Книга: Лифтинг-гимнастика

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Лифтинг-массаж лица и шеи


Подготовительный этап

Очень эффективной подготовкой для лифтинг-массажа лица и шеи является выполнение упражнений красоты и молодости .

Цель упражнения:

Эти упражнения очень хорошо активизируют кровообращение лица и шеи, а это в свою очередь будет способствовать прекрасному впитыванию массажных лифтинг-кремов на основе омолаживающих эфирных масел.

Как выполнять упражнение:

• Лягте на постеленный на пол коврик или ковер.

• Приподнимите корпус, опираясь на лопатки и поддерживая себя руками, вытяните ноги вертикально вверх (рис. 38).

• Медленно переведите ноги за голову, выпрямите за головой, желательно при этом коснуться кончиками пальцев пола (рис. 39).

• Медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Первый раз вы можете делать это упражнение рядом со стеной и опираться на нее ногами.

• Первый месяц выполнения не держите эту позу дольше 30 секунд.

• Затем постепенно старайтесь увеличить время пребывания в этой позе.

• Достаточно делать это упражнение 1 раз в день.

• Это упражнение рекомендуется делать ежедневно. Независимо от того, будете ли вы делать после этого массаж или нет.

• Особо продвинутые читательницы после возвращения в исходное положение могут попробовать встать на «мостик» (рис. 40).

Основной этап

Итак, если вам жалко нести свои кровнозаработанные денежки в салон красоты, займемся, дорогие мои читательницы, самомассажем.

Что дает нам массаж лица и шеи?

• Разглаживает морщинки;

• тонизирует кожу;

• нормализует и улучшает кровообращение;

• помогает коже более активно впитывать лифтинг-вещества омолаживающих масел и кремов;

• снимает мышечное напряжение;

• нормализует и возвращает здоровый цвет лица;

• делает кожу лица и шеи более эластичной.

Посмотрите на фотографии (рис. 41–42). Именно в этих направлениях нужно массировать.

Массаж шеи

Цель массажа:

Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной.

Как проводить массаж:

• Правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 43).

• Таким же образом массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 44).

Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели массируйте по 30 секунд левую и правую части шеи.

• После этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая.

• Далее можно варьировать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2018.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 07:45:02, 20.09.18
Время генерации: 0.109 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3