Антистресс-тренинг

Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется, или так счастлив, как ему хочется.

Франсуа де Ларошфуко

Задачи тренинга «Антистресс-скорая помощь»

1. Получение участниками практических знаний о стрессе.

2. Развитие индивидуальных навыков преодоления негативных последствий стресса.

3. Обретение технологий экстренного сохранения и восстановления психоэмоционального равновесия и работоспособности.

Возникновение болезненных переживаний и неприятных ощущений
Разруха не в клозетах, а в головах.
М. Булгаков. «Собачье сердце»
Человек реагирует на все, что его окружает и что с ним происходит.

---

Антистресс-саморегуляция
Для того чтобы реагировать более адекватно, существует два возможных пути: мы можем либо повлиять на свою оценку, т.

---

Самомониторинг
«Самомониторинг» является одной из базисных техник, позволяющих эффективно регулировать психоэмоциональное состояние.

---

Психофизиологические техники

• Произвольное изменение параметров физиологических реакций ^{0.71 Кб}
• Дыхательная техника саморегуляции ^{0.47 Кб}
• Базисная техника саморегуляции ^{11 Кб}
• Как правильно использовать дыхательную технику саморегуляции ^{1.82 Кб}

---

Мышечная релаксация
Как научиться расслабляться?
Значительная часть мышечного напряжения является приобретенной, и при условии регулярного выполнения определенных упражнений от него можно избавиться.

---

Активирующая техника
Эта техника служит для повышения общего тонуса организма при помощи дыхания.
Как мы уже упоминали, определенные техники дыхания весьма эффективны в саморегуляции психоэмоционального состояния.

---

Когнитивные техники
Эта группа техник объединена под названием «когнитивные», так как они обеспечивают остановку мыслей, вызывающих психоэмоциональный дискомфорт, и тем самым препятствуют дальнейшему развитию негативных переживаний и ощущений.

• Техника переключения внимания с мышления на восприятие, или «торможение мыслей» ^{18.06 Кб}
• Техника «реализм мысли - оптимизм действия» ^{6.96 Кб}
• «Антистресс-алгоритм» для экстремальных ситуаций ^{3.48 Кб}