Дмитрий Кульковi / Литагент АСТi

Книга: Лечение скандинавской ходьбой. Оздоровительные практики

Артрозы

закрыть рекламу

Заболевания суставов и опорно-двигательного аппарата вообще составляют особую группу недугов, которые могут корректироваться скандинавской ходьбой. Здесь оздоровительное воздействие ходьбы с палками наиболее заметно и непосредственно выражено. Главный принцип при этом – нагрузка на суставы должна быть адекватной.

В целом при скандинавской ходьбе:

• обеспечивается укрепление мышц, поддерживающих суставы;

• активизируется кровообращение;

• активные движения больных помогают улучшить питание пораженных тканей;

• опора на палки снимает напряжение с больных суставов.

Особенно полезна такая ходьба на начальных стадиях коксартроза, когда хрящевые ткани в тазобедренном суставе еще не полностью разрушены.

При грыже позвоночника и остеохондрозе «нордик» выполняет ряд важных функций:

• укрепление мышечного корсета, обрамляющего позвоночник;

• снижение давления между позвонками;

• замедление процесса окостенения позвоночника.

Такое заболевание, как артроз, является самой распространенной патологией опорно-двигательного аппарата человека. Артроз – это медленное разрушение хряща сустава, что в конечном итоге делает больного инвалидом.

Весьма часто артроз идет в паре с остеохондрозом. Оба заболевания схожи между собой, но также имеют и некоторые отличия. Остеохондроз во многом можно считать облегченной версией артроза, поскольку он вызывает лишь дистрофию межпозвоночных дисков, а не их разрушение, как в случае с атрозом.

Артроз часто также путают с артритом. Главное отличие двух заболеваний заключается в том, что если при артрозе поражаются только суставы, то артрит – это воспалительный процесс во всем организме. Артроз суставов – это хроническая болезнь с медленным течением, а артрит – острое воспалительное заболевание. Воспалительный процесс может быть вызван инфекцией, слабой иммунной системой или же нарушением обмена веществ.

Если артрит встречается все же менее часто, является молодым заболеванием и проявляется, как правило, до 40 лет, то артрозом страдают преимущественно пожилые люди, после 50 лет. При этом данные заболевания встречаются в равной мере как у мужчин, так и у женщин.

Главный симптом артроза – это боль в суставах. Она проявляется в основном при движениях и дополнительной нагрузке, хотя с развитием болезни может проявляться и в состоянии покоя. Боль стихает, если человеку удается занять удобное положение. В случае артрита боль в покое не утихает, а ночью усиливается.

Второй важный симптом – это хруст, который возникает из-за разрушения хрящевой прослойки и трения костей. Тем не менее, хруст в суставах может присутствовать и у абсолютно здорового человека, и сам по себе этот факт не свидетельствует о наличии артроза.

Кроме того, появляется скованность в суставе, что ограничивает его подвижность. При артрите скованность распространяется на все тело. При артрите воспаление суставов также может сопровождаться повышением температуры, псориазом, воспалением глаз, ознобом или повышенной потливостью. Наконец, наблюдается деформация сустава.

Во многих случаях артроз возникает как бы сам по себе, без видимых внешних причин. Вторичный артроз представляет собой состояние, которое провоцируют какие-либо патологические изменения в теле человека. Наиболее распространенными причинами этого являются различные травмы, в том числе переломы, вывихи, растяжения.

Факторы риска при артрозе следующие:

• возраст 60–65 лет, когда суставы уже весьма хрупкие;

• большая масса тела, которая создает на суставы дополнительную нагрузку;

• различного рода операции в анамнезе, которые могли ослабить организм;

• также генетическая предрасположенность;

• у женщин отдельным фактором риска выступает нарушение баланса эндокринной системы в период после наступления менопаузы.

Медицинская практика выделяет три основные степени артроза.

• Первая степень подразумевает состояние, при котором отсутствуют выраженные симптомы. Лишь время от времени человек чувствует в суставах боль – но она, во-первых, незначительна, а во-вторых, связана с повышенной нагрузкой на суставы, что воспринимается вполне естественно.

• Вторая степень характеризуется началом разрушения сустава. Появляются выраженные боли, но воспалительный процесс не носит постоянного характера. При движениях в суставе возникает хруст.

• Артроз третьей степени – это окончательный этап болезни, при котором происходят патологические деформации сустава и хрящей. Объем движений значительно уменьшается, и к концу этого этапа происходит полное разрушение суставов. Человек не может двигаться, и врачам остается только одно – хирургическое вмешательство в виде эндопротезирования.

