Книга: Энциклопедия современной девочки

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Качай ноги

Чтобы носить изящные туфли и короткие юбки, нужны красивые стройные ноги. В этом тебе помогут нехитрые упражнения.

Упражнение 1

Встань прямо, руки на поясе. Левая нога опорная, правую отставь в сторону. Согни правую ногу, двигая левую ногу в сторону, спину при этом держи прямо. Медленно верни отставленную ногу назад в исходное положение. Повтори упражнение 8-12 раз. Для каждой ноги делай 2–3 подхода.

Упражнение 2

Встань спиной к стулу на таком расстоянии, чтобы на него можно было сесть. Ноги врозь. Втяни живот, выпрями спину. Медленно согни колени и медленно присядь до тех пор, пока почти не коснешься ягодицами стула. Задержись так на 2–3 секунды. Старайся при этом не сгибать сильно колени. Встань прямо. Повтори 12–16 раз, сделай 2–3 подхода.

Упражнение 3

Лежа на спине, подними ноги под прямым углом вверх. Руки лежат вдоль тела. Разводи ноги широко в стороны, затем снова своди в одну линию. Упражнения нужно делать плавно, комбинируя их с упражнениями на растяжку и на выносливость мышц. Повтори 15–20 раз.


<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>


Похожие страницы
· Позвоночник влияет на многие заболевания | Часть II. Профилактика заболеваний и лечение...
· Чтобы сохранить ноги здоровыми | Глава 5. Поздние осложнения сахарного диабета
· Лечебная поза‑движение при болях в пятке при сгибании пальцев ноги | Часть II. Ле...
· Лечебная поза‑движение при болях при разгибании стопы и пальцев ноги | Часть II. ...
· Лечебная поза‑движение при болях в пальцах ноги | Часть II. Лечебные позы‑д...
· Лечебная поза‑движение при болях в подколенной ямке, по наружной поверхности бедра при отвед...
· Лечебная поза‑движение при болях по наружной поверхности бедра при отведении ноги в сторону<...
· Лечебная поза‑движение при болях по внутренней поверхности бедра при отведении ноги в сторон...

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2017.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 13:00:01, 22.09.17
Время генерации: 0,209 сек. Запросов к БД: 0, к кэшу: 4