Дмитрий Кульковi / Литагент АСТi

Книга: Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики

Варикоз

закрыть рекламу

Варикоз

Варикоз – это вздутие вен под кожей, чаще всего на поверхности мышц ног. При варикозе вены набухают, приобретают синеватый цвет и образуют характерную «сеточку-паутинку». Это заболевание достаточно известно со времен древности и в основном поражает женщин.

Причина кроется в недостатке гормонов, которые называются эстрогенами. Вместо них при варикозе в организме преобладают так называемые гормоны желтого тела, оказывающие на мускулатуру расслабляющее действие.

Алкоголь и стрессы также способстувуют варикозу: в стенке вен есть нервные окончания, которые придают им упругость. При повышении в них давления, воздействии токсинов, алкоголя просвет сосудов теряет тонус и расширяется.


Самые опасные периоды в плане развития варикоза – половое созревание, беременность, время после родов и климакс.

Варикоз относится к вялотекущим, неострым заболеваниям. В настоящий момент около 25 % населения планеты страдают от этого недуга, однако живут с этим много лет и могут вести активный образ жизни.

Тем не менее, при варикозе ноги постоянно находятся в состоянии дискомфорта, что ведет к серьезным проблемам в жизнедеятельности. Пациент не в состоянии выдерживать физические нагрузки, испытывает сильное напряжение, чувствует эмоциональные спады и тревогу. Все это ведет к снижению работоспособности и социальной активности.

Причины варикозного расширения вен довольно разнообразны. Прежде всего, это длительное пребывание в стоячем положении. Однако свое негативное воздействие могут оказывать ожирение и беременность. Долгое ношение чулок или носков с тугими резинками, также препятствует нормальному кровотоку в конечностях.

Варикоз образуется при неправильном ходе крови по венам или, если упрощенно, при ее застое.


В качестве причин заболевания медики называют слишком большое давление тела на ноги, которое возникает при длительном нахождении на ногах. Хотя многие, наоборот, утверждают, что варикоз возникает у тех, кто недостаточно двигается – например, у сидящих на работе за компьютером.

Важен также и наследственный фактор – по некоторым данным, у младенцев, чьи родители страдали от такой болезни, вероятность заполучить варикоз возрастает до 70 %.

Главные симптомы варикоза – это боли в ногах, ощущение неестественного тепла, а иногда и жжения по венам ног. По вечерам на ногах появляются отеки, а по ночам нередки судороги. Как правило, варикоз проявляется в нижней трети бедра, иногда в верхней трети голени. Следует отметить, что при толстой коже, как и при излишней волосатости ног, вероятность возникновения варикоза меньше.

Вены больного кажутся извилистыми, однако если его уложить и приподнять ноги, то сеточка-паутинка исчезает. Она проявляется только в вертикальном положении.

При более тяжелых вариантах варикоза патологические изменения распространяются на кожу голеней и стоп. В совершенно запущенных ситуациях может остановиться отток крови и начаться гангрена.

Профилактика варикоза строится на оптимальном режиме и соотношении работы и отдыха, что особенно важно при врожденной предрасположенности к этому заболеванию.

Здесь важен подбор разных положений тела, если приходится много сидеть, отказ от позы «нога на ногу» (при ней начинаются проблемы с нормальным кровотоком в ногах), от всех стягивающих вещей, из-за которых сильно сдавливаются ноги, паховая зона, талия, для женщин – отказ от чулок с тугими резинками.


Длительные прогулки надо совершать исключительно в удобной обуви, без каблуков и шпилек, которые допустимы только в праздники. Каблуки не должны быть выше 4 см. Медики утверждают, что при начальных признаках варикозного расширения вен можно благодаря всему этому замедлить развитие болезни.

Необходимо избегать горячих ванн, саун, а также не находиться долгое время на солнце. Все вышеперечисленное помогает понизить венозный тонус, который способствует кровяному застою в ногах.

В плане варикоза вредными оказываются такие виды спорта, как теннис, тяжелая атлетика, бодибилдинг – все это повышает венозное давление в ногах.

Также при варикозе помогают следующие упражнения: если в конце дня вы ощущаете тяжесть в ногах, то во время отдыха или сна старайтесь держать ноги выше положения вашего тела, в приподнятом состоянии примерно на уровне 15–20 см выше сердца.

В течение дня надо по возможности чаще менять положение ног: при стоячей работе стараться переступать с ноги на ногу и шагать на месте, а при сидячей – совершать вращение стопами.


После принятия душа нелишним будет ополоснуть ноги холодной водой. Необходимы также постоянные утренняя или вечерняя зарядки.

Здоровое питание, отказ от алкоголя и курения приведут к оптимизации веса, что в свою очередь положительно скажется на состоянии ваших вен на ногах. В течение суток желательно выпивать не менее 1,5 л воды.

Наконец, врачи советуют несколько элементов лечебной физкультуры при варикозе: прежде всего это велосипед, плавание, лыжи и ходьба.

Скандинавская ходьба значительно уменьшает нагрузку на ноги – и это отличная профилактика варикоза. Однако медики советуют сочетать этот вид ходьбы с периодическими остановками, дыхательной гимнастикой и релаксирующими мероприятиями.

Важно не переборщить с нагрузками, поскольку варикоз этого крайне не любит. По причине высоких нагрузок на ноги, например, при варикозе категорически противопоказан бег. В любом случае ходьба при варикозе не должна быть напряженной и длительной.


На какие конкретно симптомы действует при варикозе скандинавская ходьба? Прежде всего имеется в виду укрепление мышц и стенок сосудов, что заставляет кровь двигаться – а это самое главное, поскольку варикоз базируется на застое крови.

Наличие палок в скандинавской ходьбе имеет важное значение в том смысле, что опираясь на них, больной уменьшает давление на суставы голеностопа и таза.

Желательно, чтобы больные варикозом во время тренировок надевали компрессионное белье (чулки, колготки и наколенники). Это белье способствует поддержанию ослабленных мышц и предотвращает застой крови.

Темп движения больного определяет врач. На первом этапе длительность ходьбы не должна превышать 10 минут, и расстояние не превышать 1 км. Постепенно длительность занятия можно довести до стандартного в практике «нордика» 1 часа и 4 км пути. Это будет означать, что больной двигается по дистанции спокойным и умеренным шагом.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.307. Запросов К БД/Cache: 2 / 0
Меню Вверх Вниз