Книга: Целлюлит? Не проблема!

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

О музыкальном сопровождении занятий

Цель музыкального «оформления» занятий помогает настроиться на выполнение упражнений, соблюдать их ритм, и отвлекать от посторонних мыслей, давать положительный настрой. Аудиосистема, как правило, должна иметь возможность работы в двух режимах. Либо во всех помещениях звучит одно и то же звуковое сопровождение, либо в каждом кабинете может быть выбрана определенная мелодия. Определяющий фактор – это вид занятий. Аэробика без музыки – это не аэробика, она лишается своего стержня и настроения без музыкального сопровождения.

Массажный кабинет требует другой музыки. В американских салонах очень популярны звуки природы: это может быть пение птиц или журчание лесного ручья. Звуки природы иногда не хуже, чем спокойная мелодия, способствуют релаксации и погружению в мир своих ощущений.

Музыка в спортзале должна быть живой и динамичной, но не оглушительно громкой, без навязывания ритма. Рэп не подходит категорически. Слишком сложная симфоническая музыка тоже. Как известно, музыка воздействует на лимбический отдел головного мозга, который управляет нашими эмоциями.

Организм резонирует с ней настолько, что синхронизируются дыхание, сердцебиение и состав гормонов. Естественно предположить, что долговременное прослушивание быстрой и громкой музыки можно сравнить с длительной физической нагрузкой – после этого последует эмоциональный спад, и вы почувствуете усталость. Минорная, медленная мелодия буквально усыпляет. Это также не нужно при занятиях физическими упражнениями.

Наибольшей работоспособности и улучшению самочувствия способствует, как ни странно, обычная попса, с ее мелодичным, часто трехчетвертным или четырехчетвертным ритмом и гармоническими аккордами.

Конечно, успокаивающая лирическая музыка, скорее, больше подходит для статичных процедур – ванн, массажа, косметических манипуляций. Для активных занятий же предпочтительнее мажорные мелодии простого мелодического характера с ясным ритмическим рисунком. Размер три четверти идеален, так как созвучен сердцебиению.

А вот что вызывает искусственную, истероидную бодрость и быстрое утомление – это металлический рок и особенно рэп. Минорные мелодии – так же не лучший выбор. Так что хорошая мажорная попса – это как раз то, что нужно. Хороша и классика, но в подборе музыкального сопровождения следует считаться со вкусами и возрастом клиентов, так что не лишним будет попробовать разные варианты из предложенного нами – от «Лунной сонаты» Бетховена до «Девушки, как звезды» или подобного опуса. Это зависит от актуального хит‑парада и состава группы занимающихся, а также от интенсивности тренировки.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2018.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 05:40:58, 20.05.18
Время генерации: 0.067 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4