Дыхательная йога

Навигация: Начало Книги     Оглавление     Поиск по книге     Все книги  

Оглавление

"Дыхательная йога"

• Дыхательная йога
• Часть I. Японская йога, или ШИН-ШИН-ТОЙЦУ-ДО
• Глава 1. История жизни Накамура Темпу - создателя японской йоги ^{6.66 Кб}
• Глава 2. Кумбхака - японская дыхательная методика ^{1.84 Кб}
  • Расслабьте плечи ^{1.36 Кб}
  • Сфокусируйте энергию в нижней части живота ^{1.33 Кб}
  • Не позволяйте телу стать бессильным ^{2.17 Кб}
  • Практикование кумбхаки ^{1.92 Кб}
  • Дыхание кумбхаки ^{3.99 Кб}
• Глава 3. Психофизические упражнения японской йоги ^{0.05 Кб}
  • Пять принципов для йодо хо ^{2.76 Кб}
  • Татте суру йодо хо ^{1.89 Кб}
  • Шаганде суру йодо хо ^{1.75 Кб}
  • Суватте суру йодо хо ^{1.25 Кб}
  • Гиога шите суру йодо хо ^{1.49 Кб}
  • Важные принципы ^{8.77 Кб}
• Глава 4. Оздоровительные упражнения на растяжение ^{0.05 Кб}
  • Пять принципов для джунан тайсо ^{15.29 Кб}
• Часть II. Вьетнамская йога, или оздоровительная система зыонгшинь
• Глава 1. Вьетнамская йога - уникальная методика сочетания дыхания и асан ^{1.98 Кб}
• Глава 2. Первая ступень: релаксация и выработка ритма дыхания ^{0.06 Кб}
  • Расслабление и концентрация внимания на энергетических центрах ^{3.74 Кб}
• Глава 3. Вторая ступень: дыхательная терапия ^{0.04 Кб}
  • Основные положения вьетнамской дыхательной терапии в системе Зыонгшинь ^{3.53 Кб}
  • Необходимый алгоритм четырехфазного дыхания ^{0.52 Кб}
  • Техника четырехфазного дыхания ^{5.77 Кб}
• Глава 4. Третья ступень: статико-динамические упражнения в положении лежа и сидя ^{1.04 Кб}
  • Упражнения лежа на спине ^{9.3 Кб}
  • Упражнения лежа на животе ^{4.62 Кб}
  • Упражнения в положении сидя ^{4.31 Кб}
• Часть III. Индийская йога
• Глава 1. Основные сведения о йоге ^{3.82 Кб}
  • Восемь ступеней йоги ^{4.05 Кб}
• Глава 2. Практика пранаямы ^{4.18 Кб}
  • Что такое прана? ^{2.41 Кб}
  • Полноценное дыхание ^{17.59 Кб}
  • Основные понятия и практика пранаямы ^{7.07 Кб}
  • Как высушить носовые полости? ^{5.71 Кб}
  • Нади-Шодхана ^{0.48 Кб}
  • Нади ^{1 Кб}
  • Ида и Пингала ^{6.96 Кб}
  • Кумбхака - задержка дыхания ^{15.69 Кб}
  • Техника задержки дыхания ^{7.26 Кб}
  • Анулома-Вилома ^{8.18 Кб}
  • Вилома-Пранаяма ^{7.74 Кб}
  • Прана-Мудра (Шанти-Мудра) ^{14.36 Кб}
  • Праническая подзарядка ^{6.86 Кб}
• Глава 3. Практика асан ^{0.02 Кб}
  • Основные принципы практики ^{4.39 Кб}
  • Разминка ^{9.58 Кб}
  • Сурья Намаскар ^{3.93 Кб}
  • Комплекс дыхательных асан ^{11.28 Кб}
  • Инверсионные асаны ^{5.55 Кб}
  • Изгибы спины ^{6.69 Кб}
  • Скручивания ^{10.33 Кб}
• Оглавление книги