Глава четвертая Феномены омраченности

Глава четвертая

Феномены омраченности

ОЩУЩЕНИЕ НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

Устойчивые представления о своей физической, психической или моральной ущербности накладывают отпечаток на поведение людей. При этом человек вовсе не обязательно постоянно думает о своем дефекте. Хотя он отвлекается от него, тем не менее представление о неполноценности — истинной или мнимой, — будучи оттеснено в подсознание, продолжает влиять на поведение человека.

Людей, отягощенных комплексом неполноценности, характеризует подсознательное стремление к моральной компенсации. Их поведение подчинено невысказанной цели — доказать окружающим и самому себе, что «я не хуже других». Именно они постоянно и больше других стремятся к самоутверждению. Последнее может проявляться в чрезмерной гордости, самолюбии, чувстве справедливости.

Комплекс неполноценности обычно появляется уже в детском возрасте. Само положение ребенка способствует этому. Дети имеют повышенную склонность к самоутверждению: им важнее всего быть о себе высокого мнения и невыносимо сознание того, что они не способны к тем действиям, которые могут совершать другие.

Комплекс неполноценности обычно формируется у детей впечатлительных, ослабленных физически, с запаздывающим половым созреванием, растущих в обстановке жесткого родительского диктата. Он может возникнуть и у ребенка, которому ученье дается труднее, чем другим, и он при большой затрате сил и времени все-таки отстает от товарищей. При хорошем физическом развитии такие дети смеются над чужой слабостью и неповоротливостью. Иной раз они не прочь побить более способного ученика. Самоутверждение часто проявляется у них в попытках выделиться отчаянно дерзкими поступками. Такое поведение не напускное: оно выражает глубинные психические процессы.

Неуверенность людей с комплексами проявляется прежде всего в ситуациях принятия решений. Тревога, страх, повышенная ранимость приводят к тому, что человек видит интриги и желание обидеть там. где их на самом деле нет.

Люди с одинаковыми или близкими комплексами склонны к общению между собою. Не исключено, что это — одна из причин обособления групп в коллективах, как взрослых, так и детских.

Бывает комплекс неполноценности, связанный с представлением о неполноценности своего образования. Вырабатывается подчеркнуто пренебрежительное отношение к грамотности: «Я и без диплома заработаю не меньше». Это также не лицемерие, а психологическая защита от чувства неполноценности. Такие люди обычно не жалеют усилий, чтобы дать своим детям то самое образование, о котором пренебрежительно отзываются сами. Если же дети по каким-либо причинам плохо учатся, то комплекс неполноценности у родителей углубляется: возникают обиды на педагогов, злорадство по поводу неудач чужих детей.

Комплекс неполноценности может быть связан с низким социальным престижем профессии. В ряде стран очень низок престиж профессий, относящихся к сфере обслуживания. Неудивительно поэтому, что у представителей этих профессий нередко проявляются вспышки ненависти к тем, кого они обслуживают.

Возникает комплекс неполноценности и как результат принадлежности к национальным меньшинствам. В таких случаях характерна повышенная склонность к самоопределению путем отделения от доминирующей нации даже в ущерб своему экономическому положению. Представители национальных меньшинств обычно выражают бурную радость по поводу успехов своих единоплеменников в любой области жизни.

Несколько амбициозен комплекс провинциала, который тщится убедить себя и других, что в его родных местах не хуже, чем в «столицах».

Психоаналитики считают, что подавляющее большинство мужчин подвержены комплексу скрытой неуверенности в половой потенции (комплекс кастрации). Этим объясняется стремление некоторых мужчин к частой смене сексуальных партнерш. Таким комплексом отчасти объясняется требование супружеской верности и целомудрия невесты. Иногда встречается и другой комплекс, связанный с сексуальными инстинктами, — сомнения в своей красоте и привлекательности. В тяжелых случаях сомнения перерастают в гнетущую уверенность в собственном безобразии.

Один из вариантов комплекса неполноценности — комплекс неудачника. Он формируется у людей, смолоду подававших надежды, но не реализовавших своих возможностей из-за слабых волевых качеств или неблагоприятных условий. Часто в детстве неумеренные захваливания вселяют в человека веру в его высокое предназначение. Неудачники черпают утешение в том, что ругают более удачливых коллег, повсюду видят глупость, невежество и шарлатанство. Таким путем нередко подсознательно оправдываются собственная лень, вялость, отсутствие инициативы.

Нередки случаи, когда комплекс неполноценности мобилизует волю, стимулирует активность, делает человека упорным и целенаправленным. Известно много примеров, когда хилые, тщедушные и узкогрудые подростки благодаря самозабвенным тренировкам завоевывали чемпионские титулы в спорте. Эта гиперкомпенсация проявляется как раз в той сфере, на которую, казалось бы, сама природа наложила вето. Например, заикающийся Демосфен стал знаменитым оратором, хромой Байрон достиг большого искусства во многих упражнениях, требующих ловкости и силы.

Комплекс «маленького человека», утратившего всякую индивидуальность на конвейерном производстве, часто компенсируется стремлением к диктату в семье, старанием внушить близким представление о своей якобы выдающейся роли на работе, потребностью покуражиться над теми, кто находится еще ниже на ступеньках социальной лестницы.

Людям с комплексами неполноценности присуща неровность поведения, волнообразные взлеты и падения. Одним из проявлений комплекса служит застенчивость.

Акцентуация личности

Процесс формирования личности завершается к 19—20-ти годам. Личность развивается на базе той или иной психической конституции, но не тождественна ей, поскольку шлифуется в процессе социального общения. Конституциональные и личностные качества не отделены друг от друга непроницаемыми перегородками. Они постоянно оказывают взаимное влияние и обусловливают друг друга: сильная личность может укротить свой пылкий темперамент, но не надо забывать, что эта сила возникла не на пустом месте.

Акцентуированными называют личности, у которых гипертрофирована одна из черт, присущих любому человеку. В таких личностях потенциально заложены как возможности положительных достижений, так и социально-отрицательный заряд. Некоторые акцентуированные личности предстают в отрицательном свете, так как жизненные обстоятельства им не благоприятствовали, но вполне возможно, что под влиянием иных обстоятельств они стали бы незаурядными.

Присутствие в коллективе акцентуированных личностей повышает его адаптивные возможности, увеличивая в целом способность к принятию оригинальных творческих решений. По словам французского психиатра Кюльера, «когда больше не будет полунормальных людей, цивилизованный мир погибнет, но не от недостатка мудрости, а от избытка посредственности».

Наиболее полная классификация акцентуированных личностей дана немецким психиатром К. Леонгардом.

Гипертимный тип. Это тип характера с постоянно повышенным фоном настроения. Обычно такие люди — душа компании: общительные, подвижные, энергичные, хорошие рассказчики. Они рано женятся, часто меняют место работы, нередко разводятся. Конфликтогенными для них являются ситуации, требующие спокойного анализа, взвешенных оценок, неторопливости, ответственности, вынужденного одиночества, однообразия, монотонности. Благоприятные ситуации: работа, связанная с общением, множественными поверхностными контактами, требующая оперативного решения без глубокой проработки.

Представители гипертимного типа быстро развиваются в физическом отношении. Половое влечение проявляется у них рано, правда, отличается нестойкостью.

Влюбленности бывают недлительными и, если не следует перехода к интимным отношениям, быстро угасают. Супружеская верность часто дается им с трудом: для этого требуется особо заинтересованное отношение к брачному партнеру. Некоторые гипертимики склонны к неразборчивым связям, легкой- смене партнеров.

Дистимический тип. Это тип характера с пониженным настроением. Обычно он — тихий, пессимистично настроенный человек, молчаливый и педантичный. Легко впадает в апатию. Серьезный, ответственный, добросовестный, пунктуальный, обладает чувством справедливости. Черты, приводящие к конфликтам: пассивность, пессимистическая оценка событий, «отрыв» от коллектива, неумение радоваться и веселиться.

Конфликтогенные ситуации — требующие быстрой ориентации и смены способов деятельности, быстрого принятия решений, новое окружение. Благоприятные ситуации: техническая деятельность, работа с чертежами, техникой, работа с животными и растениями. Труд, не требующий общения с людьми и быстрого реагирования.

Для представителей дистимного типа характерно неярко выраженное половое влечение. Тем не менее привязанности и влюбленности у них бывают очень глубокими, длительными, но часто скрытыми в глубине души. О них мало кто знает.

Возможен и другой вариант — влечение сильное, но проявляется только в фантазиях. Иногда сексуальные отношения выполняют «лечебную» роль, повышая тонус, настроение, но часто дистимики запрещают себе такие контакты из моральных соображений.

Возбудимый тип. Это человек, поведение которого трудно предсказать. Он часто совершает импульсивные поступки, о которых потом жалеет. Для него характерна безудержность эмоций, иногда он готов «стереть в порошок» человека, который ему возражает, противоречит.

Черты, привлекающие на первых порах: энергичность, деловитость, инициатива, хозяйственность, добросовестность, любовь к детям и животным.

Черты, приводящие к конфликтам: раздражительность, склонность к гневу. Нетерпимость к противодействию, проявлению самостоятельности со стороны других. Способность в приступе гнева поднять руку на другого. Иногда безудержность во влечениях, усиливающаяся от употребления спиртного, страстность и неудержимость.

Конфликтные ситуации — ситуации обвинения, противодействия, нанесение материального и морального ущерба.

Благоприятные ситуации: физическая активность (спорт, борьба), строительные специальности, работа в одиночестве.

В представителей возбудимого типа половое влечение сильно выражено. Половая жизнь обычно начинается рано. Любовь отличается подчеркнуто чувственным оттенком. Для представителей этого типа характерны также гомосексуальные контакты.

Застревающий тип. Это люди, которые невероятно долго помнят обиды. Им хотелось бы и через много лет все равно отомстить обидчику. Часто — это борцы за какую-то идею, техническую или политическую. Для них характерны погруженность в прошлое и боевое настроение, желание «добиться правды», наказать «обидчика». Вообще это люди с «тугоподвижными» эмоциями, очень честолюбивые.

Привлекательные черты: сдержанность, серьезность, принципиальность, чувство долга, несгибаемость, хозяйственность, требовательность.

Черты, приводящие к конфликтам: обидчивость, злопамятность, склонность накапливать отрицательные эмоции, подозрительность, мстительность, самонадеянность, непомерная требовательность к окружающим.

Конфликтогенные ситуации: задетое самолюбие, честолюбие, несправедливая обида, препятствия на пути к цели; переживания ревности, отказ от достижения высоких целей.

Благоприятные ситуации: поощрение, высокая оценка, персональное признание заслуг.

Педантичный тип. Это люди с гипертрофированным отношением к порядку, к пунктуальности. Они очень аккуратны и добросовестны. Такой человек иногда может даже манкировать своими обязанностями только потому, что сделать хорошо он не успевает, а сделать плохо — не может себе позволить.

Черты, привлекающие на первых порах: добросовестность, аккуратность, пунктуальность, серьезность, надежность, ровное настроение, обязательность.

Черты, приводящие к конфликтным ситуациям: занудливость, буквоедство, формализм, ненужная дотошность. Неспособность к принятию самостоятельных решений, тревожность, неуверенность. Приводят к конфликтам ситуации, требующие нестандартного подхода, быстрого реагирования, оперативного принятия решений; новые, нестандартные ситуации.

Благоприятные ситуации: возможность выбора темпа выполнения работы, работа по классификации и учету, привычная обстановка и окружение; подчинение ситуации определенным требованиям.

Тревожный (боязливый) тип. Такой тип акцентуации чаще встречается у женщин и детей. Каждый день такой человек испытывает страх и тревогу. Он склонен недооценивать себя и переоценивать других. Когда поводов для тревоги нет, она все равно возникает, а доводы для нее буквально «высасываются из пальца».

Черты, привлекающие на первых порах: эмоциональность, дружелюбность, заинтересованность, впечатлительность, самокритичность, обязательность.

Черты, приводящие к конфликтам: неумение дать отпор, тенденция «прилипать», растерянность, неумение вести себя в сложных житейских ситуациях, неспособность самостоятельно принимать решение, неинициативность.

Конфликтны ситуации, предъявляющие особые требования к чувству ответственности, новые ситуации, общение с незнакомыми людьми, несправедливые обвинения, разрыв отношений.

Благоприятные ситуации: четко расписанные права и обязанности, однозначно благоприятное отношение со стороны других; работа, не требующая самостоятельного принятия решений и общения с новыми людьми, не ставящая перед необходимостью лидерства.

Для представителей тревожного типа любовные и сексуальные отношения часто играют большую роль в душевной жизни. Но почти невозможны сексуальные отношения ради получения чувственного удовлетворения. Необходимо чувство психологической, эмоциональной близости: только на этом фоне возможна реализация влечения.

Разлад в личных отношениях, конфликты дома или на работе могут полностью блокировать половое влечение. О влюбленностях такого человека часто никто не знает, они становятся действительно «тайной души».

Эмотивный тип. Это люди, которые необычайно глубоко и длительно переживают любое событие своей жизни — глубже и дольше, чем другие. Они способны к состраданию и сочувствию, мягки и участливы, склонны к оказанию помощи. У них сильно развито чувство симпатии.

Привлекательные черты: альтруизм, способность к состраданию, выраженная эмоциональность. Жалостливость, добросердечие, исполнительность, чувство долга.

Черты, приводящие к конфликтам: крайняя впечатлительность и чувствительность. Потребность в особом стиле отношений, «всепрощенчество». неумение увидеть главное, найти конструктивный выход из сложной ситуации, увязание в деталях, эмоциях и переживаниях.

Конфликтогенные ситуации: болезнь близких, пребывание в окружении грубых людей, хамство, несправедливость, конфликт с родными, начальством.

Благоприятные ситуации: творческая обстановка, работа в одиночестве или с «понимающими» людьми: ситуации, требующие не точного и объективного анализа, а субъективного проникновения. Отсутствие формальных рамок и ограничений.

Демонстративный тип. Считается, что такой человек всегда носит «маску», никогда не говорит о себе всей правды. Как правило, это люди с живым темпераментом, способные приноровиться к собеседнику так. чтобы произвести на него наилучшее впечатление. Из них получаются хорошие актеры.

Привлекательные черты: упорство, эмоциональность, целеустремленность, раскованность, способность увлечь, оригинальность, яркость проявления чувств.

Черты, приводящие к конфликтам: неискренность, эгоистичность, импульсивность, склонность к преувеличениям и фантазиям, способность «уходить» от сложных житейских ситуаций, «убегать» в болезнь.

Конфликтогенные ситуации: реакция на ложь, стремление ущемить права, равнодушие и недооценку.

Благоприятные ситуации: возможность реализовать склонности к актерству и игре, ощущение сцены в широком смысле слова, возможность выступать перед аудиторией.

Представители демонстративного типа говорят о своих любовных победах гораздо больше, чем это соответствует реальности. Здесь вообще все отмечено печатью театральности. Иногда половая жизнь начинается рано, но скорее не из-за истинной потребности, а из-за престижных соображений, нежелания «отстать».

Экзальтированный тип. Это люди, не знающие полутонов, с очень живой и яркой эмоциональной сферой. Они быстро переходят от «мировой скорби» к безудержному веселью, радости.

В отличие от представителей демонстративного типа их чувства настоящие, а не «картинные». Они не работают на публику, а переживают происходящее искренне.

Черты, привлекающие на первый порах: эмоциональность, искренность, дружелюбие.

Благоприятны ситуации, связанные с реализацией себя в области искусства, религии.

Тип экстраверта. Общительность — основная черта этого типа. У такого человека множество связей в разных сферах жизни.

Привлекательные черты: контактность, подвижность, деловитость, информированность, жизнерадостность, улыбчивость, непосредственность.

Черты, приводящие к конфликтам: импульсивность, необязательность, безответственность, легкомыслие, подверженность влияниям, склонность к развлечениям и рискованным шуткам.

Конфликтные ситуации — однообразие, монотонность и вынужденное одиночество, необходимость делать каждый день одно и то же, жесткие рамки; ситуации, требующие серьезного анализа, учета множества факторов.

Благоприятные ситуации: путешествия, смена впечатлений. Экстраверты реализуют себя как комментаторы, спортсмены, коммерсанты, снабженцы, журналисты.

Тип интроверта. Если экстраверт обращен во внешний мир, то интроверт — во внутренний. Это люди замкнутые и нелюдимые, предпочитающие одиночество и книги общению с себе подобными. Социальные знакомства даются им с большим трудом, особенно это касается контактов с противоположным полом.

Привлекательные черты: сдержанность, серьезность, нестандартность взгляда на мир и ситуацию, наличие твердых принципов, обдуманность поступков.

Черты, приводящие к конфликтам: погруженность в свой внутренний мир, субъективность, необщительность, разборчивость в контактах, ранимость, впечатлительность, нежелание поступать «как все», иногда — подчинение авторитетным личностям, самостоятельность суждений.

Конфликтогенные ситуации — ситуации, требующие быстрых и оперативных решений, которые заставляют быть «как все». Изменение привычной обстановки, невозможность самовыражения, необходимость общаться с широким кругом людей.

