Что такое дыхательный цикл в оксисайзе
В отличии от Бодифлекса и различных видов фитнеса, в Оксисайзе есть такое понятие как Дыхательный цикл. В дыхательной методике Бодифлекс не важно, какое количество упражнений вы делаете, главное уложиться в 20-25 минут, а в Оксисайзе очень важно делать 30 дыхательных циклов. Давайте разберемся, что же такое дыхательный цикл.
Дыхание Оксисайз – это вдох-3 довдоха-выдох-3 довыдоха. В каждом упражнении вы должны делать повтор из 4-х раз вдох-3 довдоха-выдох-3 довыдоха. Перевожу на язык Бодифлекса. Мы с вами в БФ каждое упражнении делали по 3-4 раза. В Окисайзе дыхание мы будем делать 4 раза. Т. е. встали, опрокинули таз, приняли определенную позу, напрягли мышцы и начинаете дышать, делая повторы дыхания 4 раза.
Самое главное – понять, что количество дыхательных упражнений не соответствует количеству физических упражнений. Если вы делаете упражнение, например «Алмаз» (сжимаем обе руки перед грудью), то дыхательный цикл у вас один и упражнение тоже одно, если вы делаете упражнение на ноги и задействуете две нижние конечности по отдельности, то вы делаете одно упражнение, а дыхательных циклов получается два, так как вы сначала дышите, используя одну ногу, а потом другую.
Для себя вы должны четко уяснить, что 30 дыхательных циклов не равно 30 упражнениям.
Рассмотрев этот рисунок, вы сможете лучше понять, как правильно выполнять дыхательный цикл Оксисайз.
Один цикл дыхания оксисайз от Марины Корпан
![Всё, что нужно знать о сахарном диабете [Незаменимая книга для диабетика]](https://img-lib.med-tutorial.ru/2970328225/cover.jpg)
