Книга: Антистресс-тренинг

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

ГЛАВА 2. «Антистресс-скорая помощь». Методы преодоления стресса и его последствий

Человек никогда не бывает так несчастен, как ему кажется, или так счастлив, как ему хочется.

Франсуа де Ларошфуко

Задачи тренинга «Антистресс-скорая помощь»

1. Получение участниками практических знаний о стрессе.

2. Развитие индивидуальных навыков преодоления негативных последствий стресса.

3. Обретение технологий экстренного сохранения и восстановления психоэмоционального равновесия и работоспособности.


Возникновение болезненных переживаний и неприятных ощущений
Разруха не в клозетах, а в головах.
М. Булгаков. «Собачье сердце»
Человек реагирует на все, что его окружает и что с ним происходит.


Антистресс-саморегуляция
Для того чтобы реагировать более адекватно, существует два возможных пути: мы можем либо повлиять на свою оценку, т.


Самомониторинг
«Самомониторинг» является одной из базисных техник, позволяющих эффективно регулировать психоэмоциональное состояние.


Психофизиологические техники

Мышечная релаксация
Как научиться расслабляться?
Значительная часть мышечного напряжения является приобретенной, и при условии регулярного выполнения определенных упражнений от него можно избавиться.


Активирующая техника
Эта техника служит для повышения общего тонуса организма при помощи дыхания.
Как мы уже упоминали, определенные техники дыхания весьма эффективны в саморегуляции психоэмоционального состояния.


Когнитивные техники
Эта группа техник объединена под названием «когнитивные», так как они обеспечивают остановку мыслей, вызывающих психоэмоциональный дискомфорт, и тем самым препятствуют дальнейшему развитию негативных переживаний и ощущений.
<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>


Похожие страницы

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2017.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 17:40:01, 23.09.17
Время генерации: 1,240 сек. Запросов к БД: 0, к кэшу: 4