Благоприятные ситуации — это работа, не требующая широкого круга общения, возможность самому определять темп работы и намечать основные ориентиры. Таких людей привлекают наука, философия, литература, коллекционирование.

Аффективно-лабильный тип. Это тип характера с постоянной неустойчивостью настроения, привязанностей, эмоций. Сегодня такой человек окатит вас холодом, завтра будет приветливым, послезавтра — равнодушным.

Черты, привлекающие на первых порах: в период подъема настроения характер напоминает гипертимный, в период спада — дистимический. В первой ситуации привлекает общительность и веселость, во второй — серьезность и пунктуальность.

Черты, приводящие к конфликтам: склонность к ярко выраженным колебаниям настроения. То, что привлекает в «хорошие» периоды, может отталкивать в «плохие».

Конфликтогенные ситуации в период подъема те же, что у гипертимиков, в период спада — у дистимиков.

Благоприятны ситуации и профессии, где возможно создание индивидуального темпа деятельности и переменного режима работы, при которых изменения настроения не влияют на продуктивность.

Характер конкретного человека не обязательно относится к одному из приведенных типов. Как правило, в нем присутствуют черты, принадлежащие нескольким типам.

Классификация личностей помогает понять одно: нельзя судить о человеке, пока знаешь его недостаточно, потому что тогда в глаза бросаются только одна-две положительные или отрицательные черты. Недостатки характера — это оборотная сторона его достоинств: яркие достоинства почти всегда уравновешиваются не менее яркими чертами, которые никак не отнесешь к достоинствам. Ситуации, которые будут будоражить и радовать одного, другого могут печалить и обижать, третьего — оставлять равнодушным, и самое главное, что все это — вполне нормально.

Поэтому при знакомстве с человеком, при общении с ним нужно быть готовым к тому, что сначала вы в нем чего-то не замечаете, но. возможно, позже обнаружите кое-что, не особенно вам приятное. Это тоже нормально, как и то, что он со временем и в вас обнаружит «белые пятна».

Людям с комплексами приходится нелегко из-за того, что они постоянно и полубессознательно «выдумывают» других людей: одно чувство при этом принимается за другое, корыстные побуждения могут ассоциироваться с выражением дружбы, сдержанность с черствостью и т. п.

Следует критически относиться к утверждению Фрейда о том, что у каждого человека есть свой врожденный комплекс. Но и другая крайность — полное отрицание комплексов — тоже не принесет пользы. Комплексы — это реальность, которую нужно учитывать при анализе характеров и поведения людей. Влиянием комплексов обусловлены такие специфические черты личности, как чрезмерная язвительность или саркастичность, а также поразительная неспособность к восприятию юмора, ассоциативно связанная с повышенной ранимостью.

ЗАСТЕНЧИВОСТЬ И РОБОСТЬ

Быть застенчивым — значит быть человеком, с которым трудно общаться из-за его осторожности, робости и недоверчивости. Осторожный в словах и поступках индивид, не настаивающий на своих правах, болезненно робкий, чаще всего бывает малообщительным и склонным к уединению.

Застенчивость имеет широкий круг психологических проявлений — от стеснения, смущения в присутствии других людей до травмирующей тревожности, полностью нарушающей жизнь человека. Большая часть застенчивых чувствует страх и неловкость при столкновении с некоторыми типами людей или с определенными обстоятельствами. Их замешательство бывает так сильно, что делает общение затруднительным или даже невозможным. Они испытывают ужас каждый раз, когда требуется сделать что-нибудь публично, и столь беспомощны в этом состоянии, что единственным желанием бывает куда-то убежать и спрятаться.

Застенчивость способна быть душевным недугом, калечащим человека не менее, чем самая тяжелая болезнь тела. Она препятствует тому, чтобы встречаться с новыми людьми, заводить друзей; удерживает человека от того, чтобы открыто выражать свое мнение и отстаивать свои права; не позволяет другим людям по-настоящему оценивать его достоинства; усугубляет чрезмерную сосредоточенность на себе и своем поведении; мешает легко мыслить и эффективно общаться.

Застенчивые, как правило, боятся тех людей, которые по какой-либо причине несут эмоциональную угрозу: незнакомцев из-за их неизвестности и неопределенности; начальства, наделенного властью; представителей противоположного пола из-за потенциальной возможности интимного контакта.

В худшем случае застенчивость принимает форму невроза — паралича сознания, который выражается в депрессии и порой способен приводить к самоубийству.

Застенчивость — явление всеобщее и широко распространенное. Есть люди ситуативно застенчивые: они не считают себя застенчивыми, но и не скрывают, что некоторые ситуации (например, необходимость войти в комнату к совсем незнакомым людям) на некоторое время повергают их в смущение. Многие люди отмечают, что в определенные периоды своей жизни были застенчивыми.

Застенчивые чаще встречаются среди людей юношеского возраста, поскольку многим взрослым просто удалось преодолеть свою застенчивость в определенный период жизни. Имеются свидетельства того, что в подростковом возрасте застенчивости более подвержены девочки, чем мальчики.

Иногда застенчивые люди пытаются скрыть свое смущение под маской развязности и напористости, но обычно это выглядит неестественно и производит отталкивающее впечатление.

Хотя застенчивостью обусловлены многие свойства характера, тем не менее она имеет свои положительные стороны. Некоторым людям нравится быть застенчивыми: они открыли в этом нечто положительное для себя. Обычно застенчивых людей окружающие наделяют такими качествами, как «сдержанный», «скромный», «уравновешенный». Их манеры могут рассматриваться как «утонченные» и даже «светские». Застенчивость придает человеку самостоятельный и самоуглубленный вид. Она способствует уединению и при этом приносит радость, которую способно дать человеку только уединение. Не случайно поэтому среди таких людей встречается много писателей, ученых, изобретателей, путешественников: они проводят большую часть времени в мире, мало населенном людьми.

Застенчивые не задевают других, в отличие от людей назойливых или более активных. Застенчивость обеспечивает анонимность и связанные с ней преимущества: человек чувствует себя свободным от всяких обязательств, его поведение не связано жесткими социальными ограничениями.

Еще одно преимущество застенчивости состоит в том, что человек может позволить себе быть разборчивым в личных контактах, отстраниться, понаблюдать со стороны, чтобы потом вести себя более осмотрительно. Такой человек бывает уверен в том, что никто не считает его навязчивым, агрессивным, претенциозным. Ему легче избежать межличностных конфликтов: его часто ценят как умеющего слушать.

Среди распространенных физиологических симптомов нужно выделить учащенный пульс, выступающий на лбу пот, ощущение пустоты в желудке. Однако самым специфическим внешним симптомом застенчивого человека служит покраснение лица. Люди часто краснеют в моменты смущения — кратковременной потери самоуважения. Мы смущаемся, когда чужое внимание вдруг оказывается прикованным к нашим частным делам. Если человек скромен, то неожиданная похвала также способна смутить его или же ситуация, когда некто увидел его за каким-либо занятием, не предназначенным для посторонних глаз. Смущение охватывает людей и тогда, когда им кажется, что их несостоятельность или некомпетентность бросается в глаза окружающим. Отдельные люди признают, что испытывают застенчивость, даже находясь в одиночестве: смущение охватывает их при воспоминании о прошлых неудачах и промахах или в предчувствии будущих ответственных деловых или межличностных контактов.

Основной принцип поведения, определяющий природу застенчивости. — вести себя ровно и тихо. По этой причине застенчивому человеку приходится подавлять множество мыслей, чувств и побуждений, постоянно грозящих проявить себя. Именно собственный внутренний мир и составляет ту среду, в которой живет застенчивый человек. И хотя внешне он может казаться малоподвижным и неактивным, в душе у него бушуют и сталкиваются потоки чувств, неудовлетворенных желаний.

Наиболее типичная черта характера застенчивого человека — повышенная склонность к самоанализу. Большинство таких людей не скрывает, что чрезвычайно озабочены собственной персоной, причем эта озабоченность может иметь как внешние, так и внутренние проявления. Внешне застенчивые люди озабочены тем, что плохо ведут себя, внутренне застенчивые — тем, что плохо себя чувствуют. Внешне застенчивый человек при прочих своих достоинствах часто занимает более низкое служебное положение, чем он того заслуживает. Последнее обусловлено необщительностью и неумением вести себя, связанным с застенчивостью. Внешне застенчивые люди не способны делиться с другими своей неуверенностью, страхами, желаниями. Замкнувшись в своем «футляре», они не могут рассчитывать на помощь, совет, признание и любовь, столь необходимые каждому из нас в тот или иной момент.

Наконец, внешне застенчивые люди редко становятся лидерами. Как правило, в любой социальной среде лидером становится человек, умеющий хорошо говорить. Последний может не отличаться большими способностями, но производит впечатление владеющего любой ситуацией, поскольку активно участвует в ней. Для выдвижения в лидеры внешне застенчивого человека недостаточно простой тренировки социальных навыков, например, овладения ораторским искусством. Ему необходимо также повысить уровень самоуважения и чувства собственного достоинства.

Для людей, относящихся к типу внешне застенчивых, характерна озабоченность своим стилем поведения; манерой держаться; своей внешностью; впечатлением, которое они производят на окружающих. Прежде чем выйти за порог своей квартиры, такие люди обязательно смотрят на себя в зеркало и приводят в порядок свою одежду и прическу.

У внутренне застенчивых людей сознание направлено исключительно на самого себя, причем это не просто сосредоточенность внимания на себе, а негативно окрашенный эгоцентризм. Они скрывают свои чувства, маскируя их с помощью хорошо заученных навыков общения, иногда топят их в вине или же стараются избегать ситуаций, с которыми опасаются не справиться. Очень боятся разоблачений. Внутренне застенчивый немало удивил бы окружающих, если бы признался: «Я застенчив». Бывает, что великолепный оратор немеет, если ему предложат спеть на вечеринке, очаровательная актриса не может поверить, что кто-то полюбил ее по-настоящему, а блестящий балагур и острослов цепенеет, будучи приглашенным на танец.

Внутренне застенчивые знают, что им делать, дабы угодить другим, быть признанными, продвинуться в своем служебном положении. Поэтому достаточно компетентные внутренне застенчивые люди нередко добиваются успеха. Люди этого типа обычно не любят выделяться среди других. Для них характерны следующие виды озабоченности: критическая настроенность по отношению к самому себе; озабоченность собственной персоной, чувствительность к своим внутренним переживаниям; наблюдение за собой как бы со стороны. Часто такие люди стараются разобраться в самом себе; постоянно анализируют мотивы своего поведения: чувствуют себя героями собственных фантазий; анализируют свою мыслительную деятельность в процессе решения каких-либо задач.

Согласно концепции 3. Фрейда, болезненно застенчивые люди обладают весьма возбудимым темпераментом. Они являются выходцами из той среды, в которой часто встречаются невменяемость, эпилепсия, мигрень, ипохондрия, эксцентричность.

Нетрудно обнаружить, что формирование застенчивости обусловлено некоторыми психофизиологическими недостатками человека, проявляющимися еще в детском возрасте: слишком малый рост, физическая слабость, внешняя непривлекательность.

Согласно другой точке зрения, каждый человек в той или иной мере представляет собой продукт того, чему он научился. А усваивает человек те действия, которые вознаграждаются, воздерживаясь от тех, которые влекут негативные последствия.

В случае преждевременного психологического обособления ребенка от матери, когда мать еще не удовлетворила свою потребность быть защитой и опорой, в душе ребенка возникает травма, выраженная в форме страха перед неопределенностью жизненных ситуаций. Такого рода страх является отличительной чертой глубоко застенчивых.

Очередность рождения ребенка в семье имеет для него определенные последствия психологического плана. Родители из-за недостатка воспитательного опыта бывают более озабоченными состоянием здоровья и перспективами на будущее первого ребенка. Они ставят перед первенцем более высокие цели и соответственно предъявляют к нему повышенные требования. При наличии способностей такое родительское давление оказывает благотворное влияние. Если же первенец не обладает способностями, но испытывает со стороны родителей значительное давление, то это вызывает у него ощущение собственной неполноценности и снижение самооценки, и как следствие этого, — застенчивость.

Более поздние дети уступают первенцам в силе, но легче усваивают навыки эффективного общения (например, умения убеждать, добиваться расположения, идти на компромисс). Это является необходимым условием их существования. По этой причине младшие дети обычно более популярны среди сверстников и пользуются большей симпатией.

Существует определенная корреляция между типом родителей и типом детей. У застенчивых родителей две трети детей также являются застенчивыми. Последнее обусловлено как фактором наследственности, так и фактором воспитания. Если хотя бы один из родителей застенчив, вероятность того, что ребенок тоже будет застенчивым, возрастает.

Застенчивость заставляет человека так сосредоточиваться на себе, что он хуже воспринимает происходящее вокруг.

Застенчивые люди, замкнутые в своей «скорлупе», лишают себя тепла человеческих контактов, столь необходимых каждому. Многие из них придерживаются правила: «Ничего не отдавай другим и ничего не бери у них». В таких условиях не приходится ожидать взаимной помощи и поддержки.

Стремление к защитной изоляции у застенчивых людей можно наблюдать во многих общественных местах. Так, в столовой, где незнакомым людям приходится сидеть рядом, большинство застенчивых стараются поесть раньше или позже обеденного времени, поскольку так удастся избежать лишних контактов. Они часто садятся за столом с краю, а не в середине, оставляя лишь один фланг под угрозой вторжения. Некоторые строят «заграждения», отодвигая подальше соседние стулья или завешивая их одеждой. Если незнакомец приближается на угрожающее расстояние и возникает вероятность беседы, они набрасываются на еду, что должно послужить отпугивающим сигналом. Однако многие из этих людей хотели бы погрузиться в атмосферу непринужденной беседы, веселья, шуток, которая царит за соседними столиками. И едва сдерживаемый гнев возникает в ответ на собственную отстраненность от окружающий людей.

Нередко для застенчивых людей предельным испытанием при общении служит контакт глаз. Они чувствуют себя очень неловко, когда такой контакт более интенсивен и продолжителен, чем «следует». В целом женщины расценивают встречу глаз как более приемлемую и желательную, чем мужчины.

Выявить индивидуальные барьеры застенчивости совсем непросто: они могут быть хорошо замаскированными. Некоторые отдельно взятые действия — приятельский шлепок, игривое поддразнивание или двусмысленный комплимент — способны производить впечатление непринужденности, скрывая подоплеку: страх и враждебность.

Многим застенчивым, людям свойствен глубинный страх перед неудачей, и они стараются избегать ситуаций, чреватых поражением, будь то учеба, общение, спорт или секс. Если от такой ситуации уклониться невозможно, возникает парадоксальный эффект, когда для преодоления испытания привлекаются заведомо недостаточные усилия: в таком случае поражение можно объяснить отсутствием условий для достижения успеха, не обращаясь к причине скрытого страха — недостатку умения или способностей.

В некоторых случаях стиль отношения застенчивых мужчин с новыми партнершами из-за опасений оказаться несостоятельными заключается именно в стремлении потерпеть неудачу. Они создают как раз такие ситуации, которых втайне опасаются, поскольку это позволяет им питать иллюзии, что именно они контролируют ситуацию. Люди, внешне демонстрирующие заинтересованность в социальном или сексуальном успехе, на деле ведут себя так, что раз за разом терпят неудачи. Ведь именно неудачи ими подсознательно и предвкушаются. В таком случае можно свалить вину на что угодно — на других людей, на обстоятельства, на систему, — избежав таким образом признания собственной несостоятельности. Заурядные мужчины нередко стремятся ухаживать за красавицами, поскольку это безнадежно. Подобным же образом ведут себя женщины, заведомо выходя замуж за алкоголиков или азартных игроков.

Известны случаи, когда пары расставались как раз в тот момент, когда отношения, казалось бы. достигали наибольшей близости. К недоумению женщины мужчина неожиданно, без видимых на то причин становился холодным и отчужденным. И отношения вскоре разрушались, потому что «она была слишком требовательна». На самом же деле близость пугала мужчину.

Люди часто ведут себя противоречиво, не отдавая отчета в несоответствии того, что они сознательно делают, тому, что подсознательно чувствуют. Особенно наглядно это проявляется у застенчивого юноши при попытке пригласить девушку на танец. Страх, вожделение, гнев, смущение в своем причудливом сочетании не дают человеку свободно подойти к тому, кто ему желанен. Опасения по поводу негативных последствий своего поведения мешают что-либо предпринять, а эгоцентричная сосредоченность не позволяет получить удовольствие.

Власть — еще один аспект озабоченности застенчивых людей. Последние часто признают, что. встречаясь с другими людьми, они опасаются оказаться под их властью. Избавиться от этих опасений застенчивые стремятся за счет того, что удерживают других людей на дистанции, не позволяющей, по их мнению, возникнуть опасности закабаления.

