Дыхательная йога

Глава 1. История жизни Накамура Темпу - создателя японской йоги
Сенсей Накамура Темпу родился под именем Накамура Сабуро в Оджи, в северной части Токио, в аристократической семье.

---

Глава 2. Кумбхака - японская дыхательная методика
Можно сфокусировать ум на харе, чтобы успокоиться, но если нервная система в сильном напряжении, это легче сказать, чем сделать.

• Расслабьте плечи ^{1.36 Кб}
• Сфокусируйте энергию в нижней части живота ^{1.33 Кб}
• Не позволяйте телу стать бессильным ^{2.17 Кб}
• Практикование кумбхаки ^{1.92 Кб}
• Дыхание кумбхаки ^{3.99 Кб}

---

Глава 3. Психофизические упражнения японской йоги

• Пять принципов для йодо хо ^{2.76 Кб}
• Татте суру йодо хо ^{1.89 Кб}
• Шаганде суру йодо хо ^{1.75 Кб}
• Суватте суру йодо хо ^{1.25 Кб}
• Гиога шите суру йодо хо ^{1.49 Кб}
• Важные принципы ^{8.77 Кб}

---

Глава 4. Оздоровительные упражнения на растяжение

• Пять принципов для джунан тайсо ^{15.29 Кб}