Восьмое упражнение - переход из положения лежа в положение сидя
Дополнения к основному разделу:
- Восьмое упражнение - переход из положения лежа в положение сидя
- Второе упражнение - круговое движение одной рукой
- Двенадцатое упражнение - бег или прыжки
- Девятое упражнение - «угол сложившись»
- Десятое упражнение - круговые движения ногами
- Одиннадцатое упражнение - подбрасывание мяча
- Первое упражнение - потягивание с движениями рук
- Пятнадцатое упражнение - дыхательное упражнение
- Пятое упражнение - «движение дровосека»
- Седьмое упражнение - «метание молота»
- Третье упражнение - сгибание рук в упоре
- Тринадцатое упражнение - ходьба
- Четвертое упражнение - приседание с отягощением гантелями
- Четырнадцатое упражнение - дыхательное упражнение с «группировкой»
- Шестое упражнение - наклоны с поворотом корпуса
Исходное положение. Лежа на спине. Руки выпрямить за головой. Вдох (рис. 105).
Выполнение. 1. Взмахом перейти в положение сидя и достать кистями носки ног. Выдох (рис. 106). 2. Плавно перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 105).
Указания. Упражнение делается в медленном темпе. Повторить 8 раз. Дыхание равномерное, сочетающееся с движениями.
Облегченный вариант. В исходном положении руки вытянуты вдоль туловища.
Усиленный вариант. Движения делаются, держа в руках гимнастическую палку или мяч.
