1· Алмаз

1· Алмаз

Техника выполнения

• Встаньте прямо, ноги врозь.

• Опрокиньте таз.

• Поднимите руки до уровня груди, сожмите кисти в кулаки и давите кулаками друг на друга как можно сильнее, как показано на рисунке.

• Повторите дыхание 4 раза.

Воздействие

Данное упражнение помогает уменьшить жировые отложения в области плеч (зона бицепса). Укрепит мышцы рук, груди, спины и плеч.

1· Алмаз

ВНИМАНИЕ!

? не поднимайте плечи вверх

? не опускайте локти вниз

?верхнюю часть спины можно слегка согнуть


— AD —

Похожие книги из библиотеки