В целом застенчивые люди не склонны изливать свои переживания в форме гнева. Они также не склонны демонстрировать недоброжелательность и враждебность. Но если раздувать тлеющие угли, они вспыхнут. По возможности, застенчивый устраняется от пугающего его социального окружения. Но если столкновение неизбежно и пути к отступлению отрезаны, он теряется, будучи не в состоянии найти мирный, взаимоприемлемый выход. Часто приходится соглашаться, уступать, делать то, что требуют другие. Для многих этот цикл повторяется снова и снова, к примеру, во время службы в армии.

Обида накапливается, хотя до поры блокируется другими сильными эмоциями, пока однажды человек не совершает непредсказуемый поступок, отличающийся бешеной яростью. Это может быть даже внезапное убийство, совершенное человеком, который, прежде чем взорваться вспышкой жестокости, считался непритязательной, тихой и законопослушной личностью. Он страдал не от недостатка контроля за своими чувствами, а от чрезмерного их блокирования. Постоянно подавляя сильные эмоции, в том числе раздражение, этот человек не давал им никакого выхода. Все это скапливалось внутри — любовь, ненависть, страх, боль. гнев.

Не показывая другим своих чувств, человек не способен изменять негативные обстоятельства или влиять на людей, которые засыпают его своими требованиями, оскорбляют невниманием, пренебрегают его потребностями и правами.

Раздражение накапливается, пока в конце концов не прорвется неконтролируемой вспышкой по ничтожному поводу. Аналогичные же причины нередко побуждают застенчивых людей искать спасения в вине.

Патологические проявления застенчивости у женщин менее очевидны, чем у мужчин. Исключенные из напряженной деловой жизни, изолированные в домашнем мирке, застенчивые женщины меньше бросаются в глаза, чем мужчины, терзаемые теми же проблемами. Но патология не обязательно бывает высвечена прожекторами.

Одиночество и изоляция приводят застенчивую женщину к депрессии (выливающейся в злоупотребление таблетками, спиртным), в психиатрическую клинику или к попытке самоубийства. Кстати, женщины чаще идут на самоубийство, но мужчинам чаще удается его совершить, поскольку они используют более надежные средства. Если мужчина не находит места в обществе и так' или иначе «ломается», часто на помощь ему приходит заботливая жена. Если же жена не справляется с собой, ее покидают. Согласно статистике, мужья женщин, страдающих алкоголизмом, чаще склонны к разводу, нежели жены мужчин-алкоголиков.

Застенчивая женщина, лишенная доступных мужчине средств разрядки и в большей мере страдающая от одиночества, может кончить тихим помешательством, третировать своих беззащитных детей, участвовать в глупых предприятиях в поисках общественного признания, а сексуальное удовлетворение испытывать только в мечтах.

Вывод, который следует из сказанного выше: необходимо проявлять свои чувства именно тогда, когда они возникают, а не заглушать и подавлять их. Надо учить своих детей выражать сильные эмоции, даже если это не очень приятно для окружающих. Без этого человек становится заложником экстремальных обстоятельств.

НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ И ТРЕВОЖНОСТЬ

В основе таких негативных проявлений человеческой личности, как склонность к сомнениям, беспокойство, страх, лежит нерешительность.

Нерешительность особенно опасна для людей, исполняющих роль лидера в любой сфере деятельности. Подчиненное положение человека имеет ту хорошую сторону, что в этом случае он гарантирован от нерешительности, поскольку решения принимает главным образом руководитель.

Нерешительность является врагом человеческого счастья. В душе человека происходит борьба двух не исполнимых одновременно желаний, терзающих его сомнениями и тоской. Но едва только одна из этих сил возьмет верх над другой — в душе немедленно восстанавливается покой, так что счастье, в строгом смысле этого слова, можно справедливо назвать миром с самим собой.

Психологи и статистики установили интересную закономерность: преуспевающие бизнесмены, лидеры в любой сфере деятельности в ответственные моменты бывают очень решительны. Они принимают решения быстро и четко, но крайне медленно и осторожно их затем меняют. А все без исключения неудачники похожи друг на друга в противоположном: они крайне медлительны в принятии решении, но зато очень быстро и часто их затем меняют. Они обычно хватаются за чужие мнения и советы. Между тем советы — самый дешевый в мире товар. Попросите любого — и он подарит вам целый букет советов. Практика же показывает: если человек, принимая решение, ориентируется на чужие мнения, то он никогда ни в чем не преуспеет.

Нерешительность расстраивает наше сознание, делает его беспомощным. Благодаря нерешительности формируется следующая ступенька на пути к страху — сомнения. Сомнения же — это прелюдия к беспокойству. Последнее действует медленно, но настойчиво. Шаг за шагом оно «окапывается» в сознании, пока не парализует способность человека к здравому рассуждению, не разрушит его уверенность и инициативность. Длительное беспокойство служит пусковым механизмом развития страха.

Проявлениям нерешительности, беспокойства, страха более всего подвержены высокочувствительные люди, открытые для восприятия отрицательных эмоций. Справиться с этим злом непросто, потому что оно бьет по воле, когда человек об этом даже не подозревает. Прежде всего нужно развить в себе привычку никого не посвящать в свои важные дела, за исключением, конечно, узкой группы лиц, с которыми вы непосредственно сотрудничаете.

Друзья и близкие родственники, сами того не желая, нередко ставят подножку своими мнениями, советами и насмешками. Тысячи людей страдают комплексом неполноценности из-за вполне дружеских, но от этого не становящихся менее невежественными, суждений и шуток. Принимать важные решения вы должны только своей головой. А если для этого требуются дополнительные факты или какая-то информация от других людей, — постарайтесь узнать все, что нужно; не раскрывая своих целей.

Чтобы защитить себя от отрицательных воздействий, нужно давать ход силе воли, и она выстроит в вашем сознании стену иммунитета. Сознавая, что все отрицательные импульсы проникают в вас через подсознание, «застегнитесь на все пуговицы» с людьми, общение с которыми вызывает у вас обескураженность или депрессию. Неуклонно стремитесь к общению с людьми, пробуждающими в вас мысль и активное действие. Открытость сознания для негативных воздействий разрушительна потому, что большинство людей не признает, что подвержено ей, а если и признает, то отказывается или уклоняется от борьбы с этим злом, пока последнее не становится неконтролируемой частью натуры.

Возможно, что кто то, кого вы считаете своим другом, на самом деле является вашим злейшим врагом, по той простой причине, что оказывает на вас отрицательное влияние. К сожалению, ни один закон не защищает от тех, кто намеренно или по невежеству отравляет сознание окружающих внушением негативных мыслей.

Человек в состоянии контролировать все, даже собственные мысли. Это наиболее впечатляющий из всех известных человечеству фактов. Он отражает божественную природу человека. И если человек не контролирует свое сознание, то, в сущности, он не контролирует ничего. Контроль сознания — это результат самодисциплины и привычки. Наиболее продуктивный из всех методов контроля над сознанием — занять его движением к конкретной цели, осуществляемым по определенному плану.

Изучение послужного списка любого человека, достигшего заметных успехов, свидетельствует о том, что он умел себя контролировать. Более того, это саморуководство выполнялось в русле осмысленного приближения к конкретным результатам.

Все неудачники схожи в одном — они всегда знают причины своих неудач и охотно предоставляют железное алиби, почему им не удалось достичь желаемого.

Фатальной для любого успеха является привычка строить алиби для объяснения своих неудач. Эта привычка имеет тенденцию весьма быстро укореняться в подсознании, поэтому избавиться от нее бывает крайне трудно.

Э. Хаббард очень удачно сказал по этому поводу: «Для меня всегда остается загадкой, почему люди столько времени тратят на самообман, создавая алиби для оправдания своих слабостей. Этого времени как раз хватило бы на исправление всех недостатков, и необходимость в алиби отпала бы сама по себе».

Портрет нерешительного человека достаточно типичен. Он со всеми старается установить дружеские отношения, чтобы избежать ссоры. Силы воли у него ни на грош. Чувствует себя уверенно только тогда, когда знает, что за него думают и решают другие.

В поведенческом плане «нерешительный» бывает одновременно пассивен и агрессивен, он слаб и тих, льстив, зависим от других, недоверчив, недисциплинирован, мелочен, склонен обвинять других, часто приходит в отчаяние, постоянно ощущает угрозу извне, не умеет никому отказать. Такие люди, словно флюгеры, поворачиваются по ветру, не в состоянии принять какое бы то ни было решение. Всегда тихие и беспрекословные, они производят впечатление говорящих только «да». Однако рано или поздно вы понимаете, что их «да» чаще всего означает «нет». Сегодня они могут сказать одно, а завтра — другое.

В действительности «нерешительный» толком не может понять ни окружающих, ни самого себя, и оттого с ним чрезвычайно трудно иметь дело.

Если «нерешительный» попадает на руководящую должность, то он со всеми советуется, выслушивает разные мнения, консультируется со специалистами, но в итоге остается неспособным к принятию решений. Он считает, что в результате долготерпения проблемы исчезнут, а нужные решения придут сами по себе. Рисковать он не желает из боязни ошибиться. Когда же обстоятельства заставляют его сделать выбор, «нерешительный» приходит в ярость.

Нерешительные люди не умеют бороться. В своих собственных глазах они — жертвы, поэтому не собираются беспокоиться и создавать себе неприятности. В вечных поисках комфорта и покоя они пытаются спрятаться в потаенных закоулках жизни. Нерешительный настолько не уверен в себе и раним, что обращаться с ним нужно чрезвычайно осторожно. Наилучший способ — дайте ему почувствовать свою готовность помочь в трудную минуту. Часто полезно задать несколько наводящих вопросов, которые помогли бы этому человеку прояснить ситуацию и прийти к какому-либо логическому заключению. Если же указанные подходы не действуют, а «нерешительный» неизменно доводит вас до белого каления, то остается только сложить оружие и предоставить этого человека самому себе.

Ни одного великого дела не совершено нерешительными людьми, стремящимися к обеспеченному успеху.

Дж. Элиот

Нерешительность хуже, чем неудачная попытка; вода меньше портится, когда течет, чем когда стоит.

Фр. Рохас

СТРАХ

Страх — естественное состояние любого живого существа. Одно из предназначений страха — сохранение жизни. Если бы, к примеру, антилопа не испытывала страха от одного только запаха льва, этот вид животных давно бы исчез. И совершенно естественно, что стадо антилоп убегает, как только почует угрозу: это сохраняющий жизнь инстинкт, родившийся из страха. Чувство страха может быть настолько сильным, что мозг, охраняя нейроны от перенапряжения или истощения, почти полностью отключается, вводя организм в состояние полного оцепенения или даже мнимой смерти. Именно так иногда спасают свою жизнь некоторые животные.

Человек, утверждающий, что он ничего не боится, говорит неправду. Страх является одним из природных психических проявлений человека. Если бы человек не испытывал страха смерти, то ежедневно миллионы людей погибали бы, падая с балконов и крыш домов, переходя улицы перед близко идущим транспортом, подвергая себя другим смертельным опасностям. Инстинкт самосохранения, страх смерти заставляют нас быть осторожными в опасных ситуациях.

Маленький ребенок проявляет признаки страха при малейшем нарушении равновесия, при соприкосновении с водой. Позднее он пугается при приближении какого-либо животного.

По мере умственного развития человека страх ко многим вещам начинает пропадать, но в целом этот инстинкт сохраняется. Таким образом, страх целесообразен, разумен, пока он служит защитой или самозащитой.

Но существует такая форма страха, которая имеет мало общего с самосохранением, которая является, наоборот, разрушительной — это страх перед жизнью и как следствие — стремление к смерти. Примером может служить страх людей, кончающих жизнь самоубийством, или влияние исламских фанатиков на миллионы верующих, которые готовы умереть за религиозную идею. В подобных случаях страх не служит людям защитой.

Частым инстинктивным проявлением человеческого страха является бегство. При приближении опасности мышцы ног напрягаются и человек чувствует инстинктивную потребность бежать, даже если это может быть для него опаснее чем то, от чего он хочет убежать. Не случайно поэтому при возникновении пожара в публичном месте люди бросаются к выходу и часто давят друг друга.

Инстинктивный страх может служить могущественным возбудителем, способным возобновить деятельность не только утраченных в недалеком прошлом функций отдельных органов, но также и деятельность таких механизмов, которые «заглохли» в человеке с незапамятных времен. К примеру, немой в течение нескольких лет человек при виде пожара или другого стихийного бедствия под влиянием сильнейшего страха способен обрести дар речи. Под влиянием страха утонуть у человека, никогда ранее не плававшего, может восстановиться давно исчезнувшая инстинктивная способность к плаванию.

Доказано, что в опасной для жизни ситуации у человека происходит значительное увеличение физических сил. Он способен бежать гораздо быстрее обычного, перепрыгнуть через весьма высокое препятствие.

Этот феномен под названием ментального тренинга нередко используется в спорте: для человека, сильно верящего в успех» невозможное становится достижимым.

Жизнь полна историями о людях, которые перед лицом смерти смогли придать своей жизни глубокий смысл. Многие из них с помощью новой положительной жизненной установки смогли преодолеть тяжелейшие болезни. Страх бы этого не смог сделать, поскольку он препятствует раскрытию личности.

Испанская пословица гласит: «Чего боишься, от того и умрешь». Переиначив ее, можно было бы сказать: «Свобода от страха — это жизнь». Имеется немало сообщений о том, что грудные или маленькие дети, упавшие с высоты нескольких этажей, получили лишь небольшие ссадины или ушибы. В то же время для взрослого человека подобное падение означало бы неминуемую гибель. Такой феномен обусловлен тем, что малые дети при падении не испытывают страха и потому при приземлении не напрягают мышцы. Их тело инстинктивно ведет себя правильно. Главное здесь именно это, а не действие физического закона о малой массе, оберегающего маленькие тела от опасных последствий падения. Последнее подтверждают истории о пьяницах и наркоманах, которые падали с большой высоты и оставались при этом целыми и невредимыми, поскольку в состоянии наркотического или алкогольного опьянения не осознавали опасности и их мышцы были расслабленными. Их тела реагировали точно так же, как и тела маленьких детей.

Боязнь, страх и трусость — близкие родственники. Это — один из самых сильных двигателей в жизни, поэтому мотивы того или иного поступка человека следует анализировать, учитывая эти явления. По словам Шекспира, «трусливый умирает сотни раз до того, как он умрет на самом деле». Боязливый человек останавливается перед опасностями, как загипнотизированный кролик, и не может ни убежать, ни их прогнозировать. Часто мы с ужасом убеждаемся в том, насколько робки и неуверены в себе многие люди. Их страх порой так велик, что становится тормозом для всякого движения вперед и развития.

Страх захватывает и материальную, и духовную сторону жизни, он уничтожает инициативу, энтузиазм, подрывает уверенность, душит воображение, постоянно держит человека в высоком нервном напряжении.

Страх порождает злобу, раздражительность в отношении других людей, а также обусловленные этим подлость и бесчестность. Страх — это пробоина в скоплении нервов. Он пожирает нашу силу, энергию, волю, цели, надежды и желания, разрушает наше настоящее и будущее.

Ничто так не сковывает человека и не мешает раскрытию его личности, как страх. Ничто не может сделать человека так глубоко несчастным, как страх. Люди, считающие, что они никогда не испытывают страх, сильно заблуждаются, поскольку могут не осознавать его и не знать, чего боятся. Некоторые используют разные приемы, чтобы замаскировать страх и робость. В таких случаях они предпочитают говорить о «замешательстве», что, однако, в действительности является завуалированным страхом. Или же отговариваются житейской мудростью, хотя нетрудно понять, что именно страх заставляет их отступать. Многие люди годами топчутся на месте, потому что их прошибает страх при одной только мысли о возможных изменениях.

Наша жизнь похожа на большую реку, которая разветвляется на два потока: один несет к успеху, здоровью, счастью, другой — к болезни, несчастьям, старости. Доминирование положительных или отрицательных мыслей и эмоций обусловливает, в какой поток мы устремляемся. Наивысшую опасность в негативных мыслях составляет страх. Вера создает все ценности, страх их уничтожает. Так было, и так будет всегда. Все успехи начинаются с веры, все неудачи — с чувства страха. Страх не постоянная вещь. Вера имеет преимущество уменьшать разрушения, производимые страхом. Пока человек полон страха, он не может избавиться от напряжения и стрессов.

Страх, отчаяние, печаль, гнев, ревность и другие отрицательные эмоции разрушают организм, нарушают деятельность нервной системы, ослабляют сопротивление организма различным заболеваниям. Страх и отчаяние являются наиболее разрушительными. Они пополняют наш организм ядовитой двуокисью углерода, отравляют воздух внутри нас. Это нередко вызывает психические припадки, удушье.

Волнения и страхи из-за разрушительного воздействия на эндокринные железы являются большими врагами здоровья. Так, известно, что люди чувствительные, с живым темпераментом страдают ранним атеросклерозом и частыми нарушениями кровообращения.

Преждевременная старость во многом обусловлена ослаблением деятельности желез внутренней секреции. Отчаяние, постоянное уныние способны так угнетать щитовидную железу, что может развиться базедова болезнь. Щитовидная железа является первым предохранительным механизмом, установленным природой для защиты организма от отравления. Вырождение ее функций вызывает различного рода болезни, преждевременную старость и смерть, в то время как ее нормальная функция поддерживает трезвость ума, гибкость и эластичность тела до глубокой старости.

