Четырнадцатое упражнение - дыхательное упражнение с «группировкой»

Исходное положение.  Стоя. Ступни на ширине плеч. Расслабленные руки подняты вверх. Вдох (рис. 127).

Выполнение.  1. Плавно присесть. Руки и корпус расслабленно опустить вниз. Выдох (рис. 128). 2. Плавно перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 127).

Указания.  Упражнение делается в медленном темпе, 8 раз. Все внимание обращено на «мягкость» движений, расслабление мышц и на глубокое, ритмичное дыхание.

Облегченный вариант.  Движения делаются без приседаний.