Книга: Энциклопедия современной девочки

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Коррекция походки

Ходить на каблуках вообще сложно, а делать это красиво – целое искусство. Следуй нехитрым советам, и тогда у тебя появится еще больше поклонников.

Не делай слишком широкие или слишком маленькие шаги. В первом случае ты будешь выглядеть как спортсменка-феминистка, а во втором твоя походка станет семенящей. Шаг должен примерно равняться длине твоей стопы.

Не расставляй ноги широко – пятки должны оставаться на одной линии.

Держи спину и голову прямо, следи, чтобы плечи не опускались.

Походка «от бедра» – это не виляние бедрами так, что ты задеваешь рядом идущих. Держи корпус прямо, носки ступней слегка разведи в стороны, не расслабляй колени – толчковая нога должна полностью выпрямляться. Старайся идти плавно, без подскоков.

Вот несколько упражнений, которые помогут сделать твою походку идеальной.

1. Присядь, опираясь на руки, сведи колени, а стопы поставь на носки. После этого выпрями ноги в коленях, коснувшись пола пятками, затем вернись в исходное положение и поднимись. Начни упражнение с 3–4 раз, постепенно увеличивая количество повторов до 8-10 раз.

2. Ляг на спину, руки вдоль туловища. Согни ноги, подтянув колени к груди. После этого выпрями ноги и опусти медленно вниз. Повтори упражнение 5–8 раз.

3. Встань ровно, поставь ноги врозь. Сделай наклон вперед, стараясь коснуться всей ладонью пола. При этом следи, чтобы колени не сгибались. Повтори упражнение 5–8 раз.

4. Лежа на спине, подними правую ногу вверх, левой рукой захвати стопу правой ноги, а правой упрись в колено. Выпрями правую ногу в колене, затем согни и снова выпрями. При этом необходимо левой рукой держаться за стопу, а правой нажимать на колено при его выпрямлении.


<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2017.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 00:11:07, 14.12.17
Время генерации: 0.059 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4