Опыт показывает, что образованию почечных и желчных камней предшествует длительный период беспокойства и страха. По этой же причине возникает хронический катар кишечника.

Обманутые надежды и тоска обусловливают повышенную кислотность и язву желудка. Частые волнения вызывают сердечные заболевания и варикозное расширение вен.

Длительный страх смерти неизбежно ослабляет функцию половых желез. Во время осады городов у живших в постоянном страхе женщин прекращались менструации. У мужчин та же причина вызывает импотенцию. Но эти симптомы исчезают после прекращения страха смерти. Таким образом, страх действует как мудрый регулятор природы, не допускающий воспроизводства потомства, пока действуют неблагоприятные для этого факторы.

Перевозбужденное состояние половых желез в период наступления половой зрелости передается другим железам, с которыми половые железы работают в последовательной связи, а также лимфоузлам, находящимся в легких. Легкие делаются сверхчувствительными, и сопротивление их инфекции резко снижается. По этой причине наблюдается большая предрасположенность к заболеваниям туберкулезом у молодых людей.

Невроз страха нередко сопровождается соматическими симптомами, указывающими на патологический процесс в той или иной части организма. Как правило, невроз страха сопровождается головокружением, а также сердечными и дыхательными расстройствами (учащенное сердцебиение, одышка с ощущением удушья, сухие губы, ощущения онемения и покалывания в периферических частях тела, тошнота и потеря аппетита, запоры или поносы, частое мочеиспускание).

Нередко возникают неприятные ощущения длительной напряженности, которая усиливается в социальных ситуациях. Иногда выясняется, что у этих больных в детстве были так называемые невротические черты, к которым относятся недержание мочи, пристрастие грызть ногти или сосать палец, лунатизм, ночные кошмары, боязнь темноты, заикание, непроизвольная дефекация и тики. С возрастом у них постепенно развиваются симптомы страха в стрессовых ситуациях и острые приступы панического состояния с ощущением предстоящего несчастья, иногда связанного с неизбежностью смерти.

Приступ панического состояния часто сопровождается головокружением, однако, если больного не спросить об этом симптоме, то он может и не отметить его среди других симптомов невроза страха. Выяснение вопроса о ситуациях, при которых возникает головокружение, весьма важно, поскольку эмоциональное состояние часто усиливает чувство страха. В частности, приступы невроза страха способны возникнуть через много месяцев после смерти члена семьи больного или его близкого друга.

«Лучшей защитой против всяких болезней является состояние духа», — так утверждал Парацельс. Анализ данных о психических состояниях, предшествующих различным заболеваниям, убеждает в том, что, действительно, многие заболевания, даже инфекционные, зависят от состояния духа, психики человека.

Если человек перенапрягает нервную систему, сжигая свою свободную энергию в половых излишествах, в чрезмерных умственных занятиях или физической работе, сопротивляемость организма резко падает. Такие состояния способствуют желудочным и кишечным язвам, туберкулезу легких, аллергическим расстройствам, депрессии и неврастении. Может наступить истощение клеток тела, и на месте наиболее ослабленных из них образуются опухоли и раковые новообразования. Кстати, замечено, что люди, склонные к аллергии, реже бывают подвержены раковым заболеваниям.

Страх ужасен потому, что постоянно находится в подсознании, где его нелегко обнаружить. Только сам человек может узнать о существовании своих страхов. Страшные мысли, страшные сны проходят, когда вы сможете создать большие запасы нервной силы. Если страх раскрыл свое присутствие определенно, то его жертва может делать что-то, дабы избавиться от него. Но если страх приходит ночью подобно вору, то способен отравить мозг так, что тот не сможет нормально функционировать.

Страх — явление многогранное. Прежде всего это чувство неуверенности, воспринимаемое очень остро. Мы хотим убежать прочь, начинаем дрожать, ощущаем сухость во рту, неприятное напряжение тела. К чувству страха относится также ожидание указанных ощущений и желание избавиться от них. Страх характеризуется также такими симптомами, как неуверенность, боязнь, паника, раздражение, избегание. Акценты могут смещаться, но главными в конечном итоге остаются страх или его ожидание.

Неуверенность и страх считаются явлениями негативными: и то и другое угрожает целостности натуры и авторитету. Поэтому большинство людей были бы рады, чтобы на их лицах как можно реже читалось чувство растерянности, являющееся спутником страха. Каждый по-своему пытается разработать стратегию того, как справляться со своим страхом. Почти для всех эта стратегия начинается с отрицания. Страх будут по возможности скрывать или маскировать, поскольку он способен навредить репутации человека.

Большинство мужчин сохраняют притязания на то, чтобы быть сильным полом, а страх никогда не бывает проявлением силы.

Прежде всего мужчины стараются избегать ситуаций, в которых они могли бы испытывать чувство страха, например, они избегают садиться за один стол с человеком, которого плохо знают. Если этого избежать не удается, то барьером может служить газета или принесенные с собой бумаги: имитируется погружение в деятельность. Во-вторых, мужчины избегают определенных тем разговора. К примеру, плохо знающие друг друга мужчины очень редко говорят о собственных доходах: так они стараются избежать возможного поражения, что неизбежно при сравнении размера жалования различных людей. Точно так же мужчины не касаются тем, которые способны спровоцировать их к проявлению эмоций. Они в равной степени уклоняются от обсуждения как печальных, так и волнующих событий. Мужчины не любят детально описывать, что их гнетет или печалит. О трудностях, возникающих в супружеской жизни, а тем паче о своей потенции они чаще всего хранят молчание.

Страх часто предвосхищает реакцию на негативную оценку личности со стороны значимого лица — начальника, любимой женщины и т. п. Это весьма важный источник страха для мужчин, которые боятся потерять контроль над своими действиями. Больше всего мужчину пугает перспектива оказаться беспомощным перед властью какой-либо силы, которой он не способен противостоять.

Поскольку мужчина не должен показывать своих страхов, он насилует себя, переутомляясь от борьбы с беспомощностью, загоняя себя в болезнь, иногда даже находясь на грани между жизнью и смертью. И вот, находясь на больничной койке с тяжелым диагнозом, или в момент, когда от него уходит любимая женщина, он начинает испытывать настоящий страх. Но даже и здесь страх способен маскироваться в скрытые формы — ревность, зависть, безрассудство, вылезая наружу через головные боли и усталость.

Даже если мужчина хорошо владеет собой и искусно скрывает свои страхи, например, начисто отрицая их и вытесняя в область подсознания, телесные проявления страха целиком подчинить своему контролю все же не удается.

Человека, который втайне чего-то боится, с головой выдают потливость, особенно по ночам, суетливость и беспокойство или. наоборот, состояние оцепенения, частые ночные позывы к мочеиспусканию, боли в спине и сердце, нередко возникающая тошнота.

Иногда страх компенсируется беспощадной агрессивностью и насилием. Некоторые мужчины предпочитают заглушать плохо осознаваемые проявления страха бешеной ездой на автомобиле или. наоборот, продолжительным сидением перед экраном телевизора, лихорадочной, изнуряющей работой или впадением «в спячку», маниакальной сексуальностью, сопровождаемой бесконечной чередой часто меняющихся партнерш или, наоборот, навязчивым «прилипанием» только к одной женщине, которая его не любит.

Неумение обращаться со своими страхами обычно закладывается еще в раннем детстве. Родители редко спрашивают детей, чего они боятся. А если и спрашивают, то не воспринимают их страхов всерьез, обращая серьезные для ребенка вещи в шутку.

От страхов легче избавляться, рассказывая о них кому-либо и обсуждая. Иначе потом, когда повзрослевший ребенок попадает в сложную ситуацию, старые непроработанные, никогда ни с кем не обсужденные страхи могут снова всплыть и буквально затопить душу человека.

Особенно нужно выделить страх мужчины перед женщиной и любовью. В каждом мужчине борются два начала. С одной стороны, — это природное, изначальное влечение к женщине, делающее его зависимым от нее. Мужчине в этом очень трудно признаваться. Ему кажется, что женщина, получив над ним власть, обязательно начнет его унижать и ограничивать его свободу. Мужчины боятся женской иррациональности, некой пугающей таинственности, которая чаще всего оказывается проявлением чувств женщины.

Страху подвержены все люди, и нет принципиальной разницы между мужчинами и женщинами в том, что они испытывают, переживая страх. Различие начинается с того, признаются они в этом или нет.

Открытие своего чувства имеет вредные последствия в нескольких аспектах.

Прежде всего, страх оказывает сильное влияние на внутренний мир человека.

Лгущий себе — в равной мере и обманщик, и жертва обмана. Такой человек со временем вообще становится трудно преодолимым.

Страх, однажды спрятанный, но оставшийся в подсознании, начинает жить собственной жизнью. Помимо желания человека он разрастается, а его влияние становится все более непредсказуемым. Он проявляется в измененной форме снова и снова, доводя человека до серьезной болезни или до необходимости исполнять все более усложняющиеся защитные ритуалы.

Скрывающий свой страх находится в состоянии постоянно возрастающей опасности, поскольку ему необходимо играть все новые и новые роли. Однако снизить свое внутреннее напряжение таким путем он все же не в силах.

Такой человек напоминает неумеющего плавать, который во время наводнения делает вид, что ему доставляет удовольствие до последнего момента стоять среди высоких волн.

Напрашивается и иное сравнение: спрятанный страх ведет себя подобно нависшей над горным селением лавине, потому что об этом страхе самому человеку все хорошо известно. Если поначалу он еще лелеет надежду, что его страх будет проявлять себя лишь изредка или даже совсем исчезнет, то со временем он признается себе: «Страх охватывает меня все чаще. Я больше не могу перестать бояться».

Постепенно страх может овладеть человеком целиком. Скрывающие страх люди находятся в гораздо большей опасности оказаться в такой западне, чем те, кто боится, но не скрывает своих переживаний. Последние, по крайней мере, получают облегчение от сочувствия и понимания окружающих, даже если это не уменьшает их собственных страхов.

У скрывающего страх с усилением неуверенности в себе возрастают сомнения в собственной компетентности, в целостности своей личности. В собственные силы такой человек глубоко внутри себя уже не верит и может надеяться лишь на какую-то чудодейственную помощь извне.

Со временем теряется способность объективно оценивать и других людей. Нередко наблюдается такой феномен, когда скрывающий страх начинает считать окружающих более сильными, чем они есть в действительности.

Необходимо помнить, что доверие — главное, а может быть, и единственное условие для обсуждения того, что действительно волнует человека. И тот, кто не использует (или недостаточно использует) эту возможность, остается внутренне одиноким.

Наши чувства — отнюдь не точная, рассчитанная и выверенная величина. Они переменчивы, непостоянны, порой очень тонки, ранимы и их легко разрушить. Часто лишь взаимное доверие дает нам возможность проникнуть в мир собственных чувств.

Только сочувствующий и действительно посвященный во все тонкости волнующего нас вопроса собеседник может помочь яснее увидеть трудности и страхи, лучше понять их и успешнее преодолеть.

Если же нет надежного пути к чувствам, то жизнь становится неестественной. Вместо рук и ног мы используем костыли. Тот, кто лишь похлопывает страдающего человека по плечу и пробует его утешить одним только «все образуется», кто так мало сочувствует другим, тот наверняка потерял способность распознавать и собственные ощущения и чувства.

Наиболее распространенные виды страха — страх нищеты, страх болезней, страх старости и смерти, страх быть покинутым, страх неудачи в любви, страх критики. Каждый человек в тот или иной отрезок времени является жертвой одного из этих страхов.

Страх нищеты

Человек остался без работы, лишился средств к существованию. Если раньше он понимал, что помимо денег существуют и иные ценности — богатства души и сердца, — то теперь, находясь в подавленном состоянии, он уже не способен думать об этом и вообще сохранять присутствие духа. Он выброшен на улицу, он — внизу, он — вне всего и всех. То. что происходит в его душе, совершенно отчетливо проявляется и в его внешности: в посадке головы, развороте плеч, в том. как он носит шляпу, идет или смотрит. Он не может уйти от ощущения чувства собственной неполноценности, находясь среди людей, имеющих работу, даже если знает, что неизмеримо выше их по интеллекту, по характеру и по профессиональным способностям.

В свою очередь, окружающие люди, даже друзья, ощущают в отношении этого человека некоторое чувство превосходства и. пусть бессознательно, относятся к нему как к раненому. Возможность некоторое время брать деньги в долг лишь углубляет депрессию, а у самих этих денег нет оживляющей силы денег заработанных. Конечно же. здесь речь идет не о бездельниках и смирившихся со своим положением неудачниках, а о мужчинах с нормальным самолюбием и чувством самоуважения.

Женщины, оказавшиеся в подобной ситуации, ведут себя иначе. Женщину, стоящую в очереди за миской супа, а тем более нищенствующую, можно увидеть довольно редко. Их трудно выделить в толпе, как мужчин, по каким-то очевидным признакам. Опять-таки речь идет не об уличных бродяжках женского пола: их число, вероятно, почти одинаково с мужчинами. Речь идет о достойных женщинах, лишившихся средств к существованию. Их также не мало, но они не выставляют напоказ крах своей жизни. Возможно, в своих мыслях они предпочитают самоубийство такому образу жизни.

Человек, оказавшийся не у дел, имеет достаточно времени для размышлений. Выброшенный на улицу, он волен идти, куда захочет, что в действительности равнозначно тому, что идти ему просто некуда. И он идет, глазеет на витрины магазинов, на недоступную ему роскошь и чувствует себя человеком второго сорта, уступая место у витрин тем, кто смотрит на них с активным интересом. Затем он садится в троллейбус или заходит в магазин, чтобы согреться. И снова идет, идет, хотя это — не поиск работы.

Его одежда, оставшаяся с хороших времен, еще неплохо сидит на нем, хотя и она не в состоянии скрыть упадка духа. Он видит тысячи людей, занятых своей работой, и завидует им в глубине души, — всем этим служащим, продавцам, аптекарям. Те — независимы, в них бездна самоуверенности и достоинства, а он не может убедить себя, что тоже хороший человек, хотя постоянно дискутирует с собой и всегда приходит к благоприятному для себя выводу. Именно деньги, а точнее их отсутствие, так изменили этого человека. Будь у него немного денег, он опять стал бы самим собой.

Нищета! Ничто не приносит человеку больших страданий и унижений, чем это состояние. До конца это может понять лишь тот, кто по-настоящему испытал его. Страх нищеты — это состояние сознания. Он способен уничтожить шансы человека на успех в любом начинании.

Страх нищеты парализует разум, разрушает воображение, душит уверенность, подрывает энтузиазм, охлаждает инициативу, размывает цели, делает невозможным контроль над собой. Он сводит на нет очарование личности, расстраивает четкость мышления, препятствует концентрации усилий. Он лишает человека настойчивости, превращает силу в бессилие ничегонеделания, снижает память, притягивает неудачи. Он удушает любовь и насилует лучшие качества человеческой души. Ведет к бессоннице, тоске и печали.

Между нищетой и благополучием не бывает компромиссов. Дороги, ведущие к ним, диаметрально противоположны (слово «благополучие» здесь употребляется в самом широком понимании: и материальное, и духовное, и интеллектуальное).

Человек, искренне желающий себе благополучия, должен приучить себя не воспринимать обстоятельства, ведущие к прозябанию и нищете.

Если вам кто-то скажет, что ничего не боится, то это ошибочный ответ. Мало кто осознает себя повязанным, ущемленным и подгоняемым страхом как духовно, так и физически. Чувство страха может быть столь неуловимо и столь глубоко укоренено в сознании, что человек способен пройти по жизни, отягощенный страхом, но так ни разу и не отдав себе отчета в наличии этого чувства.

Шесть симптомов, позволяющих обнаружить у себя следы скрытого страха.

• Безразличие, то есть отсутствие самолюбия, нежелание бороться с неудачей, непротивленческое отношение к любому удару судьбы, интеллектуальная и физическая лень, отсутствие инициативы, воображения, энтузиазма и самоконтроля.

• Привычка позволять другим думать за вас, а самому занимать выжидательную позицию.

Частое использование объяснений и извинений, имеющее целью покрыть и оправдать свои неудачи.

Проявление зависти к чужим успехам, часто сочетающееся с их критикой, стремление выискивать ошибки у других.

Тенденции видеть только оборотную сторону медали; мысли и разговоры о возможных неудачах вместо концентрации сознания на средствах достижения успеха; пессимизм, ведущий к несварению желудка, плохому выводу шлаков из организма, нарушениям дыхания, предрасположенности к интосикациям и болезням.

Тщательное планирование действий на случай неудачи вместо «сжигания всех мостов», всех путей к отступлению; общение с теми, кто смирился с бедностью и нищетой.