Существует несколько видов артрозов.

• Самым распространенным является артроз коленного сустава (гонартроз). Болезнь проявляется серьезно только на второй стадии, когда возникает сковывание движений ноги, возникает хруст. Затем начинается деформация сустава, и больной вынужден передвигаться на инвалидной коляске. Особенностью гонартроза является то, что болезнь способна за короткое время перейти в финальную свою стадию, где никакие консервативные методы лечения невозможны.

• Весьма распространен также артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Причиной его является прежде всего избыточный вес, и развивается он обычно после 50– 60 лет. Особенностью болезни является очень напряженная и порой невыносимая боль. При коксартрозе важным фактором лечения выступает физиотерапия – массаж, гимнастика, тепловая терапия, гидро– и электротерапия.

• Артроз голеностопного сустава возникает в суставе между голенью и стопой. Сустав выполняет ключевую роль при ходьбе (перекат стопы и перенос массы тела с пяточной области на носок), а также несет на себе массу тела человека. Поскольку больному при этом заболевании практически сразу же становится сложно ходить, то эта болезнь выявляется на ранней стадии. Причиной артроза этого вида служат часто повышенные физические нагрузки и повышенная масса тела.

Разумеется, если болезнь достигла третьей стадии, то остается лишь уповать на медикаменты и эндопротезирование.

Врачи признают, что эффективного консервативного лечения артроза не существует. Но на первой и второй стадиях артроза очень помогает лечебная физкультура. Любая умеренная нагрузка при артрозе помогает уменьшить вес, усилить кровообращение, укрепить мышечный корсет. Однако здесь важно соблюдать осторожность, поскольку избыточная нагрузка на суставы может, наоборот, навредить. Необходимо правильно выполнять упражнения, соблюдать технику – нарушения в этом смысле также могут привести к проблемам.

Для профилактики медики советуют также так называемую суставную гимнастику и особенно рекомендуют плавание, поскольку в воде нагрузка на суставы намного меньше.

Полезна ли скандинавская ходьба при артрозах? В целом – разумеется! Надо лишь четко определить, во-первых, о какой стадии артроза идет речь, и во-вторых, какой вид артроза имеется в виду – для каждого из них существуют отдельные рекомендации.

Есть, правда, медики, полагающие, что движение при артрозах с физическими нагрузками, наоборот, вредно. Но они составляют меньшинство.

Большинство же врачей считают, что движение в принципе является полезным для организма. Ходьба улучшает сердечно-сосудистую, пищеварительную, эндокринную системы.

Разумеется, ходьба оказывает нагрузку на больные коленные, тазобедренные и голеностопные суставы – от этого никуда не денешься.

Однако отсутствие двигательной активности не исправит саму проблему артроза: мышцы потеряют эластичность, силу, связки станут слабыми, и человек вовсе не сможет передвигаться и совершать обычные бытовые операции. Усиленное кровообращение во время ходьбы позволяет быстрее доставлять полезные питательные элементы к больным суставам.

Врачи считают, что необременительные пешие прогулки не могут ухудшить состояние тазобедренных, коленных или других видов суставов при артрозе. Ходьба держит суставы в тонусе, и пользы от нее гораздо больше, чем вреда, который может проявиться в силу несоблюдения техники ходьбы.

С осторожностью к ходьбе надо подходить только на второй и третьей стадиях артроза, да и то это может касаться только многокилометровых пешеходных прогулок и походов по горам. Собственно, дело даже не в том, что человек много ходит – главное, чтобы не было излишней нагрузки на суставы, которые, в частности, оказывают тяжелые сумки в руках, пускай даже и на короткие расстояния.

Другое дело – бег, который оказывает, наоборот, чрезмерное напряжение на опорно-двигательный аппарат. Подсчитано, что при беге пятикратно возрастает давление на коленные и тазобедренные суставы. Иными словами, при весе человека 75 кг давление будет составлять 375 кг. После такого стресса хрящевая ткань разрушается быстрее. Кроме бега, при артрозах вредны также футбол, теннис, горные лыжи и даже бадминтон.

Однако очень рекомендовано плавание, которое дает значительную разгрузку спазмированным мышцам, делая их более выносливыми, упругими. При этом основную нагрузку берут на себя сильные мышцы, облегчая жизнь страдающим суставам, связками и хрящам. Особенно полезно плавание в морской воде.

Скандинавская ходьба при артрозах положительно влияет на организм, но следует придерживаться определенных правил.

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.371. Запросов К БД/Cache: 0 / 0
Меню Вверх Вниз