· Заболевания · Лекарства · Народная медицина · Общие знания · Растения и травы · Медицинский словарь · Витамины · Справочник лекарственных средств ·

Мои закладки ( 0 )
Навигация

Основной справочник:


Заболевания

Общие знания

Народная медицина

Лекарства

Растения и травы

Мед. словарь

Витамины
Клиника Медиум - Нальчик Автор: Евгения
Дата: 02.10.2016 11:19
Текст отзыва:
Выражаю огромную благодарность сотрудникам многопрофильной клиники "Медиум" -за проведенную ими мне операцию "иссечение урахуса".
читать все отзывы

Поиск по сайту:

  Яндекс.Поиск:

Книга: Массаж при заболеваниях позвоночника

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

ЛФК при болях в шейном отделе позвоночника

Лечебная физкультура проводится как при хронической, так и при острой форме заболевания (в последнем случае – при стихании болей). В первые дни после выполнения упражнений следует надевать фиксирующую повязку, обеспечивающую позвонкам и мышцам шеи покой.

При острой форме заболевания рекомендуется следующий комплекс упражнений:

1. И. п. – стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову вправо на 90°, затем вернуться в исходное положение. Выполнить поворот влево. Повторить упражнение по 5-6 раз в обе стороны.

2. И. п. – стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, стараясь достать подбородком груди, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-8 раз.

3. И. п. – стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. Отвести голову назад, затем вернуться в исходное положение. Повторить 5-8 раз.

При хронической форме заболевания можно выполнять следующие упражнения:

1. И. п. – сидя, положив ладонь на лоб. Выполнить наклон головой вперед, преодолевая сопротивление, оказываемое ладонью, затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 8-10 раз.

2. И. п. – сидя, положив ладонь на височную область. Выполнить наклон головой вправо, преодолевая сопротивление, оказываемое ладонью. Затем вернуться в исходное положение и выполнить упражнение влево. Повторить 8-10 раз.

3. И. п. – стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи как можно выше и постараться удержать их в таком положении в течение 10 сек. Расслабиться, опустить плечи и задержаться в таком положении на 10 сек. При расслаблении мышц плечевого пояса и шеи в руках должно появиться ощущение тяжести. Повторить 5-8 раз.

4. И. п. – сидя или лежа на полу. В течение 3– 4 мин ладонной поверхностью кисти массировать область между волосистой частью головы и мягкой частью, где расположены мышцы.

5. И. п. – сидя или лежа на полу. В течение 3– 4 мин подушечками пальцев массировать верхнюю и внутреннюю части лопаток (место крепления шейной мышцы, отвечающей за поднятие лопаток).



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>


Похожие страницы

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2016.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 22:47:29, 06.12.16
Время генерации: 6.322 сек. Запросов к БД: 5, к кэшу: 3