Страх критики

Никто не сможет сказать определенно, откуда у человека возник страх критики, но одно очевидно: он в нас присутствует и сильно развит. Возможно, за это ответственна та часть природы человека, которая не только побуждает его прибирать к рукам все, принадлежащее его ближнему, но при этом и оправдывать свои действия критикой его характера. Не секрет, что воры ругают тех, кого обкрадывают, а политики, добиваясь победы на выборах, не столько демонстрируют свои собственные достоинства, сколько критикуют оппонентов. Неудивительно, что мы унаследовали сознание, предрасположенное к страху критики, ведь не столь уж отдалены от нас времена, когда за критикой следовали суровые наказания, вплоть до сожжения на костре.

Страх критики подрывает инициативу, разрушает силу воображения, ограничивает индивидуальность, лишает человека уверенности в себе и вредит его авторитету во многих других случаях.

Часто незаживающей раной становится родительская критика и критика со стороны ближних. Не секрет, что многие родители воспитывают благодаря своей критике не столько человека, сколько комплекс неполноценности в человеческом облике.

Руководители, понимающие человеческую природу, извлекают все лучшее из своих подчиненных не критикой, а конструктивными взаимоотношениями. Критика же вызывает в сердце чувство неполноценности или обиды, но не привязанности и любви.

Когда нервная сила низка, человек становится очень чувствительным к критике: ему кажется, что все смотрят на него осуждающе. Чтобы избавиться от этого страха, нужно прежде всего понять, что многие люди полны зависти. Единственный путь, которым они могут оправдать свою собственную слабость, — это постоянно осуждать кого-либо. Такие осуждения нередко принимают форму сомнительных комплиментов. Но это означает, что вы в состоянии совершить нечто такое, что другие сделать не могут.

Если в вас никто не пускает стрел, значит, вы нигде не достигаете успехов. Надо беспокоиться, когда вы не получаете никакого осуждения: это значит, что вы стоите на месте. Что бы вы ни делали, вы не сможете сделать приятное сразу для всех, будь то даже самые близкие родственники.

Мудрость жизни заключается в том, чтобы заставить критику в ваш адрес проходить мимо. Когда вы живете правдой и умом, пустая критика не должна воздействовать на вашу нервную систему, жизненную устойчивость.

Семь симптомов страха критики.

• Застенчивость, обычно проявляемая при разговоре или при встрече с незнакомыми людьми, нервозность, неловкость движений-.

• Стремление к самоутверждению, желание произвести впечатление за счет привычки говорить «громкие слова», пристрастие к сочинительству на тему о своих «достижениях», склонность к подражательству в речи, одежде и манерах поведения.

• Экстравагантность, то есть стремление к тому, чтобы все было лучше, чем у других людей, что часто оборачивается жизнью не по средствам.

• Боязнь высказывать свою точку зрения, уклончивость в разговоре, лживость, неумение использовать возможности для продвижения по службе.

• Неумение и нежелание самоутвердиться, большая внушаемость, пристрастие говорить гадости за спиной и льстить в глаза.

• Нежелание признавать свои ошибки, безосновательная подозрительность, проявление бестактности.

• Неумение контролировать себя, плохая осанка, слабая память, отсутствие личного обаяния и умения четко изъясняться.

Страх болезней

Этот вид страха тесно связан со страхом старости и смерти. Его в равной мере можно относить и к физическому, и к социальному наследию. Сейчас доподлинно установлено, что три четверти людей, обращающихся к врачам, страдают от ипохондрии (воображаемых болезней).

Удивителен тот факт, что страх болезни, даже самый безосновательный, дает реальные физические симптомы того заболевания, наличие которого человек у себя подозревает. Вот до чего могущественно человеческое сознание и в созидании, и в разрушении,

Простые эксперименты с людьми показывают, что человеку легко можно внушить болезнь. Достаточно трем людям независимо друг от друга обратиться к испытуемому с одинаковым заявлением: «Вас что-то беспокоит. Вы ужасно выглядите». В первый раз такое обращение, возможно, вызовет улыбку и безмятежный ответ: «О нет, все в порядке». Во второй раз ответ звучит приблизительно так: «Я точно не знаю, но действительно чувствую себя неважно». В третий раз тот, к кому обращались, прямо говорил, что считает себя нездоровым.

Известен прием, называемый «напусканием чар» или методом гексаэдра, согласно которому для отмщения своим врагам к последним шестикратно обращаются приблизительно с теми же словами, что приведены выше.

Имеются многочисленные свидетельства того, как болезни начинались с плохих мыслей. Плохая мысль может непроизвольно родиться в человеческом сознании, быть внушена самому себе или окружающими людьми.

Человек, победивший страх, избавляется и от тех болезней, которые вызваны страхом.

Семь симптомов страха болезней.

• Самовнушение — поиск и предположение симптомов всех мыслимых болезней; рассуждение о воображаемых недугах как о настоящих; страсть приобретать для «лечения». различные патентованные средства; экспериментирование со всякого рода диетами, физическими упражнениями, способами похудения.

• Ипохондрия — привычка говорить о болезнях, так на них концентрироваться, так ожидать их прихода, что в конечном итоге это оборачивается нервным стрессом. Никакая микстура такое не излечивает. Ипохондрия приходит вместе с плохими мыслями, и ничто, кроме мыслей хороших, от нее не избавит. Некоторые считают, что ипохондрия способна приносить здоровью почти такой же ущерб, как и сама болезнь.

• Впечатлительность. Страх болезней подрывает силы организма к сопротивлению и создает благоприятные условия для возникновения любого недуга. Страх болезней способен неприятным образом соединиться со страхом нищеты, особенно у ипохондрика, постоянно беспокоящегося о том, что ему придется оплачивать счета за лечение.

• Самолелеяние — свойство взывать к сочувствию окружающих, используя воображаемую болезнь как приманку; симуляция болезни для оправдания своей лени.

• Беспокойство — пристрастие к чтению медицинской литературы, рекламирующей патентованные препараты, народные средства, и последующее естественное беспокойство, как бы не заболеть.

• Невоздержанность — привычка употреблять алкоголь или наркотики для избавления от головных болей, невралгий и т. д. вместо устранения их причин.

• Вялость. Боязнь заболеть нередко препятствует занятиям спортом. Последнее обусловливает малоподвижный образ жизни и избыточную массу тела.

Страх старости и смерти

Страх старости имеет несколько источников. Наиболее существенный из них — мысль о том, что старость может принести с собой нищету. Эта мысль ударяет, как молот, по сознанию любого, перед кем маячит вероятность провести преклонные годы в одиночестве и бедности. К этому страху примыкает и распространенная у людей боязнь старческих болезней.

В причинное русло примешивается также эротический компонент, ибо не существует мужчины, которому бы нравилась перспектива утраты сексуальной привлекательности. И наконец, старость не исключает потерю интеллектуальных способностей, а также свободы и независимости, как физической, так и экономической.

Весьма негативно на пожилых людях сказывается низкая самооценка. Многие из них уже в возрасте шестидесяти лет сами зачисляют себя в разряд стариков и часто используют извинительную фразу: «Простите мне, старику». В результате у таких людей развивается комплекс неполноценности, пропадает инициатива и уверенность в себе.

Когда нервная сила падает до низкого уровня, страх старости может взять верх: человек видит себя дряхлым, немощным, безобразным. С этим страхом нужно бороться с помощью правильного образа жизни. Нужно запомнить, что есть два вида возраста — календарный и биологический.

Календарные годы ничего не значат, если человек живет по законам природы. Во всех клетках организма, за исключением зубов и костей, каждые одиннадцать месяцев происходит полное обновление. Преждевременно нас старят яды. попадающие в организм. Это и есть наши враги номер один, а не прожитые годы.

На некоторых людей очень действует страх смерти. В особенности это касается пожилых людей, хотя нередко и молодые думают о небытии вместо того, чтобы наслаждаться жизнью. Наилучшее лекарство от страха смерти — страстное желание достичь чего-либо, подкрепленное осмысленным желанием жить ради других. Занятой человек о смерти не думает.

Причиной страха смерти могут служить болезнь, депрессия, разочарование в любви, религиозный фанатизм, длительный невроз или нарушения психики.

Некоторые люди пребывают в постоянном страхе смерти. Эти болезненные мысли подменяют собой все духовные процессы. Психиатрические больницы заполнены людьми, которые стали безумными из-за страха смерти. В сущности же этот страх бесполезен, поскольку смерть придет независимо от того, думаете вы о ней или нет. Ее нужно принимать как должное. Считайте, что каждую ночь, засыпая, вы умираете, а просыпаясь утром, начинаете новую жизнь.

Страх быть покинутым или страх неудачи в любви

Этот вид страха, пожалуй, является наиболее болезненным. Он вносит более всего беспорядка в жизнь тела и духа. Ревность и другие, аналогичные, виды неврозов вырастают из генетически унаследованной боязни потерять объект своей любви.

Если в старые времена мужчины похищали женщин нередко с применением грубой силы, то теперь они пытаются решать ту же задачу, но с помощью другой техники: используют убеждения, искушают, обещая красивую одежду, машину, драгоценности и т. д.

Анализ показывает, что женщины еще более мужчин подвержены этому виду страха. Они знают из опыта, что мужчины по природе полигамны и их ни в коем случае нельзя вверять в руки соперниц.

Три симптома, свидетельствующих о страхе неудачи в любви.

• Привычка подозревать друзей и любимых в неверности безо всяких на то серьезных оснований.

• Бессонница, нервозность, отсутствие настойчивости, самоконтроля, уверенности, плохое настроение, слабоволие; стремление показать себя с лучшей стороны; склонность к авантюризму, рискованным предприятиям.

• Поиск промахов и ошибок по любому поводу и без повода у друзей, родственников, коллег, любимых (в первую очередь).

Страх остаться одному и не быть любимым хоть и посещает многих людей, но часто он беспричинен. Всегда есть кто-то, кто нуждается в вашей любви и хочет любить вас. Ищите, и вы всегда найдете. Нужна только уверенность.

Страх перед одиночеством часто связан с неумением общаться с людьми. Человек не может, а скорее, не осмеливается вылезти из своей скорлупы. При этом он нередко внушает себе, что отличается чем-то особенным от других, и не замечает, как еще больше замыкается в себе. Обыкновенный человек в самоизоляции редко добивается успеха.

Развить в себе способность к общению можно только с помощью активного программирования своего поведения: ежедневно четырежды проговаривайте свою программу перед зеркалом и каждый день старайтесь сближаться с людьми вместо того, чтобы обходить их стороной.

Как преодолевается страх

Чтобы научиться преодолевать свои страхи, нужно прежде всего их выявить, осознать, а затем обратить в свои сильные стороны. Каждый человек, если этого требует ситуация, способен разбудить свои силы, о существовании которых он не подозревал. Совершенно необходимо, чтобы каждый человек пережил в своей жизни такую ситуацию, когда он оказался сильнее, чем предполагал, и благодаря этому вырос в собственных глазах, обрел основу для свободной от страхов счастливой жизни.

В этом отношении заслуживает уважения «искусство» хождения босиком по горячим углям, которое незаслуженно обрело славу шарлатанства. О хождении по углям говорится еще в «Библии» как об одной из форм очищения. Это неповторимое и запоминающееся переживание, опьяняющее чувство преодоления страхов и тревог, обретение глубокой уверенности в собственных неосознанных способностях и силах.

Перед хождением внушается представление о том, что предстоит пройти по прохладному свежему мху. В подсознании это представление оседает так глубоко, что веришь, будто видишь мох и чувствуешь его запах. На нервную систему влияет позитивная суггестия типа: «Мои ноги остаются неповрежденными и здоровыми». Боль и жар не воспринимается ни физически, ни психически. Наиболее полезно совместное хождение по углям нескольких взявшихся за руки людей. Опыт показывает, что еще никогда ни один участник таких опытов не обжег себе ноги.

Хорошим средством избавления от страха является аутотренинг. Вы должны постоянно мысленно повторять: «Я не боюсь. Я уверен в себе. Я уничтожил боязнь. Я не чувствую страха». Эти самовнушения нужно делать совершенно серьезно, как будто вы их делаете другому человеку. Внушайте своему подсознанию, что совершенно уверены в том. что говорите. Тогда оно окажет полное доверие вашим словам.

Если применять этот метод уверенно и вполне серьезно, то быстро заметите его благотворное влияние. Вы не должны забывать, что если подсознание тревожит вас боязливыми мыслями, то вы должны удвоить свои уверения в безбоязненности и мысль о страхе исчезнет. Сначала, конечно, вам будет трудно, так как мысль о страхе легко внедряется в подсознание. Но затем вы научитесь избегать мыслей о страхе, вы будете уметь устранять их.

Весьма эффективным может оказаться метод поглощения мысли. Приведите себя в пассивное состояние, когда вы будете способны к восприятию внушения. Это следует делать точно так же, как перед гипнотическим сеансом. Чем пассивнее вы будете, тем лучшими окажутся результаты. Благодаря этому вы освободите сознание от его обязанностей и предоставите подсознанию осуществлять контроль над вами. Теперь сосредоточьтесь на мысли «Я не боюсь» и на других, идентичных ей. Вы представляете себя отважным, не чувствуете страха, обладаете духовным и физическим мужеством и как бы прогоняете боязливые мысли при помощи «психической дубинки». Нужно постоянно думать о бесстрашии. Лучше всего вести себя как актер, который увлекся своей ролью. Воображаемый характер скоро станет действительным. После непродолжительной практики он станет совершенно естественным.

Страхи, возникающие при межличностном общении, могут быть самыми различными по своей природе. Например, это страх оказаться в смешном положении, страх потерять время зря, страх оказаться несостоятельным. Страх получить отказ способен помешать вам обратиться с просьбой к начальнику по поводу повышения по службе. Не получив того, чего вы хотели при предполагаемом обращении, вы можете начать испытывать враждебность к этому человеку, и это отравит ваши последующие отношения. В результате вы начинаете действовать с опаской, быть может, даже будете пытаться оправдать свою сдержанность, убеждая себя в том, что этот человек нечестен, что он вам не по душе или что-либо подобное. Однако эта кажущаяся действительность скрывает истинную, глубоко запрятанную причину нарушившихся взаимоотношении — ваш страх перед неудачей. Не высказав напрямую своего желания, вы можете потерпеть именно ту неудачу, которой боялись.

Для того, чтобы преодолеть страх независимо от его причины, необходимо прежде всего уметь его распознать, определить, обоснован ли он в сложившейся ситуации, а затем поработать над его устранением. Для решения такой проблемы хорош так называемый метод визуализации.

Начните просто с расслабления. Убедитесь в том, что вам удобно (при этом лучше сидеть или лежать) и сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте по меньшей мере пять глубоких вдохов и выдохов, чтобы войти в состояние, напоминающее состояние грез. Медленно установите перед собой воображаемый экран и спроецируйте на него проблему или конфликт, которые хотите разрешить. Представьте самого себя и других участников возникшей ситуации в различных ее сценах. Процесс должен напоминать просмотр отдельных кадров кинофильма. Вообразите мерцание света и быстрый переход от одной сцены к другой. Вы управляете проектором и способны наблюдать одну сцену или монтировать вместе несколько сцен. Уделите этому несколько минут так, чтобы картинка была в фокусе, и вы будете иметь ясное представление о том, в чем собственно состоит проблема.

После этого спросите самого себя, какие страхи препятствуют ее разрешению, и следите за ответом на экране. Не пытайтесь при этом искать ответ логически. Старайтесь быть пассивным и восприимчивым, насколько это возможно. Подождите появления ответа на экране (вы не хотите его ускорить). В этом пассивном восприимчивом состоянии раскрепощается ваше подсознание, ваш внутренний голос. Многими артистами и писателями было обнаружено, что в подсознании имеется решение проблемы, которую не может решить сознание.

Вы можете придать ответу форму слов или образов ваших страхов. Часто ответы получают в виде ощущений. Например, если вы ощущаете приятное теплое свечение, то это может свидетельствовать о вашем желании совершить какое-то действие. Если же ощущается сжимающее давление в области желудка, то это может быть сигналом того, что вы противитесь какому-то событию или воле другого человека.

Проанализировав сложившуюся ситуацию, вы можете сказать, обоснованы ли ваши опасения. Они могут быть связанны с какими-то внутренними препятствиями, такими, как недостаточная вера в себя или низкая самооценка. Возможно, вы боитесь быть обделенными и проецируете на других людей ваши собственные сомнения в самом себе, поскольку других обвинить проще, чем себя. Вы можете мысленно поставить на свое место кого-нибудь другого: перспектива лучше видна, когда смотришь на вещи со стороны. Допустимо доверить свои мысли другому человеку, не вовлеченному в сложившуюся ситуацию, и узнать его мнение.

Каким бы образом вы ни пришли к окончательному выводу и кем бы ни был дан ответ, находится ли причина вашего страха во внешних обстоятельствах или в вас самих, вы можете теперь работать над тем, чтобы преодолеть его. Например, если вы установили, что не нравитесь своему начальнику, необходимо задуматься над тем, как изменить мнение этого человека о вас. Если же оказалось, что ваш страх вызван недостаточной верой в свои силы, то поработайте над повышением самооценки.

