Прогулки с вознаграждением
Пешком, с легким сердцем, выхожу на большую дорогу,
Я здоров и свободен, весь мир предо мною,
Эта длинная бурая тропа ведет меня, куда я хочу.
Мы с мужем оба творческие натуры. Дейв с недавних пор не работает и много времени посвящает ведению домашнего хозяйства. А в свободное время играет на гитаре и пишет песни. Я работаю полный день, а на досуге шью лоскутные одеяла и пишу статьи и эссе. Мы постепенно достраиваем наш дом, а начали совсем с нуля.
Все эти дела и заботы занимают почти все наше время. По большому счету нам не до спорта. Потребность в физической нагрузке частично удовлетворяет садоводство, но это только для меня. Дейв подрабатывает тем, что чинит машины, поэтому ему приходится разъезжать по всему городу, чтобы добраться до заказчиков. Мы регулярно ходим в церковь и заняты там общественной работой, а также проводим время с внуками.
Но находясь дома, мы в основном сидим и двигаемся мало.
У нас не раз возникали проблемы со здоровьем. В прошлом пришлось потратить немало денег на обследования и консультации врачей. В 2007 году у Дейва случился инфаркт, а у меня диагностировали фибромиалгию. И тогда мы всерьез задумались о том, чтобы изменить образ жизни. Муж взялся за пересмотр плана питания, отчего выиграли мы оба. И он, и я постепенно стали худеть. Но кроме этого медики порекомендовали нам заняться фит-несом.
Самым доступным и несложным вариантом казалась ходьба. Нам просто надо было устраивать ежедневные прогулки, но почему-то никак не удавалось отыскать для них время. Понятно, что это не происходит само собой, надо приложить усилия. Раньше мы уже пробовали посещать фитнес-клуб, ходили по беговой дорожке, изучили другие тренажеры. Но недоставало мотивации, и мы бросали начатое. Ходить по улице тоже было неинтересно, и вскоре сама мысль о прогулке вызывала у нас неприятие. Однако когда здоровье снова пошатнулось, пришлось всерьез задуматься о тренировках. И мы снова дали себе обещание – больше ходить.
В один прекрасный день мне в голову пришла идея. Поначалу она показалась безумной, но я все же надеялась, что это сработает.
Сначала Дейв почти каждый день ездил к небольшому озеру неподалеку от нашего дома и ходил вокруг него полчаса. Там было очень красиво. Он фотографировал гусей и уток, и ему это нравилось. Правда, недолго. Первый шок после инфаркта прошел, ощущение близкой угрозы отступило, и муж успокоился. Текущие дела стали все чаще отвлекать его от фитнеса. Он стал задумываться о том, чтобы тратить на «тренировки» поменьше времени, и начал устраивать двадцатиминутные «сеансы» ходьбы взад-вперед по нашему неасфальтированному проулку, а также вверх и вниз по холму. Поначалу дело шло хорошо. Но потом он начал забывать о тренировках. Или плохая погода мешала осуществлению планов.
Мне каким-то образом нужно было устраивать свои прогулки в течение дня, потому что после работы я чувствовала себя слишком уставшей. Иногда из-за фибромиалгии мне даже приходилось вечером прилечь и немного поспать. В итоге я решила, что буду дважды делать перерыв в работе и гулять по десять минут. К сожалению, мне совсем не хотелось выходить на улицу, когда было слишком холодно или жарко, или когда шел дождь или снег, или когда у меня случались боли, или когда возникали срочные дела, не позволявшие прервать работу.
Я знала, что если буду больше гулять, то почувствую себя лучше, и, возможно, мне не понадобится столько спать. И все же стимула для ежедневных занятий фитнесом недоставало. При этом о себе я переживала куда меньше, чем о Дейве. Малая подвижность грозила вполне реальной опасностью. Нужно было что-то делать, и я молилась о том, чтобы нашлась достойная мотивация для нас обоих.
Мы решили, что, поддерживая активный образ жизни, сможем сэкономить на медицинских расходах. В этом будет двойная выгода – ты борешься за здоровье и меньше тратишь на врачей.
И вот, наконец, в один прекрасный день мне в голову пришла идея. Поначалу она показалась безумной, но я все же надеялась, что это сработает, а потому рассказала о ней мужу. Что, если мы будем «платить себе» за ходьбу? Каждый из нас будет записывать в календаре время своих прогулок. Так мы будем набирать баллы. Скажем, за каждые 120 баллов участнику (то есть одному из нас) выделяется из семейного бюджета 10 долларов, которые он волен потратить сразу или сберечь для любых целей. Я подумала, что помимо материальной стороны в этой игре будет еще и соревновательное начало, которое также должно подхлестнуть азарт.
Наш семейный бюджет строго распределен: оплата счетов, текущие бытовые траты, закрытие задолженностей по кредитным картам. Поэтому у нас нечасто остаются деньги, чтобы чем-то побаловать себя. Дейв постоянно просматривает бумажные и онлайн-каталоги музыкального оборудования – просто ради интереса. Практически никогда у него не бывает возможности что-то купить себе. А мне может понравиться что-нибудь из одежды или какие-то книги, которые нам не по карману.
Дейв одобрил мой план, и мы начали «игру». К большому удивлению, она нас моментально захватила! Очень быстро Дейв довел ежедневные тренировки до 20 минут. Вскоре он уже накопил достаточно баллов, чтобы купить бас-гитару. И это еще больше раззадорило его. Затем он приобрел MP3-плеер, а с тех пор накопил еще 155 долларов, но не знает пока, на что их потратить.
Я тоже включилась в соревнование. Теперь я чаще гуляю во время перерывов в работе. Мне очень хотелось купить красивые туфли и свитер за 50 долларов из каталога. Я заметила, что специально хожу больше, чтобы «заработать баллы» и приобрести то, о чем мечтаю.
У нас завязалась нешуточная конкуренция. Мы даже стали рассказывать друзьям, что ходим гулять ради «накопления».
– Дейв на этой неделе меня обогнал, – недавно призналась я знакомым.
Как-то во время выезда нашей церковной общины я забыла что-то в машине и несколько раз была вынуждена возвращаться на парковку. Так что Дейв пошутил:
– Ты специально ходишь туда-сюда, чтобы набрать больше баллов!
Когда идея соревнования с призовым фондом только пришла мне в голову, я, конечно, задумалась, откуда мы возьмем деньги. Но, обсудив проблему с Дейвом, мы решили, что, поддерживая активный образ жизни, сможем сэкономить на медицинских расходах. В этом будет двойная выгода – ты борешься за здоровье и меньше тратишь на врачей. В прошлом мы израсходовали тысячи долларов на услуги клиник. Почему бы не вложить сейчас куда меньшие средства в то, чтобы поддерживать себя в форме?
Придуманная нами «система» работает уже полтора года. Иногда я сразу трачу десять долларов, чем-нибудь балуя себя. А иногда коплю «призы» на что-то большее. Слава Богу, наше здоровье укрепляется, а это и есть самое важное! За последний год семейные расходы на медицину в целом снизились. Не исключено, что наш режим ходьбы «с вознаграждением» действительно не только дает нам заряд бодрости, но и позволяет экономить. Однозначно сказать нельзя, так ли это. Но в одном я уверена – наши усилия вознаграждаются. В широком смысле этого слова.
Лори Пеннер
