Девятое упражнение - дыхательное упражнение с движениями рук
Дополнения к основному разделу:
- Восьмое упражнение - ходьба
- Второе упражнение - дыхательное упражнение с движениями рук
- Девятое упражнение - дыхательное упражнение с движениями рук
- Десятое упражнение - дыхательное упражнение
- Первое упражнение - плавное потягивание
- Пятое упражнение - поочередное сгибание ног
- Седьмое упражнение - полуприседание
- Третье упражнение - размахивание одной ногой
- Четвертое упражнение - наклоны корпуса вперед
- Шестое упражнение - поочередное поднимание прямой ноги
Исходное положение. Сидя на стуле. Руки на поясе. Плечи, локти и голова поданы немного вперед. Выдох (рис. 19).
Выполнение. 1. Развести руки в стороны и немного вверх. Ладони повернуть вверх. Корпус прогнуть. Голову приподнять немного вверх. Вдох (рис. 20). 2. Перейти в исходное положение. Выдох (см. рис. 19).
Указания. Упражнение делается плавно, в медленном темпе. 6–8 раз. Все внимание обращено на глубокое полное дыхание.