Для избавления от страхов используют все тот же метод визуализации. Спроецируйте образ вашего страха на «экран» и выясните, какое изображение, ощущение или какие слова помогают вам представить этот страх. После получения ответа спросите себя, в чем причина данного страха. Для получения ответа на этот вопрос сосредоточьтесь еще больше. И в этом случае ответ способен принять форму некоторого изображения, ощущения или слов. Уделите приблизительно одну минуту тому, чтобы видеть, ощущать этот страх и его источник на «экране» перед вашим внутренним взором. Варьируя условия, заметьте, в какой ситуации этот страх возрастает. Постарайтесь установить, каким образом ваш страх способствует конфликту с другим человеком или с другими людьми.

Теперь спросите себя, что вы способны сделать для избавления от страха. Опять же не прибегайте к логике, отвечая на этот вопрос. Пусть ответ в каком-то виде сам появится на «экране». Возможно, окажется, что он сводится только к тому, чтобы вы перестали волноваться по данному поводу.

Закончите визуализацию, представив, что ваш страх стал совсем слабым либо вовсе исчез. Используйте для этой цели подходящие образы. Например, вы стреляете в образ вашего страха и он взрывается. Или вы берете изображение вашего страха словно лист бумаги, рвете его на мелкие кусочки, после чего все сжигаете.

Когда к вам придет ощущение, что страх рассеян, медленно вернитесь в нормальное состояние. Возможно, метод визуализации для нейтрализации страха придется применить несколько раз, пока не будет достигнут желаемый результат.

Когда убедитесь, что ваш страх прошел, отметьте про себя это достижение. Вы можете затратить несколько минут на то, чтобы представить себя уже бесстрашным. Скажем, раньше вы боялись откровенно разговаривать со своим начальником. Представьте же, что вы его критикуете, причем начальник благожелательно воспринимает эту критику. Вызывайте в себе чувство гордости за смелость: вы продемонстрировали силу воли и умение контролировать свои мысли и чувства. Отметьте про себя, что вы готовы к новым достижениям в преодолении своих страхов, а также к более гармоничным взаимоотношениям с людьми.

СКУКА, ПЕЧАЛЬ И ДЕПРЕССИЯ

По словам немецкого философа Шопенгауэра, «скука и печаль являются главными врагами человеческого счастья. Насколько человеку удается избавиться от одного из них, настолько же он приближается к другому, и наоборот, так что жизнь наша представляет собой более сильное или более слабое колебание между ними. Причина этому та, что оба эти состояния находятся друг к другу в двойном антагонизме — внешнем, или объективном, и внутреннем, или субъективном. Именно во внешних отношениях нужда и лишения ведут к печали, обеспеченность и изобилие — к скуке. Соответственно этому простые люди постоянно борются против нужды, то есть против печали, а состоятельные люди заняты непрерывной, часто поистине отчаянной борьбой со скукой.

Что касается внутреннего, или субъективного, антагонизма между печалью и скукой, то последний кроется в том. что у отдельных людей восприимчивость к одному из этих состояний находится в обратном отношении с восприимчивостью к другому, определяясь мерой духовных сил данного человека. Именно ограниченность ума во всех случаях соседствует с ограниченностью ощущений и недостатком раздражимости, что делает человека менее чувствительным ко всякого рода печалям и огорчениям. С другой стороны, из-за этой умственной ограниченности возникает та внутренняя пустота, которая служит истинным источником скуки и все время жаждет внешних поводов, чтобы чем-нибудь привести в действие ум и чувства. Главным образом, этой пустотой и объясняется погоня за общественным признанием, за всякого рода развлечениями, удовольствиями и роскошью, которая многих приводит к расточительности, а затем — к разорению и нищете. От такой перспективы у человека нет более надежной защиты и ограждения, нежели внутреннее богатство, богатство духа, ибо чем больше возвышается он над посредственностью, тем меньше у него остается места для скуки. Неисчерпаемая бодрость мысли, ее непрерывная игра на разнообразных явлениях внутреннего и внешнего мира, способность ко все новым их комбинациям полностью освобождают творческую личность от власти скуки. Но, с другой стороны, более мощный интеллект прямо обусловливается повышенной восприимчивостью и имеет свой корень в большей энергии волн, то есть страстей: он более чувствителен к душевным и даже физическим страданиям, проявляет большее нетерпение при всех препятствиях.

Таким образом, всякий человек как в субъективном, так и в объективном отношении тем ближе стоит к одному из двух источников страдания, — скуке или печали, — чем дальше он от другого. Руководствуясь своей природной склонностью, каждый старается по возможности оградить себя от того источника страдания, к которому он более чувствителен. Человек с богатым внутренним миром прежде всего будет стремиться к отсутствию печалей, досад, к покою и досугу, то есть изберет тихое, скромное, свободное от тревог существование и постарается избегать частого общения с людьми, а при большом уме — даже искать одиночества. Ибо чем больше кто имеет в себе самом, тем меньше нуждается во внешнем и тем меньше для него имеют значение остальные люди. Иными словами, неординарный или выдающийся ум стремится к необщительности.

Представитель другой крайности, если у него не. стоит за плечами нужда, во что бы то ни стало гонится за обществом и забавами и легко довольствуется всем, ничего не избегая так старательно, как самого себя. Ибо в уединении, когда каждый должен ограничиваться собственной особой, обнаруживается, что он имеет в самом себе: облаченный в пурпур простофиля начинает скучать под неизбывным бременем своей жалкой индивидуальности, в то время как человек даровитый самую пустынную обстановку населяет и оживляет своими мыслями.

Обыкновенные люди думают только о том, как убить время, творческие же люди стремятся как можно плодотворнее использовать это время. Все лучшее человек должен ждать и получать от самого себя. И чем полнее эти ожидания осуществляются, тем более, следовательно, он находит источник своих наслаждений в себе самом, тем счастливее он будет. Ибо все внешние источники счастья и наслаждений по своей природе в высшей степени ненадежны, обманчивы, бренны и зависят от случая, а потому легко могут изменить нам даже при самых благоприятных обстоятельствах. И это даже неизбежно, особенно в старости, когда человека покидают любовь и веселье, а смерть похищает у него друзей и родственников. Тогда-то, более чем когда-либо, на первый план выступает то, что человек имеет в себе самом, ибо эта сторона сохраняется дольше всего, и остается истинным и единственно прочным источником счастья.

В нашем мире тот, кто много имеет в себе самом, подобен светлой, теплой, уютной комнате в рождественскую ночь, когда все вокруг покрыто снегом и льдом».

По отношению к проблеме скуки и возбуждения следует различать три категории лиц:

• Люди, способные продуктивно реагировать на стимулирующее раздражение. Они вообще не знают скуки.

• Люди, постоянно нуждающиеся в дополнительном стимулировании, а также в вечной смене раздражителей. Эти люди обречены на хроническую скуку, но поскольку они умеют ее компенсировать, остро проблемы не осознают.

• Люди, которых невозможно ввести в состояние возбуждения нормальными раздражителями. Это люди больные: время от времени они остро осознают свое душевное состояние, но часто даже не понимают, что больны. Этот тип скуки принципиально отличается от предшествующего. В данном случае скуку нельзя компенсировать. Здесь можно говорить об ипохондрии в ее динамическом, характерологическом смысле, или этот тип скуки можно было бы трактовать как состояние хронической депрессии.

Однако между компенсируемой заторможенностью и некомпенсируемой хронической угрюмостью существует чисто количественное различие. И в том и в другом случае человек страдает от недостатка продуктивности. Хотя в первом случае есть возможность избавиться от данного синдрома с помощью соответствующих раздражителей, однако, его причина остается.

Слово «скучный» имеет два подтекста. Если кто-то говорит: «Я подавлен», — то это относится к душевному состоянию. Если же кто-то говорит: «Я чувствую такую тоску (скуку)», — то, как правило, он имеет в виду окружающую обстановку. Он показывает, что окружение не дает ему достаточно интересных и развлекающих стимулов. Когда же мы говорим о «скучном человеке», то имеем в виду личность в целом и прежде всего его характер: в нем есть что-то безжизненное, мертвое, неинтересное. Многие люди готовы признаться, что им скучно в данный момент, но вряд ли кто-то согласится, чтобы его считали вообще скучным человеком.

Хроническая скука — в компенсированном или некомпенсированном виде — представляет собой одну из основных психопатологий современного технократического общества. Что касается большинства людей, то они не являются тяжелобольными, но можно утверждать, что все они страдают в легкой форме таким недугом, как недостаток продуктивности: они постоянно скучают, если не находят хоть каких-то способов стимулирования.

Состояние обычной, нормальной, скуки, как правило, человеком не осознается. Многие люди умудряются найти ей компенсацию, сознательно стремясь в суете сует утопить свою тоску. Восемь часов в сутки они заняты тем, чтобы заработать себе на жизнь. Когда же после работы возникает угроза осознания своей скуки, они находят десятки способов, чтобы не допустить этого (выпивки, телеэкран, автомобиль, вечеринки, секс и даже наркотики). Наконец, наступает ночь, и естественная потребность в отдыхе успешно завершает день. Без преувеличения можно сказать, что сегодня одна из главных целей человека состоит в том, чтобы «убежать» от скуки. Те люди, кто верно оценивает интенсивность своей реакции на ничем не компенсируемую скуку, представляют себе всю глубину тех импульсов, которые она способна вызывать.

Творческому человеку никогда не бывает скучно, поскольку не составляет труда подыскать подходящие возбудители. Зато человек внутренне пассивный, нетворческий даже тогда испытывает скуку, когда его явная, осознанная тоска на время отступает. Почему это происходит? Причину надо искать в том, что попытка преднамеренного устранения скуки из внешних условий жизни не затрагивает личность в целом с ее чувствами, разумом, фантазией, — короче, все это не касается основных потребностей и психических возможностей человека. Эти стороны не пробуждаются к жизни. А компенсационные возможности подобны эрзац-продуктам, которые лишены витаминов, и человек, их употребляющий, не способен утолить чувство голода. Точно так же можно заглушить неприятное ощущение пустоты сиюминутным возбуждением, применив щекочущий нервы стимулятор (развлечение, шоу, алкоголь, секс), но на бессознательном уровне человек все равно пребывает в состоянии тоски.

Один из современных способов избавления от скуки — применение психотропных средств. Особенно часто это наблюдается у людей, которые не имеют прочного социального статуса и интересной работы. Нередко потребителями таких средств (особенно из среды молодежи) являются люди с огромной потребностью настоящих переживаний, многие из которых отличаются оптимизмом, честностью, независимым характером и тягой к приключениям. Однако потребление таблеток не способно изменить характер, и поэтому источник перманентной скуки остается неустраненным. Психотропные средства не способствуют развитию личности, которое достигается только упорным, кропотливым трудом, сосредоточенностью, умением «взять себя в руки», сконцентрировать свое внимание.

Особо опасной формой некомпенсированной скуки выступает агрессивность и деструктивное поведение. Чаще всего это проявляется в пассивной форме: когда человеку нравится узнавать о преступлениях, катастрофах, смотреть по телевидению жестокие кровавые сцены. Многие потому с таким интересом и воспринимают эту информацию, что она сразу же вызывает возбуждение, волнение и таким путем избавляет от скуки. Но беда в том, что от пассивного удовольствия от жестоких сцен и насилия всего лишь один шаг к многочисленным формам активного возбуждения, которое достигается путем садистского и деструктивного поведения. Часто такого скучающего субъекта ничего не интересует, у него нет почти никаких взаимоотношений с другими людьми, все эмоции находятся в застывшем состоянии, он не испытывает радостей, но зато не знает ни боли, ни горя. Некоторые из них обостренно сознают свое душевное состояние, но чаще всего этого не происходит. Эти люди, как правило, не склонны к самоанализу, обвинению себя, не задумываются по поводу причин своих неудач. Им даже не свойственно то характерное выражение лица, которое типично для людей, страдающих ипохондрией или депрессией.

По своему происхождению и проявлению депрессии подразделяют на несколько типов.

Реактивные депрессии служат ответом на внешние трудности, на серию неудач и роковое стечение обстоятельств, на творческое перенапряжение. Они способны проявляться у людей любого возраста. Депрессия характеризуется исчезновением светлых и радостных чувств, доминированием печали, скуки, горести, тоски, тревоги. Под влиянием отрицательных чувств происходят сдвиги в мышлении. Преобладают мысли о собственной никчемности. Низкая самооценка затрагивает в первую очередь те черты, которые имеют решающее значение для данной личности. Человеку кажется, что он всем надоел, в тягость, покинут, одинок. Постоянно приходят мысли, связанные с самообвинением, с разбором действительных и особенно мнимых ошибок. Отмечаются тенденции к преувеличению трудностей всех видов выполняемых работ. Вместе с тем депрессивный человек стремится к выполнению многих задач, которые считает для себя обязательными. Он не способен начать их выполнение и терзается этим.

При депрессии происходят сдвиги и в формальнологической структуре мыслительного процесса. Человек отворачивается от всего, что говорит в его пользу. Делает односторонние выводы из фактов, рассматривая лишь наихудший вариант. Малозначимые события приводят к далеко идущим заключениям угрожающего характера. Ошибка, промах или недоразумение идентифицируются с катастрофой, полным провалом, крахом.

Спустя некоторое время подавленность может сменяться возбуждением. Наступает так называемое ги-поманиакальное состояние: человек становится словоохотлив, жизнерадостен и оптимистичен, легко поддается свежим впечатлениям. Его суждения быстры, поверхностны и потому нередко оказываются ложными, что, однако, его нисколько не обескураживает.

«Классическая» депрессия проявляет себя не только эмоциональным путем. Снижаются также мышечная активность, работоспособность.

У некоторых людей депрессия проявляется раздражительностью, взрывчатостью, чрезмерной обидчивостью, капризностью. Они нередко слишком много или слишком громко говорят. Но существуют и другие выразительные сигналы, которые говорят о развитии депрессивного состояния. Это и головные боли, и заметное снижение аппетита, и расстройство сна. и нарушение полового влечение, и снижение общего тонуса (вялость, разбитость).

Невротические депрессии обычно бывают обусловлены неправильным формированием характера еще в детском возрасте. Последнее может зависеть как от матери, так и от отца. Одна из причин невротического развития ребенка обусловлена тем, что он имеет любящую, но излишне снисходительную или же властную мать и слабого, безразличного отца. В этом случае ребенок способен фиксироваться на ранней привязанности к матери и развиться в человека, который целиком зависит от матери, чувствует свою беспомощность, обладает ярко выраженными чертами рецессивного характера, склонного подвергаться чужому влиянию, быть опекаемым, нуждаться в заботе и которому недостает отцовских качеств — дисциплинированности, независимости, способности самому быть хозяином своей жизни. Он будет стараться найти «мать» в смысле авторитета и власти в ком угодно — как в женщинах, так и в мужчинах.

Если же, с другой стороны, мать холодна, неотзывчива и властна, ребенок бывает склонен перевести потребность в материнской опеке на своего отца. И в этом случае конечный результат оказывается сходным с предыдущим. Когда отец сильно привязан к сыну, полностью подчинен принципам закона и порядка и в то же время авторитарен, то это также чревато развитием невротической личности.

Таким образом, одного начала — материнского или отцовского — недостаточно для развития сбалансированной личности. Определенные типы неврозов, например, маниакальный, развиваются в большей степени на основе односторонней привязанности к отцу, тогда как другие типы неврозов, вроде истерии, алкоголизма, неспособности утверждать себя и бороться за жизнь реалистически, обычно являются результатом сконцентрированности на матери.

Не исключено, что у лиц, страдающих хронической некомпенсированной скукой, может развиваться смешанный синдром, состоящий из элементов депрессии и шизофрении, причем у разных людей они представлены в неодинаковых пропорциях. Внешне такие люди чаще не производят впечатления подавленности или угнетенности: напротив, они умеют приспосабливаться к своей среде и кажутся вполне счастливыми. Нередко родители и окружающие считают их вполне здоровыми и даже ставят в пример другим.

Эндогенные депрессии более характерны для людей пожилого возраста. Считают, что они развиваются как при нарушении количества так называемых кате-холаминов в крови (в первую очередь серотонина, адреналина и норадреналина), так и при нарушении в организме баланса некоторых микроэлементов, в первую очередь лития и меди. Этот тип депрессии определяют такие особенности, как идеи самоуничижения, виновности, нередко возникающее желание собственной смерти. Часто такие люди не осознают своего состояния, полагая, что их «сглазили», «околдовали», «напустили порчу». Начинаются эндогенные депрессии без всякой видимой причины.

Еще один, пожалуй наиболее часто встречающийся, но наиболее редко распознаваемый вид депрессии, которую называют «скрытой» или «маскированной».

При ней на первый план выдвигаются многочисленные нарушения телесного чувства. Эта депрессия является неотъемлемой частью многих психосоматических болезней. Страдающие ею составляют основную часть пациентов, попадающих на прием к терапевтам, эндокринологам, гинекологам, хирургам. Многие из них порою просто разводят руками, сталкиваясь с непонятными для них болезненными проявлениями: болями в сердце при нормальной электрокардиограмме, пляшущим артериальным давлением, вегетативными приступами, странными головными болями, желудочно-кишечными отклонениями и т. п.

