Книга: Лифтинг-гимнастика

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Массаж подбородка

Основной раздел: Лифтинг-массаж лица и шеи

Дополнения к основному разделу:

Цель массажа:

Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.

Как проводить массаж:

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 45).

• Не торопясь, полукруглыми массажными движениями перемещайте ваши пальчики по направлению к уголкам рта.

• Добравшись до уголков рта, остановитесь, после чего переместите пальцы на середину подбородка и затем проделайте уже известные вам массажные движения еще раз.

Дополнительные рекомендации:

• Начните делать этот массаж 5 раз в день.

• Черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10.

• Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно.

• Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.

Массаж против двойного подбородка

Цель массажа:

Избавиться от второго подбородка.

Как проводить массаж:

• Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 46).

• Обхватите левой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от правой стороны шеи к левому уху (рис. 47).

Дополнительные рекомендации:

• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.

Массаж нижней части щек

Цель массажа:

Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.

Как проводить массаж:

• Положите оба указательных пальца на середину подбородка.

• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха (рис. 48).

• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.

Дополнительные рекомендации:

• Делайте этот массаж 7 раз в день.

• Выполняйте в среднем темпе.

Массаж против носогубных складок

Цель массажа:

Разгладить носогубные складки.

Как проводить массаж:

• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 49).

• Начните нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.

• Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.

• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.

Дополнительные рекомендации:

• Начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день.

• Через неделю привыкания постепенно доведите количество упражнений до 10.

• Доведя до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и так далее.

• Выполняйте этот массаж медленно.

Массаж верхней части щек № 1

Цель массажа:

Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.

Как проводить массаж:

• Приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 50).

• Начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей.

• Остановите пальчики на висках, слегка надавив на них.

• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

Дополнительные рекомендации:

• Выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день.

• Придерживайтесь среднего темпа массажных движений.

• Не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.

Массаж верхней части щек № 2

Цель массажа:

Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.

Как проводить массаж:

• Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 51).

• Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.

• Остановите пальчики на висках.

• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.

Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день.

• Затем постепенно увеличьте до 15 движений в день.

• Попробуйте нарастить темп.

• Чередуйте средний темп с ускоренным.

Межбровный массаж

Цель массажа:

Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.

Как проводить массаж:

• Сначала зафиксируйте палец правой руки у основания носа (рис. 52).

• Начните межбровный массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови.

• То же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.

Дополнительные рекомендации:

• Выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки.

• Не торопитесь!

Массаж лба № 1

Цель массажа:

Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.

Как проводить массаж:

• Сначала зафиксируйте пальцы левой руки на левом виске (рис. 53).

• Правой рукой нежно массируйте лоб слева направо.

• После того, как вы насчитали 10 массажных движений, зафиксируйте пальцы правой руки на правом виске.

• Левой рукой также нежно массируйте лоб 10 раз.

• Расслабьтесь.

Дополнительные рекомендации:

• Не старайтесь сильно растянуть кожу!

• Выполняйте массажные движения в среднем темпе.

Массаж лба № 2

Цель массажа:

Снять напряжение надбровной области, разгладить морщины лобной части.

Как проводить массаж:

• Зафиксируйте указательные пальцы над внутренней стороной бровей (рис. 54).

• Легкими и неторопливыми движениями массируйте лоб от зафиксированной точки по направлению к вискам и обратно.

Дополнительные рекомендации:

• Делайте ежедневно 10 массажных движений туда – обратно.

• Старайтесь не растягивать сильно кожу.

Массаж лба № 3

Цель массажа:

Разгладить кожу на лбу, сделать ее более упругой, шелковистой.

Как проводить массаж:

• Сначала расположите кончики пальцев на середине лба (рис. 55).

• Очень нежными небольшими круговыми движениями рук осторожно массируйте кожу от середины лба к вискам.

• На висках остановитесь, переместите пальцы в исходное положение, проделайте все снова.

Дополнительные рекомендации:

• Первый месяц делайте это массажное движение 10 раз в день.

• Далее постепенно увеличивайте количество движений до 20.

• Затем опять начните с 10 и увеличивайте до 20 и так далее.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2018.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 22:45:02, 17.12.18
Время генерации: 1.805 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4