнешейном отделе, усиливающихся при наклоне в сторону ^{1.31 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в средне– и нижнешейном отделах позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону ^{1.32 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника ^{1.5 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при разгибании в средне– и нижнешейном отделах позвоночника ^{1.68 Кб}

---

Лечебные позы‑движения при болях в руках и плечевом поясе лечебная поза‑движение при болях в пальцах руки
Лечебное движение при болях в пальцах кисти осуществляют в положении больного сидя. Фиксировать большим и указательным пальцами здоровой кисти ближний отдел, а средним – дальний отдел больного пальца.

• Лечебная поза‑движение при болях в предплечье и вращениях кисти наружу и внутрь ^{1.11 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в плечевом суставе при отведении руки в сторону ^{1.12 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в плечевом суставе при отведении руки за спину ^{0.99 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в плече при отведении руки в сторону ^{1.16 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в плече при отведении руки в сторону ^{1.38 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в плече при заведении руки за спину ^{0.88 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в плече при заведении руки за спину ^{0.46 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях спереди и в боковой части шеи ^{0.86 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в верхней части грудной метки в области срединной линии ^{0.76 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в верхнелопаточной области ^{1.21 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при разгибании кисти ^{0.96 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болезненности поворота кисти ^{0.97 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях, усиливающихся при сгибании кисти ^{1.04 Кб}

---

Лечебные позы‑движения при болях в крестце
Лечебное движение при болях в крестце выполнять в положении больного на кушетке на четвереньках, выпрямленные руки опираются на края кушетки.

---

Лечебные позы‑движения при болях в тазовом поясе и ногах

• Лечебная поза‑движение для расслабления мышц тазового дна ^{1.13 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях спереди в верхней части бедра ^{0.73 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторону ^{0.93 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону ^{0.81 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону ^{0.92 Кб}

---

Лечебные позы‑движения при болях в бедрах

• Лечебная поза‑движение при болях по передней поверхности бедра ^{0.86 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в верхней внутренней части бедра ^{0.75 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в верхней внутренней части бедра ^{0.77 Кб}

---

Лечебные позы‑движения при болях в стопах

• Лечебная поза‑движение при болях в пальцах ноги ^{1.12 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги ^{1.15 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в середине стопы ^{0.8 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги ^{1.02 Кб}

---

Позвоночник и головная боль
Головная боль – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются больные к врачу любой специальности.

---

Лечебные позы‑движения для снятия головной боли

• Лечебная поза‑движение для снятия головной боли ^{0.57 Кб}
• Лечебная поза‑движение для снятия головной боли ^{0.85 Кб}
• Лечебная поза‑движение для снятия головной воли, начинающейся с шейного отдела позвоночника ^{1.18 Кб}
• Лечебная поза‑движение при головной боли, начинающейся с затылка ^{0.64 Кб}
• Снятие головной боли ритмичными круговыми движениями больших пальцев ^{0.58 Кб}
• Снятие головной боли последовательным давлением на точки акупунктуры ^{1.67 Кб}

---

Позвоночник и боли в области сердца
По статистике до 60% больных, первично обращающихся к кардиологу с жалобами на боли в области сердца или нарушениями ритма, имеют проблемы со стороны шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.

• Лечебные позы‑движения для снятия болей в области сердца ^{7.43 Кб}

---

Позвоночник и легкие – как правильно дышать
По данным исследований, проведенных в Центре мануальной терапии, движения в грудном отделе позвоночника у всех людей осуществляются в 2‑6 двигательных сегментах вместо 12, а в остальных имеются функциональные ограничения пассивной подвижности (функциональные блокады).

---

Специальные дыхательные упражнения при заболеваниях легких
При заболеваниях легких рекомендуется проводить дыхательные упражнения. Дыхательные упражнения необходимо проводить в хорошо проветриваемом помещении или на свежем воздухе, натощак или через 3 часа после еды, желательно после опорожнения мочевого пузыря, кишечника и гигиенических процедур очистки носа.

• Упражнение «носовое дыхание» ^{1.17 Кб}
• Упражнение для освоения дыхания «боковое раздвижение ребер» ^{0.72 Кб}
• Упражнение «среднее дыхание» ^{0.46 Кб}
• Упражнение «верхнее дыхание» ^{0.6 Кб}
• Упражнение «полное дыхание» ^{1.22 Кб}
• Упражнение «задержка дыхания на вдохе» ^{0.45 Кб}
• Упражнение «задержанный выдох» ^{0.42 Кб}
• Упражнение «задержка дыхания после выдоха» ^{0.4 Кб}
• Упражнение «очистительное дыхание» ^{0.69 Кб}
• Упражнение «ритмичное дыхание» ^{1.4 Кб}
• Соотношение между датой рождения и ритмом дыхания ^{1.43 Кб}

---

Лечебные позы‑движения при болезнях легких

• Лечебная поза‑движение при болезнях легких ^{0.56 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болезнях легких ^{0.91 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болезнях легких ^{0.88 Кб}
• Лечебная поза‑движение при болезнях легких ^{0.89 Кб}
• Лечебные позы‑движения для расслабления свя30чн0‑сухожильного комплекса легких и средостения ^{0.9 Кб}
• Лечебная поза‑движение для расслабления связочно‑сухожильного комплекса легких и средостения ^{0.82 Кб}