Наглядным примером реактивной депрессии является состояние Рембрандта в связи с уходом от него любимого ученика, описанное Теином де Фрисом: «Все его чувства обострились, он пристально и настороженно присматривался ко всему. Ему казалось, что над ним нависла опасность. Он стал подозрителен, точно загнанный зверь, который мечется в страхе, ища спасения от неминуемой гибели. Ночью, лежа без сна, Рембрандт боролся с гнетущей, давящей тяжестью этих навязчивых мыслей. Иногда ему удавалось на время преодолеть их, но они возвращались вновь, когда он меньше всего ожидал этого. Они стали неотъемлемой частью его бытия, пропитали все его существо, как соки пропитывают дерево. В глазах появился тусклый блеск, временами от страха у него внезапно начинали трястись руки. Стоя перед холстом, он видел, что и на картины ложится отпечаток озлобленности, страха, предчувствия беды. Как человек, окруженный во тьме врагами, со всех сторон ожидает предательского удара, так и Рембрандт, затравленный и настороженный, был готов встретить неизбежное. Рано или поздно, а беды не миновать: он чувствовал это с уверенностью ясновидящего и молил судьбу, чтобы произошло наконец то, что сломит его страх и рассеет подавленность. Неизвестность мучительнее любого зла».

Депрессивные состояния могут возникать при хронических отравлениях или интоксикациях, при некоторых органических поражениях головного мозга, например, при болезни Альцгеймера. Широко известны так называемые алкогольные интоксикации, периодически сопровождаемые депрессиями. В этих случаях главным является лечение основного заболевания.

Человек в силах справиться с депрессией в любом возрасте, даже когда ему за восемьдесят. Существуют достаточно эффективные препараты, например, бензодиазепины, которые при умеренном потреблении способны компенсировать недостаток естественных химических веществ в организме. Вполне вероятно, что многие люди даже не знают о возможности диагностического обследования, или же боятся серьезных побочных эффектов, вызванных применением лекарственных препаратов. Действительно, такие бензодиазепины, как хальцион и валиум, при их злоупотреблении могут пагубно отразиться, к примеру, на функции памяти.

Случаи депрессии встречаются чаше в северных странах во время длинной зимы, когда дни коротки, а солнце светит редко. Влияние света на настроение человека доказано в Скандинавии, где страдающих от депрессии людей лечат с помощью светящихся экранов, устанавливаемых напротив рабочих столов. Наиболее благоприятное воздействие на подавленного человека оказывает розоватый флюоресцентный свет.

Если с утра вы чувствуете себя подавленным, «не в своей тарелке», выходите во двор навстречу утренним лучам солнца. Депрессия исчезнет или сильно ослабеет. Дело в том. что одной из причин депрессии служит избыток гормона — мелатонин. Выработка его увеличивается ночью и снижается при первых лучах утреннего солнца.

Правильно подобранные цвета в интерьере квартиры и музыка также служат профилактикой депрессивных состояний. Мягкие пастельные и прохладные тона оказывают успокаивающее действие, в то время как яркие цвета, особенно желтый, оранжевый и красный, возбуждают психику. Нейтральные и темные цвета способны вызвать состояние задумчивости и меланхолии. Поднимают настроение произведения классического репертуара эпохи барокко с их умиротворяющими интонациями (Моцарт, Гендель, Бах).

Групповая терапия эффективна в тех случаях, когда депрессия вызвана причинами психологического характера — смерть близкого человека или другие тяжелые потери, которые способствуют физической или моральной изоляции. Общение с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации, приносит некоторое облегчение, хотя и не устраняет полностью гнетущие мысли. По крайней мере человек понимает, что страдает не он один.

В обществе сопереживающих и понимающих людей человек бывает склонен не только излить собственные чувства, но и внимательно выслушать товарищей по несчастью, в то время как в кругу семьи или близких людей он чувствует себя одиноким со своими проблемами, понять которые в полной мере близкие не в состоянии. В беседе с убитым горем человеком нужно всячески избегать общих фраз вроде: «Время все вылечит», «Ты слишком молода, чтобы думать о жизни в одиночестве», «Позвони мне на следующей неделе». Человек еще слишком раним и впечатлителен и едва ли рискнет навязываться кому-то со своим горем. Он ощущает свое одиночество особенно остро по вечерам, в воскресные и праздничные дни. Самое главное во взаимоотношениях с такими людьми — быть доступным для общения и с максимальным вниманием выслушать подавленного несчастьем человека.

Чтобы не оказаться в цепкой паутине депрессий. человек должен укреплять свою психологическую защиту. Он никогда не должен чувствовать себя никчемным, сломанным, он не «винтик», а хозяин своей судьбы. Те люди, которые чувствуют свою ответственность как за хорошее, так и за плохое в своей жизни, наименее подвержены депрессиям.

Одно из главных условий избавления от депрессивных проявлений — надежная, верная, любящая и любимая семья. Немаловажное значение имеют различные увлечения, хобби, спорт, творчество, религия, все. что очищает душу и позволяет хотя бы иногда уходить от тяжелых реалий нашего бытия в иной, пусть порой и придуманный, мир. Необходимо подчеркнуть, что наиболее счастливыми чувствуют себя люди, которые помнят, что сделали (или хотели сделать) что-то хорошее. а не те, кто винит себя за ошибки и неудачи.

Известен ряд продуктов питания, обладающих анти-депрессивным действием, улучшающим наше настроение. Еще врачеватели древности использовали для этих целей изюм, оказывающий бодрящее, освежающее, веселящее воздействие. Способность улучшать настроение, повышать жизненный тонус отмечается также у айвы, груш и особенно у бананов.

В средней полосе России и на Украине таким свойством обладает огуречная трава. О ее целебных свойствах знал великий Гете, любимым блюдом которого был салат из огуречной травы, крапивы, щавеля, мяты, петрушки и укропа. Определенными антидепрессивными свойствами обладают такие ароматические травы, как кинза (кориандр), риган (базилик) и особенно — сельдерей.

ПЕССИМИЗМ

Из всего многообразия характеров и темпераментов явственно выделяется тип людей с преобладающим мрачным или меланхолическим настроением. Эти люди обладают аномальным состоянием чувствительности, что обусловливает специфичность их реакции на жизненные ситуации. При высокой чувствительности формируется неровное настроение — временами чрезмерная веселость, но преимущественно — меланхолия.

Известно, что сверхчувствительностью обладают многие творческие натуры — поэты, писатели, художники. А так как гениальность во многом обусловлена избытком нервной силы, то есть чувствительности, то, как вполне справедливо заметил Аристотель, «большое число выдающихся людей — меланхолики». Последнее подтверждается примерами жизни таких выдающихся личностей, как Байрон, Гейне, Шопенгауэр, Лермонтов, Блок и др.

Восприимчивость по отношению к приятным впечатлениям неодинакова у разных людей. В то время как один смеется, другой близок к отчаянию; при этом восприимчивость к приятным впечатлениям обычно бывает тем слабее, чем сильнее воспринимаются впечатления неприятные и наоборот. Отсюда и разделение людей, по Платону, на обладающих тяжелым нравом (пессимистов) и обладающих легким нравом (оптимистов).

Если в каком-либо деле имеется равная возможность удачного и неудачного исхода, то человек тяжелого нрава при неудачном конце досадует или сокрушается, удачному же исходу не радуется. Человек же легкого нрава, напротив, не досадует и не скорбит при неудачном завершении дела, но радуется удачному. Когда пессимист из десяти удач достигает девяти, он не радуется девяти удачам, а печалится об одной неудаче; оптимист же все-таки сумеет найти утешение и радость в одной удаче.

Однако, нет худа без добра. Пессимисты, натуры мрачные и мнительные, в целом имеют дело с большим числом воображаемых несчастий и страданий, зато у них меньше реальных бед, чем у людей веселых и беззаботных. Кто все видит в черном цвете, тот постоянно боится худшего, принимает все меры предосторожности, а потому не так часто ошибается, как человек, всему придающий веселый вид и окраску.

А если у человека, от природы мнительного и во всем сомневающегося, наблюдается и болезненное поражение нервной системы или органов пищеварения, то эти негативные чувства могут достичь такого состояния, которое вызовет отвращение к жизни с последующей склонностью к самоубийству.

Пессимизм — это такое мировоззрение, которое рассматривает все вещи с негативной стороны. Пессимизм бывает связан с безысходностью, обусловленной депрессивным состоянием. Это мировоззрение имеет очень давнее происхождение, хотя проповедовалось оно и распространялось главным образом в современную нам эпоху. Будда возвел пессимизм в ранг учения. По его мнению, жизнь есть сплошное страдание. «Рождение — страдание, смерть — страдание, связь без любви — страдание, разлука с любимым — страдание, неудовлетворенное желание — страдание, любая усиленная привязанность ко всему земному — страдание». Этот пессимизм Будды послужил источником большинства современных пессимистических теорий.

За три века до рождения Христа возникла философия Гегезия. Он проповедовал, что надежда большей частью влечет за собой разочарование и что наслаждение вскоре вызывает пресыщение и отвращение. По его мнению, сумма страданий превышает сумму наслаждений, так что счастье недостижимо и в действительности никогда не существует. Следовательно, совершенно напрасно искать удовольствия и счастья, которые неосуществимы. Скорее следует выработать в себе равнодушие, подавляя чувственность и желания.

Помимо философских теорий прошлого столетия (учения Шопенгауэра, Гартмана. Майнлендера), пессимистическое мировоззрение главным образом было развито поэтами.

Лучшие представители русской поэзии А. Пушкин и М. Лермонтов часто задавались вопросом о цели человеческой жизни, и ответ их был глубоко безнадежным. Многие произведения Байрона пронизаны ощущением пресыщения жизнью. Всякое удовольствие тотчас перерождается у него в более сильное чувство отвращения. Гейне смотрит на жизнь как на бедствие, поскольку видит в сердцах людей ложь и лицемерие, а в их жизни — нищету.

Э. Гартман пришел к выводу, что удовольствия всегда доставляют меньше удовлетворения, чем тяжелые ощущения приносят страдания. Так, зубная боль гораздо более чувствительна, чем удовольствие от ее прекращения. То же самое относится ко всем другим болезням. В любви страдание всегда преобладает над удовольствием. Даже занятия наукой и искусством, умственный труд доставляют больше неприятных, нежели приятных ощущений.

Обратимся к причинам и истокам пессимизма. Всем известно, что оптимистическое миросозерцание часто связано с хорошим состоянием здоровья, в то время как пессимизм зависит от физической или душевной болезни. По этой причине у проповедников пессимизма источник их мировоззрения ищут в какой-нибудь глубоко гнездящейся болезни. Так, пессимизм Байрона приписывали его хромоте, Леопарди — чахотке. Оба эти представителя пессимизма XIX столетия умерли молодыми. Однако, Будда и Шопенгауэр жили долго. Болезни их в молодости, следовательно, не были опасными, а между тем они проповедовали самые мрачные теории человеческого существования.

Замечено, что слепые люди часто обладают ровным, хорошим настроением, а один из проповедников оптимизма — Дюринг — ослеп еще в молодости. Всем известны хорошее расположение духа и мания величия паралитиков. В то время как хронические больные часто отличаются оптимистическим мировоззрением, молодые люди, полные сил и здоровья, становятся меланхоликами и предаются крайнему пессимизму. Эти примеры показывают, что далеко не часто пессимизм обусловлен состоянием здоровья.

Представляет интерес описанная И. Мечниковым в книге «Этюды оптимизма» концепция возрастной трансформации личности: «Молодой человек был убежден в том, что лишь одна наука способна доставить людям истинное счастье. С большим рвением и настойчивостью пошел он по стезе науки, стремясь поскорее достигнуть поставленной цели. Однако на этом пути было немало препятствий, столкновений и бед. Невозможность скорого выхода из этого положения вызвала в нем очень пессимистическое настроение. Малейшие оскорбления, колкость со стороны товарищей повергали его в самое тягостное настроение. Он пришел к убеждению, что неприятные ощущения несравненно сильнее приятных.

Обстоятельства жизни еще больше усилили его пессимизм. Женившись на нездоровой девушке и не имея нормальных средств к жизни, он столкнулся с самыми крупными бедствиями в жизни. Вдовец в 28 лет, истощенный физически и нравственно, он искал успокоения в морфии.

Однако мало-помалу жизненный инстинкт стал пробуждаться, и ученый принялся за свою работу, хотя нравственная и физическая чувствительность не уменьшилась и приводила ко множеству страданий. Прошло время. Разбираясь в своем душевном состоянии, он подметил в себе нечто новое. За эти долгие годы изменились в нем не идеи, а скорее чувства и ощущения. В интенсивности последних произошли большие изменения с тех пор, как он достиг зрелого возраста, между 45 и 50 годами. Вместе с ослаблением чувствительности и характер его стал гораздо лучше для окружающих и несравненно более уравновешенным. Те несправедливости и уколы самолюбия, которые прежде неминуемо приводили к уколу морфия, теперь уже не вызывали никаких внешних признаков огорчения. Ему легко удавалось скрывать последние, да и ощущал он их без прежней остроты.

Объяснить эти перемены, потребовавшие стольких лет своего осуществления, можно развитием чувства, именуемого «жаждой жизни». В молодости этот инстинкт слабо выражен. Чтобы понять смысл жизни, нужно достаточно долго прожить: без этого находишься в состоянии слепорожденного, которому воспевают красоту красок.

Одним словом, на склоне лет этот человек из бывшего пессимиста превратился в убежденного оптимиста, хотя это не мешало ему сильно страдать при виде болезни или горя близких ему людей».

Приведенный пример — не исключение, а само правило. Почти все пессимистические теории были задуманы молодыми людьми. В качестве примера можно привести Будду, Байрона, Шопенгауэра, Леопарда, Гартмана и Майнлендера.

Как объяснить, что Шопенгауэр, философия которого была, несомненно, искренней и проповедовала возвращение к Нирване, в конце концов стал так дорожить жизнью вместо того, чтобы покончить с нею. как это сделал позднее Майнлендер. Это объясняется тем, что Шопенгауэр достиг возраста, когда развивается «жажда жизни».

Известный невропатолог Мебиус в высшей степени тщательно изучивший биографию и сочинения Шопенгауэра, пришел к выводу о том. что к старости образ его мыслей принял оптимистический оттенок. Семидесятилетний философ находил утешение в том. что возможно дожить до ста лет.

Шопенгауэр в старости жил с удовольствием и не был больше пессимистом по чувству. Незадолго до смерти он предполагал, что сможет прожить еще двадцать лет.

Великий Гете рано стал пессимистом. В этот период своей жизни он часто думал о самоубийстве. Он клал на ночной столик отточенный кинжал и несколько раз порывался вонзить его себе в грудь.

Вследствие своей повышенной чувствительности поэт не считал себя достаточно приспособленным к окружающему миру.

С годами возвраты к пессимизму становились менее продолжительными и гораздо слабее прежних. Большей частью он ощущал радость жизни, и чувство жизни проявлялось у него в страхе смерти.

После тридцати у поэта уже во всем сквозили желание жить и печаль от приближения старости, а после сорока лет он становится тем невозмутимым олимпийцем, который внушил такое почитание потомкам.

Гете достиг спокойно величавой старости и оставался неутомимо деятельным до самой смерти, наступившей после восьмидесяти лет.

Боязнь смерти ощущается далеко не одинаково в различные фазы жизни человека. Ребенок не имеет понятия о смерти и не ощущает никакого сознательного страха перед нею. Юноша и молодой человек понимают ужас смерти, но не так сильно боятся ее. как пожилой человек, у которого «жажда жизни» достигла уже полного развития. Эта разница в развитии «жажды жизни», несомненно, и составляет одну из причин пессимизма среди молодых людей.

Пессимизм есть свойство юношеского возраста, уступающее позднее место более светлому мировоззрению. В теории можно оставаться пессимистом, но чтобы быть пессимистом по чувству, надо быть обязательно молодым. Чем старше мы становимся, тем больше дорожим жизнью. Когда пожилой человек не страдает меланхолией или не болен серьезно, то он не чувствует себя пессимистом. Молодым же людям, склонным к пессимизму, нужно всегда внушать, что их душевное состояние временно и что оно, по законам человеческой природы, должно будет уступить место более светлому мировоззрению.

Какие же из человеческих натур более всего подвержены пессимизму? Обычно это беспокойные, пассивные, злопамятные, суровые, эгоистичные люди, отвергающие все новое, негативно настроенные, мелочные, подозрительные, упрямые, лишенные воображения, чем-то напуганные, склонные к депрессиям, скептически смотрящие на мир, постоянно в чем-то обвиняющие окружающих. Как пауки, захватывают они вас в сети своего горя, повествуя, как ужасна была, есть и будет их жизнь. При этом им нужно сочувствие, а не совет.

Пессимисты предпочитают барахтаться в пучине жалости к себе, уверенные в том, что мир к ним жесток и все вокруг виноваты в их несчастьях. Ничто не доставляет им удовольствия. Про таких людей говорят, что им удобнее видеть стакан наполовину пустым, но не наполовину полным.

