Марина Корпанi / Литагент 5 редакцияi

Книга: Оксисайз: худей без задержки дыхания

23. Съезжание вниз по стене

закрыть рекламу

23. Съезжание вниз по стене


Техника выполнения

1. Исходное положение спиной к стене. Обопритесь спиной к стене.

2. Поставьте ступни на расстоянии 60 см на стену.

3. Попробуйте опуститься вниз так, чтобы занять положение, при котором верхняя часть ваших ног (бедра) будет находиться параллельно поверхности пола, как показано на рисунке.

4. Согните руки перед собой и сдавливайте кулаки.

Воздействие

Колоссально прорабатываются все мышцы ног.


ВНИМАНИЕ!

? если у вас больные колени, то ни в коем случае не добивайтесь прямого угла в ногах, ваш оптимальный угол 120 градусов

? вы должны чувствовать сильное напряжение в передней поверхности бедра

Оглавление книги

· Аллергии · Холестерин · Глаза, Зрение · Депрессия · Мужское Здоровье
· Артрит · Диета, Похудение · Головная боль · Печень · Женское Здоровье
· Диабет · Простуда и Грипп · Сердце · Язва · Менопауза

Генерация: 0.430. Запросов К БД/Cache: 3 / 1
Меню Вверх Вниз