Книга: Целлюлит? Не проблема!

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Антицеллюлитная диета

Медицине известно понятие антицеллюлитной листы, но врачи‑косметологи настаивают на том, что не всякая диета дли похудания может считаться анти‑целлюлитной.

Если вы решили сесть на антицеллюлитную диету, предлагаем вам вое пользоваться следующей схемой. Эта диета рассчитана на Юлией, по это не значит, что вы должны выдержать эти 10 дней и больше не вспоминать о ней. Если вы хотите всегда оставаться в форме, проводите диету периодически, лучше всего раз в месяц.

Понедельник

Завтрак: 200 г нежирного творога с медом, 1 хлебец.

Закуска: 1 банан.

Обед: 200 г капусты (любой сорт, можно квашеную). 50 г ягоды (любой).

Закуска: морковь.

Ужин: картофель, сваренный в мундире, и 3 свежих помидора.

Вторник

Завтрак: 150 г йогурта.

Закуска: 1 банан.

Обед: салат из 150 г картофеля и 1 пучка редиса, заправленный растительным маслом.

Закуска: 150 г кольраби.

Ужин: салат из капусты с растительным маслом, 1 хлебец.

Среда

Завтрак: хлеб с ветчиной или колбасой.

Закуска: 1 банан.

Обед: I отварная картофелина и 100 г шампиньонов.

Закуска: хлебец с мелом.

Ужин: каша из ячменя или пшеницы (80 г зерна).

Четверг

Завтрак: 200 г творога.

Закуска: 1 хлебец со стаканом молока.

Обед: 100 г рисовой каши.

Закуска: 2 свежих помидора.

Ужни: 250 г картофеля, немного листьев салата и лука.

Пятница

Завтрак: 150 г йогурта.

Закуска: 150 г фруктов.

Обед: 50 г пшеничных хлопьев.

Закуска: 100 г картофеля со сливочным маслом.

Ужин: 250 г отварной рыбы. 250 г шпината.

Суббота

Завтрак: 150 г пшеничной каши.

Закуска: 1 картофелина с 1 ст. л. сливок.

Обед: 100 г мяса курицы и 50 г свежего шпината.

Закуска: 1 банан или 1 кокос.

Ужин: отварная картофелина и 150 г шампиньонов.

Воскресенье

Завтрак: 50 г ячменных хлопьев.

Закуска: 1 стакан натурального сока и 1 хлебеи.

Обед: фрукты.

Закуска: любимое лакомство (не более 100 г).

Ужин: пориия овошного рагу.

Понедельник

Завтрак: 125 г йогурта.

Закуска: 200 г салата из капусты и яблок, заправленного растительным маслом.

Обед: 1 картофелина в мундире и 2 свежих помп лора.

Закуска: фрукты.

Ужин: пшенная каша со свежей ягодой или пареньем (не более 2 ст. л.).

Вторник

Завтрак: 1 хлебец из натурального зерна с 1 ст. л. мела.

Закуска: 2 больших огурна и хлебеи.

Обед: 150 г йогурта.

Закуска: 300 г фруктового салата, заправленного 1 ст. л. сливок.

Ужин: 1 картофелина со свежей или квашеной капустой.

Среда

Завтрак: 200 г нежирного творога.

Закуска: 1 банан.

Обед: оладьи из ячменя и 1 свежий огурец или помидор.

Закуска: салат из квашеной капусты с луком, заправленный растительным маслом.

Ужин: пшенная каша с 1 ст. л. натурального меда.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2018.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 05:40:58, 20.05.18
Время генерации: 0.049 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4