Питание и диета для будущих мам

В данной главе изложена информация, которая поможет будущей маме в домашних условиях приготовить вкусную и полезную пищу.

Здесь представлены рецепты блюд, которые могут разнообразить ежедневное меню беременной женщины. Воспользовавшись данными рецептами, она сможет приготовить изысканные блюда, отличающиеся пищевой ценностью и несложной технологией приготовления, что, в свою очередь, поможет ей легче перенести беременность.

Салаты
В 1-м и во 2-м триместрах беременности салаты являются едва ли не самыми основными блюдами, так как в них присутствуют все необходимые организму будущей мамы и малыша витамины и питательные вещества.

• Салаты из овощей ^{11.27 Кб}
• Салаты из мяса ^{8.15 Кб}
• Салаты из рыбы и морепродуктов ^{7.82 Кб}
• Салаты из грибов ^{2.78 Кб}
• Салаты из зелени ^{3.69 Кб}

---

Супы
Во время беременности в рацион обязательно следует включать супы. Они бывают молочные, вегетарианские, мяные, фруктовые и ягодные.

• Мясные супы ^{7.75 Кб}
• Супы-пюре ^{6.18 Кб}
• Молочные супы ^{2.46 Кб}
• Овощные супы ^{7.88 Кб}
• Холодные супы ^{2.72 Кб}

---

Каши
Беременным обязательно следует включать в ежедневный рацион каши, так как они полезны как для здоровья будущей мамы, так и неродившегося малыша.

---

Блюда из овощей
Из овощей можно приготовить множество разнообразных, вкусных и полезных блюд. Во время беременности в пищу употребляются как сырые продукты, так и подвергнутые обработке– вареные, тушеные, запеченные.

---

Блюда из рыбы
Рыба является ценным источником животного белка и жира. Следует отметить, что жир морской рыбы богат витаминами А и D.

---

Блюда из домашней птицы и мяса
Мясо является одним из самых распространенных продуктов, употребляемых в пищу во время беременности. Оно обладает хорошими вкусовыми качествами и высокой пищевой ценностью.

---

Блюда из творога
Творог – основной источник кальция, поэтому его обязательно следует включать в рацион, особенно в последнем триместре беременности.

---

Сладкие блюда
Во время беременности не стоит каждый день есть сладкие блюда. Это может привести к нежелательной прибавке веса или вызвать аллергию у будущей мамы.