Марина Корпанi / Литагент 5 редакцияi

Книга: Оксисайз: худей без задержки дыхания

17. Мост

закрыть рекламу

17. Мост


Техника выполнения

• Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты.

• Поставьте стопы за пределы коврика, руки положите вдоль туловища.

• Направьте по направлению друг к другу носки (поставьте их на коврик).

• Поднимите таз максимально вверх и напрягите большую ягодичную мышцу.

• Сведите колени вместе, как показано на рисунке.

Воздействие

В данном упражнении задействованы все мышечные группы ног и ягодицы. Происходит уменьшение объемов в области бедер, таза (попы).


ВНИМАНИЕ!

? не расслабляйте ягодицы и держите таз максимально поднятым вверх

? не разводите колени, они должны быть максимально сведены

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.357. Запросов К БД/Cache: 2 / 2
Меню Вверх Вниз