Дыхательная йога

Глава 1. Вьетнамская йога - уникальная методика сочетания дыхания и асан
Вьетнамская оздоровительная система Зыонгшинь, часто называемая вьетнамской йогой, имеет более чем тысячелетнюю историю.

---

Глава 2. Первая ступень: релаксация и выработка ритма дыхания

• Расслабление и концентрация внимания на энергетических центрах ^{3.74 Кб}

---

Глава 3. Вторая ступень: дыхательная терапия

• Основные положения вьетнамской дыхательной терапии в системе Зыонгшинь ^{3.53 Кб}
• Необходимый алгоритм четырехфазного дыхания ^{0.52 Кб}
• Техника четырехфазного дыхания ^{5.77 Кб}

---

Глава 4. Третья ступень: статико-динамические упражнения в положении лежа и сидя
Третья ступень включает в себя 10 упражнений в положении лежа и 3 упражнения в положении сидя, которые (помимо своих дополнительных оздоровительных эффектов) предназначены в основном для лечения и профилактики заболеваний позвоночника: остеохондроза, сутулости, искривления – кифоза, лордоза, сколиоза.

• Упражнения лежа на спине ^{9.3 Кб}
• Упражнения лежа на животе ^{4.62 Кб}
• Упражнения в положении сидя ^{4.31 Кб}