Книга: О пользе банных процедур

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Массаж живота

Для того чтобы приступить к массажу живота, нужно лечь на спину, а ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

Массаж живота осуществляется подушечками пальцев, которые производят поглаживания, растирания и разминания по кругу по часовой стрелке, начиная справа снизу. Начинать массаж нужно двумя пальцами от пупка, а затем перейти на ладонь и выполнять движения все шире и шире. Далее массаж выполняется в обратной последовательности.

Движения выполняются по 10–12 раз. Не забывайте, что при массаже живота использовать такой прием, как поколачивание, не следует.

Живот нужно хорошенько подготовить к массажным манипуляциям с помощью поглаживания. Сначала оно выполняется кончиками пальцев, а затем ладонью. Кожный покров при этом не смещается, оказывается успокаивающее и расслабляющее воздействие. Поглаживание можно выполнять круговыми движениями по часовой стрелке, плоскостными и спиралевидными.

Следующий этап – растирание. Его нужно выполнять одной или двумя ладонями, а также кончиками пальцев, смещая при этом кожный покров круговыми, прямолинейными, гребнеобразными, спиралевидными приемами и пересеканием.

И только когда мышцы хорошо разогреты и кровь зациркулировала побыстрее, можно переходить к разминанию – как самому длительному по времени этапу массажа. Разминание включает приемы захвата, сдвигания и оттягивания мышц, а также гребнеобразные, граблеобразные, зигзагообразные и щипцеобразные, продольные и поперечные движения.

Поколачивание, как мы уже говорили, выполнять нельзя, можно лишь выполнить легкое встряхивание. Закончить массировать живот нужно опять же поглаживанием, чтобы мышцы после хорошего разогрева не были напряжены, а снова расслабились. И вообще запомните, каждый прием нужно чередовать с поглаживанием.

Торопиться при выполнении массажа не следует, все выполняйте постепенно, плавно переходя от одного этапа массажных манипуляций к другому.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2017.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 02:52:31, 07.11.17
Время генерации: 0.125 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3