Физическое качество – Сила
Силовые возможности детей младшего школьного возраста, особенно первых двух лет обучения, невелики. Например, предельный груз, который дети семи-восьми лет могут поднять правой рукой, равняется в среднем 2,7 кг, а левой – 2,5 кг (Гальперин С. И.). У девочек способность к проявлению силы меньше, чем у мальчиков.
Детей быстро утомляют статические напряжения мышц, однообразные движения и положения тела. Из занятий не только с самыми младшими школьниками, но и с учениками 3—4 классов надо исключать упражнения, связанные со значительными и вместе с тем продолжительными мышечными усилиями, длительным сохранением одинаковых положений тела, такие как: перетягивание в шеренгах, лазание по канату без помощи ног, висы на одной руке, поднимание и переноска гимнастических скамеек менее чем четырьмя учениками, упражнения с набивными мячами весом более 1 кг, выполнение стойки «смирно» дольше 5—8 сек. – все эти и подобные им упражнения могут при неверной дозировке привести к нарушению правильной осанки, повредить нормальному функционированию внутренних органов.
Воспитанию силы способствуют упражнения с кратковременными напряжениями динамического характера, умеренные по нагрузке. Вместе с тем необходимо постепенно воспитывать у детей способность к статическим мышечным усилиям, но кратковременным, которые исключают явления длительной задержки дыхания, «натуживания» (особенно нежелательного для девочек). Примером таких упражнений могут быть сохранение правильного положения по команде «смирно», фиксация исходных положений в общеразвивающих упражнениях (ОРУ) в течении 3—5 сек. и т. д.
В 1—2 классах проводятся ОРУ как без предметов, так и с большими резиновыми и малыми мячами; лазание по наклонной скамейке, по гимнастической стенке; прыжки в длину.
В 3—4 классах требование к проявлению качества силы повышаются. Так, в ОРУ включаются отягощения (гимнастические палки, набивные мячи весом до 1 кг), положения в смешанных упорах; проводятся упражнения в метании легких предметов на дальность; лазание по вертикальному канату в три приема; смешанные и простые висы (продолжительностью до 10 сек, считая добавочные движения ногами).
Во всех классах (особенно в первых двух) следует отводить значительное место упражнениям, укрепляющим крупные мышечные группы (спины, живота), от развития которых во многом зависит правильная осанка.
