Марина Корпанi / Литагент 5 редакцияi

Книга: Оксисайз: худей без задержки дыхания

16. Бабочка

закрыть рекламу

16. Бабочка


Техника выполнения

• Сядьте на пол, согните ноги в коленях и разведите ноги в стороны. Сложите ступни ног вместе.

• Поставьте руки сзади в упор.

• Разведите колени в направлении пола, заставляя работать мышцы внутренней поверхности бедер.

Подтяните ступни как можно ближе к промежности.

Воздействие

Прорабатывается внешняя и внутренняя часть бедра.


ВНИМАНИЕ!

? в момент выполнения упражнения не расслабляйте ноги и все время стремитесь прижать их полу

? макушкой тянитесь вверх

? спина прямая

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 1.063. Запросов К БД/Cache: 2 / 2
Меню Вверх Вниз