Наули
Дополнения к основному разделу:
- Ардха‑Матсиендрасана
- Асаны
- Басти
- Внутреннее промасливание
- Джаля‑нети
- Духовное очищение
- Дыхательная гимнастика
- Комплекс упражнений, способствующих очищению организма
- Наружное промасливание
- Насья
- Наули
- Очищающая процедура виречан
- Очищение желудка
- Очищение носовой полости
- Очищение полости рта
- Очищение тела
- Павлин
- Уддияна Бандха
- Уринотерапия
- Эмоциональное очищение
Исходное положение то же, что и для предыдущей асаны. Выполнение также сходно с Уддияна Бандха, однако после втягивания живота следует напрячь его мышцы так, чтобы посередине чувствовалась мышечная перегородка.
Опираясь руками о колени, нужно добиться, чтобы эта перегородка двигалась из стороны в сторону. Эта асана способствует массажу внутренних органов.
