· Заболевания · Лекарства · Народная медицина · Общие знания · Растения и травы · Медицинский словарь · Витамины · Справочник лекарственных средств ·

Мои закладки ( 0 )
Навигация

Основной справочник:


Заболевания

Общие знания

Народная медицина

Лекарства

Растения и травы

Мед. словарь

Витамины
Стоматология Дентарио - Ставрополь Автор: Маша
Дата: 10.10.2016 09:58
Текст отзыва:
Беспокоил кариес на зубах,сколы на пломбах. Мне понравилось доброжелательность персонала,индивидуальный подход к каждому пациенту,тщательное исследование проблемы.
читать все отзывы

Поиск по сайту:

  Яндекс.Поиск:

Книга: Массаж при мигрени

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Глава 4. Массаж при головной боли, вызванной затылочным синдромом

Эта причина возникновения головной боли очень распространена. Признаком ее является боль в верхнем отделе позвоночника или в области затылка. Результатом того, что у вас возникают болезненные ощущения, является напряжение в области позвоночника. Чтобы избавиться от этого, следует растянуть его, т. е. способствовать его большей подвижности, для чего пытаться осуществить сбалансированное движение всех шейных мышц. Именно из‑за их неправильного использования во время движения, скорее всего, и появляется дискомфорт в виде напряжения, когда вы двигаете шеей. Для того чтобы решить эту задачу, тоже необходимо выполнять определенные упражнения, перед этим расслабив все тело.

Проводить данное упражнение вам должен помогать другой человек, а вы должны лечь на спину. Массажист должен с обеих сторон вашей шеи подвести под нее кончики пальцев, расположив их у основания черепа, однако при этом не касаться позвоночника. Массируемый при этом должен прижаться к рукам как можно плотнее, а массажист – осторожно прощупывать область спины пациента вокруг его позвоночника.

Положение рук массажиста

Затем, медленно передвигая свои пальцы вдоль позвоночника, нужно добраться до самого верха спины, а затем повторить вновь для всей спины, двигаясь книзу.

Движение рук вдоль позвоночника

Скорее всего, вам не удастся сразу же прижать к рукам массажиста какой‑то определенный позвонок. Однако благодаря этому упражнению можно научиться различать разные участки спины. При этом необходимо следить за тем, чтобы в этот процесс не были вовлечены грудь или челюсти. Если это так, то нужно попытаться расслабить их, не заставляя участвовать в выполнении данного упражнения. К тому же при ходьбе или каких‑либо других движениях практически у всех людей позвоночник испытывает нагрузку, таким образом, словно спина состоит не из отдельных участков, а является одним целым. Упражнение, приведенное здесь, поможет развить гибкость и подвижность позвоночника. Оно выполняется стоя на четвереньках. Сначала поднимите голову, слегка запрокинув ее назад, и представьте, что каждый ваш позвонок – от шейного до копчика – участвует в этом движении, а ваше тело должно изображать собой арку. А затем прогнитесь так, словно вы разъяренная кошка, представляя, как все позвонки увлекаются движением.

Положение тела при выполнении упражнения

Упражнение для верхнего отдела спины

Все варианты движений, выполняемых в этой позе, можно чередовать, однако при этом не забывая о том, что в движении должны участвовать только мышцы спины – плечи и живот напрягаться не должны. Желательно делать все это перед зеркалом. Тогда вы сможете обратить внимание на допущенные ошибки и выполнить это упражнение правильно, вовлекая в работу нужные участки тела.

Далее можно выполнить вращательные движения, задействуя грудную клетку и верхний отдел спины. Стараясь равномерно распределить вес на обе руки, перемещайте вес тела с одной руки на другую, отклоняясь в разные стороны как можно сильнее.

Выполнив все вышеописанные движения, сделайте упражнение и для головы. Пригните ее к полу, выгнув дугой спину. Выполняйте вращательные движения, смещая давление, возникающее под весом тела, вдоль макушки головы, описывающей круг. Иногда это упражнение может вызвать боль или способствовать ее усилению, тогда можно заменить его массажем, добавив к этому массаж трапециевидной и грудиноключично‑сосцевидной мышц, только старайтесь не сдавливать горло. Мышцы шеи тоже должны быть промассированы осторожными постукиваниями и надавливаниями.

Массаж во время приступов мигрени

Как мы уже упоминали, мигрень возникает вследствие того, что кровеносные сосуды как головного мозга, так и остальные, находящиеся в голове, суживаются. Специалисты установили, что, если человек найдет место напряжения, становится возможным устранить боль. Лечение именно этого вида головной боли, именующегося мигренью, заключается в предотвращении ее приступов. Так как причиной боли становятся чересчур суженные кровеносные сосуды, то задача состоит в том, чтобы нормализовать кровообращение всего тела. Так, напряжение шейных и плечевых мышц повлечет за собой одновременное сужение сосудов, ведущих к мозгу, и расширение близлежащих сосудов, результат – приступ мигрени. Также этому способствует спазм мышц любого другого участка тела, значит, нужно учиться предотвращать их любое неоправданное перенапряжение. Обычно такими местами становятся живот, поясница, ягодицы, внешняя поверхность бедер. Чтобы избавиться от скованности, зажатости мышц, необходимо выполнять массаж всего тела, а не только головы. Впрочем, на ней следует сконцентрировать особое внимание.

Во время приступа мигрени вам лучше полежать в слегка затемненном помещении, при этом представляя, как каждый ваш вдох расширяет тело, а выдох – сжимает. И так поочередно проделывать это с каждым участком головы: основание шеи, черепа, челюсти, глазные впадины, лоб, затылок головы. Для шеи и плеч следует сделать то же самое.

Прежде чем вы начнете проводить массаж головы, следует промассировать живот, спину, затем плечи и шею. На это нужно потратить не менее 40 минут, и только потом можно будет приступать к массажу головы. Помните, что слишком глубокие надавливания могут в этом случае только повредить, вызвав еще более сильную боль. Желательно использовать в массаже головы щадящие приемы: легкие прощупывания, потряхивания. Они помогут облегчить ваше состояние, т. к. сильный приступ мигрени сам по себе является большим давлением. Эффективность массажа повысится, если при этом дышать как можно более глубоко, представляя, что массируемая область расширяется.

Выполняемый в перерывах между приступами массаж поможет вам облегчить самочувствие. Если вскоре улучшения не последует, не отчаивайтесь – с течением времени результаты все равно станут заметны.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>


Похожие страницы

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2016.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 22:51:35, 06.12.16
Время генерации: 0.018 сек. Запросов к БД: 0, к кэшу: 4