Тем не менее эти люди постоянно проявляют беспокойство, причем во всем заранее составляют неутешительные сценарии. Любая попытка дать им совет обречена на неудачу. Вам скажут: «Да, но…», — и продолжат объяснять, почему их проблема не разрешима даже с вашей помощью. В конце концов они будут продолжать видеть мир во всей глубине его безнадежности, и что бы вы ни сделали и ни сказали — ничто не сможет поколебать их.

Стоит вам хоть немного пообщаться с пессимистом, и вы быстро почувствуете себя несчастным и вымотанным. К сожалению, вокруг слишком много подобных людей. Прислушайтесь к любому случайному разговору, и вы непременно узнаете, чей муж избил жену, кто совсем обнищал, кто вконец растолстел, кто слишком несчастен, болен или утомлен жизнью.

Сталкиваясь с пессимистами в повседневной жизни, мы не только раздражаемся, но и сами впадаем в депрессию и часто жалуемся на усталость. Так что, если вам дорого собственное душевное спокойствие и вы не намерены жить в постоянной тревоге, держитесь подальше от этих людей.

По своим личностным качествам к пессимисту близок подозрительный скептик. Он убежден, что весь мир настроен против него. Он капризен, непоследователен, противоречив, непокладист, неверующ и склонен к самобичеванию и саморазрушению. Подозрительный скептик не поверит ни единому слову, если ему не предоставить немедленные доказательства. Но даже если он убедился в чем-то, то по-прежнему будет сомневаться. Сомнение написано у него на лице. Находиться рядом с ним, а тем более общаться необычайно трудно из-за его подозрительности и убеждения, что все против него. По сути дела он все время думает, что вы замышляете против него что-то нехорошее.

Если его планы не осуществляются или он принял неверное решение, то сразу же падает духом. Отсюда — и болезненная подозрительность, и страх, и скептицизм. Поскольку таким человеком движет в первую очередь страх, то нужно сделать все возможное, чтобы он осознал, что вам можно доверять. Тогда он будет чувствовать себя спокойно рядом с вами, зная, что вы его не обидите и не используете в своих интересах.

Проявите к нему как можно больше терпения, продемонстрируйте любовь и добрые чувства. Возможно, при этом вы сможете приобрести в его лице союзника. Но это реально лишь в том случае, если он не чересчур действует вам на нервы.

Скептицизм отрицает веру в руководящие принципы. Если погасла Полярная звезда и исчез магнитный полюс, то компас бесполезен, так как нет более той точки, на которую он смог бы указывать.

М. Нордау

Скептик похож на чудака, рассматривающего с фонарем, блистают ли звезды.

П. Буаст

Во всяком человеке есть зародыши пессимизма. Чтобы знать и судить жизнь, нет даже необходимости много прожить, — совершенно достаточно перестрадать.

Ж. Гюйо

Счастливые пессимисты! Какую радость испытываете вы, когда вам удается доказать, что радости нет.

Мария Эшенбах

ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ К СТРЕССАМ

Стресс является неспецифической реакцией человеческого организма на внешние воздействия. Попав под влияние стресса, человек теряет самообладание, мечется, поддается паническим настроениям. Не находя выхода, он пытается «взбодрить» себя то курением, то алкоголем, то лекарствами, но и это не приносит желаемых результатов. Дать их может только овладение методиками, при помощи которых снимаются психологические нагрузки, шлифуется характер, укрепляется воля.

Между тем разные люди имеют весьма неодинаковую предрасположенность к формированию стрессовых реакций. Одни подавляют реакцию соперничества и охотно включаются в борьбу со стрессом, другие сравнительно быстро и легко пасуют перед ним. В связи с этим всех людей можно подразделить на две группы. Людей первой группы часто посещает мысль о том, что они не успевают сделать необходимое. Они пытаются «уложить» все больше дел во все меньший отрезок времени. Возмущаются, например, если не удается сразу найти место для парковки автомашины или если ожидаемый поезд не прибыл в назначенное время. Люди этой группы чаще встречаются среди актеров, репортеров, автогонщиков и др. Люди второй группы — полная противоположность в поведении. Это, в основном, люди степенные, не азартные, не склонные к импульсивным действиям. Этот тип чаще всего встречается среди руководителей, чиновников, счетных работников. Природа стресса преимущественно психологическая. Возникает он обычно при житейских или производственных неурядицах; его вызывают опасности, боли, тревоги. Стрессы чаше обусловлены не какими-то сильнодействующими раздражителями, а серией каждодневных мелких волнений. Человека отправляют в сумасшедший дом не какие-то чрезвычайные обстоятельства, а нескончаемая цепь мелких трагедий, не смерть дорогого человека, а порвавшийся шнурок, когда не остается времени, чтобы заменить его новым.

Анатомия стресса

Человек из собственного опыта знает, что всякий раз, когда организм подвергается чрезмерно тяжелой и длительной нагрузке, имеют место три характерные стадии его реагирования: вначале организму чрезвычайно трудно, затем он привыкает к нагрузке и обретает как бы «второе дыхание» и, наконец, вынужден прекратить работу из-за большой потери сил.

Впервые с проблемой стереотипной реакции организма на непосильную нагрузку основатель теории стресса канадский ученый Ганс Селье столкнулся, будучи еще студентом. Его заинтересовало, почему больные, страдающие от самых различных недугов, обнаруживают так много общих признаков и симптомов, независимо от того, перенес ли человек большую кровопотерю, страдает ли инфекционным или раковым заболеванием, он одинаково теряет аппетит, мышцы его слабеют, пропадает интерес к какой бы то ни было деятельности. Больной обычно худеет и имеет своеобразное выражение лица. Позже, при работе с недостаточно очищенными и токсичными эндокринными препаратами, выяснилось, что последние, независимо от их происхождения и гормонального состава, вызывают, при введении крысам, один и тот же синдром, характеризующийся гипертрофией надпочечников, атрофией лимфатической системы, изменением уровня лейкоцитов в крови и язвами желудочно-кишечного тракта.

Вскоре было установлено, что аналогичные изменения в организме возникают при действии переохлаждения. перегрева, инфекции, травмы, кровотечения и многих других факторов. Такая стандартная реакция организма на действие сильного внешнего агента получила название «синдрома тревоги» («реакции тревоги») — первой фазы стресса.

Рассмотрим более подробно суть происходящих в организме процессов в связи с «синдромом тревоги» на примере встречи кошки с собакой. Для кошки имеет место стресс жертвы, а для собаки — стресс охотника. При встрече возникшие у обоих эмоции являются сильнейшими мобилизующими факторами. Регуляция эмоций сосредоточена в гипоталамусе. Когда кошка принимает позу с выгнутой спиной, это означает, что в гипоталамусе возбуждены эмоции страха и агрессии. Сигнал от гипоталамуса через гипофиз поступает в надпочечники, которые выбрасывают в кровь свой гормон — адреналин. Последний вызывает сокращение специальных мышц кожи, и шерсть у животного становится дыбом. Одновременно расширяются сосуды сердца, мозга, легких и сужаются сосуды кожи и внутренних органов, особенно пищеварительных. В результате усиливается деятельность сердца, повышается артериальное давление, увеличивается питание мышечной ткани и мозга. Все это вместе взятое способствует повышению температуры тела и оптимизирует условия для протекания химических реакций.

Адреналин увеличивает способность сердца усваивать кислород. Для человека эта защитная мера может быть крайне неблагоприятной из-за опасности возникновения кислородного голодания во время отрицательных эмоций. Последнее чревато сердечной недостаточностью или даже инфарктом миокарда. При нормальном течении стрессорной реакции адреналин успевает быстро разрушаться.

Если ситуация, вызвавшая стресс, не кратковременна, гипоталамус стимулирует выведение из коры надпочечников специального гормона — кортизона. Последний обладает многими из тех свойств, что и адреналин, но время действия кортизона значительно больше. Кортизон активизирует процесс превращения белков в глюкозу, что очень важно в условиях отсутствия поступления пищи извне. Кстати, при выделении большого количества кортизона (из-за очень сильного эмоционального воздействия) у человека может возникнуть временный сахарный диабет вследствие неспособности организма быстро усваивать вновь образуемый сахар. Так, при падении курса акций на бирже возникает «диабет биржевиков». При наличии определенных предпосылок длительный стресс способен приводить к стойкому диабету.

Поскольку белки являются структурными и функциональными элементами клеток, организму очень невыгодно переводить их в сахар. Для этих целей лучше использовать ткани организма, которые могут быстро обновляться. Такими тканями служат лимфоциты, которые рассредоточены в лимфатических железах и других лимфоидных тканях — селезенке, костном мозге и тимусе — главном органе клеточного иммунитета.

Многие из собственного опыта знают, что после сильного и длительного волнения легко заболеть простудными или вирусными заболеваниями: это обусловлено обеднением тимуса лимфоцитами, которые используются для обеспечения энергетических потребностей организма в период стресса.

Поскольку во время стресса суживается просвет сосудов внутренних органов, усиливается деятельность сердца и повышается давление крови в системе, длительные отрицательные эмоции очень опасны для гипертоников, а также и для здоровых людей, так как увеличивают опасность возникновения гипертонической болезни.

Адреналин, гормон роста, жирные кислоты, кортизон способствуют повышению свертываемости крови на тот случай, чтобы избежать больших кровопотерь при возможных ранениях в борьбе. Этот защитный механизм может явиться причиной возникновения тромбоза сосудов и инфаркта миокарда под влиянием эмоционального возбуждения.

Стресс, устраняя все лишнее, подавляет и аппетит. Это целесообразно во время предстоящей борьбы. Поэтому-то при волнении мы чувствуем, как пересыхает слизистая во рту и в горле.

Кортизон обладает способностью тормозить активность полового центра — гипоталамуса. Это биологически целесообразно: пока борьба не закончена, раненое животное не должно приносить потомство. В связи с этим понятно, почему у женщин длительные отрицательные эмоции приводят к прекращению менструального цикла, а у мужчин снижается сексуальная потенция.

Вышеописанная картина протекания первой фазы стрессовой реакции характерна для «жертвы». У «охотника» вместо адреналина в кровь выбрасывается нор-адреналин — вещество, в физико-химическом отношении мало отличающееся от адреналина, но дающее весьма характерную эмоциональную окраску поведению животного.

Если внешний агент (повреждающее действие) настолько силен, что его длительное воздействие несовместимо с продолжением жизни, то организм в течение первых часов или дней погибает на стадии синдрома тревоги.

Если же организм в таких условиях способен выжить, то наступает вторая стадия стрессорного процесса — стадия резистентности, по своим показаниям почти полностью противоположная синдрому тревоги. Так, если на первой стадии гормоны усиленно выбрасываются в кровь и истощают надпочечники, то на стадии резистентности последние, напротив, становятся чрезвычайно богатыми гормональными веществами. Гипоталамус через находящийся в нем центр терморегуляции усиливает теплоотдачу. Расширяются кожные сосуды, увеличивается потоотделение.

Особый антидиуретический гормон — вазопрессин — из гипоталамуса поступает в гипофиз, а оттуда — в кровь, задерживая выделение воды почками и тем самым восстанавливая потерянную кровь. Усиливается ранее заторможенная гипофизом функция щитовидной железы, гормоны которой необходимы для восстановления поврежденных тканей. Затухает выделение кортизона, что способствует синтезу белка.

Вторая стадия стресса должна заканчиваться состоянием покоя, расслабления, отдыха, хорошего самочувствия. Успокаиваются и нормализуются все процессы в организме.

Третья стадия стресса — истощение. В этой стадии кора надпочечников вновь лишается вырабатываемых ею гормонов, нередко наблюдается кровоизлияние в них. Исход стадии истощения — тяжелое заболевание типа инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета или даже смерть. Эта стадия возникает, если стресс не закончился во второй фазе.

При каждом эмоциональном стрессе в организме человека происходят определенные изменения, в частности, — увеличение содержания холестерина в крови. А это, как известно, является одним из главных факторов развития атеросклероза — болезни старения организма.

Если стрессы повторяются часто и между отдельными из них организм не успевает вернуться в нормальное состояние, если стрессы были очень сильными, может возникнуть дистресс. У человека пропадают сон, аппетит, хорошее настроение, повышается мнительность, подозрительность. Он не обращает внимание на близких, детей, природу и т. д. Дистрессы бывают исключительно адреналиновые. Они истощают организм: не только надпочечники, вырабатывающие адреналин, но и нервную систему, сердце, мышцы, иммунитет. На этом фоне обостряются хронические заболевания, происходят несчастья. Наступает «черная полоса жизни». И если не хватает сил разорвать эту черту, если не придут на помощь близкие и друзья, то исход может оказаться печальным.

Болезни и стрессы

Верный путь освобождения от стрессов и дистрессов — в движении, в мышечных нагрузках, чтобы сжечь выброшенные в кровь излишние гормоны. На помощь этому в самом организме приходит специальный фермент, который разрушает адреналин и норадреналин. Люди, у которых фермент вырабатывается в достатке, обычно отходчивы, незлопамятны, доброжелательны, постоянно настроены оптимистично.

Между стрессами и болезнью существует обратная связь: как болезнь может вызвать стресс, так и стресс способен вызвать болезнь. Поскольку действие любого агента, требующего адаптации, вызывает стресс, то и любая серьезная болезнь связана с некоторыми проявлениями стресса, ибо все они влекут за собой те или иные адаптационные реакции. Однако степень выраженности адаптационной реакции зависит от многих обстоятельств. Так, при локальном поражении (например, травма пальца) общая адаптивная реакция всего организма играет весьма незначительную роль в сравнении с местными процессами заживления раны. При остром отравлении цианистым калием поражается организм в целом, однако смерть наступает так быстро, что стресс практически не успевает развиться.

С другой стороны, тяжелое эмоциональное потрясение приводит к заболеванию почти исключительно благодаря своему стрессорному действию. В данном случае истинной причиной заболевания являются избыточные или неадекватные адаптивные реакции. Если кто-нибудь говорит с вами в оскорбительном тоне, но вы не принимаете это близко к сердцу, то ничего не случится. Однако, если вы реагируете слишком сильно и чувствуете себя глубоко оскорбленными, то могут развиться тяжелые физиологические нарушения.

Если у человека чрезвычайно неприятный начальник, который без конца ругает его и придирается к мелочам, то служащий будет страдать только в том случае, если он слишком сильно переживает эти придирки: решающую роль здесь играет не обида сама по себе, а реакция человека на эту обиду.

Болезни, вызванные неправильным проявлением синдрома стресса, называют «болезнями адаптации», поскольку они значительно меньше зависят от природы патогенного фактора, нежели от адаптивной реакции организма на неспецифические стрессорные эффекты. Болезнь «адаптации» может быть вызвана, например, избыточной продукцией так называемых адаптивных гормонов гипофиза, надпочечников или секрецией в кровь необычного сочетания этих гормонов.

Поскольку адаптивные гормоны существенно влияют на воспаление, а целый ряд заболеваний сопровождается воспалительными процессами, то совершенно очевидно, что стресс может изменять (усугублять) течение очень многих болезней.

Продолжительный стресс способен сам по себе играть роль очень сильного патогенного фактора, но и в этом случае определяющим моментом служит индивидуальная чувствительность к стрессу.

Итак, большое количество заболеваний может иметь одинаковую причину, а именно — стресс. К их числу принадлежит, в частности, язвенная болезнь, хотя ее возможной причиной способны служить, помимо стресса, отравление, переохлаждение, перегрев, кровотечение.

В опытах на здоровых животных установлено, что все перечисленные агенты способны привести к появлению язв желудочно-кишечного тракта. Более того, эти язвы являются более тяжелыми, если предварительно удалить надпочечники и тем самым лишить организм способности продуцировать защитные кортикостероиды.

При подборе соответствующих условий можно заставить стресс действовать по нашей воле, избирательно поражая тот или иной орган. Такая индукция особой «готовности» или предрасположенности к заболеванию осуществляется через кровь химическими агентами в отличие от павловского типа обусловливания через нервную систему.

Иными словами, путем воздействия на кровь или лимфосистему можно создать в том или ином органе «место наименьшего сопротивления», так что потом под влиянием реакции всего организма на любой вид стресса этот орган первым выйдет из строя.

В реальной жизни роль факторов, избирательно усиливающих (или ослабляющих) тот или иной эффект стресса, могут играть генетическая предрасположенность, возраст человека, его пол, а также употребление им в целях лечения различных лекарственных препаратов или гормональных средств (особенно синтетических). Под влиянием обусловливающих факторов хорошо переносимая в норме степень стресса может оказаться патогенной и вызвать «болезнь адаптации», избирательно поражающую предрасположенную область — мишень.

Стресс, биоритмы и адаптация

Проанализируем сущность процесса адаптации организма к воздействию внешней среды. Все внешние воздействия в большей или меньшей степени вызывают в организме изменения, совокупность которых именуют «реакциями тревоги». Через сутки после этой реакции организм приходит в готовность к повторному воздействию тех факторов, которые обусловили «реакции тревоги». Эта вторая стадия получила название «реакция ожидания».

Что же помогает организму повысить свою устойчивость к повторному воздействию среды? Во-первых, это функциональные резервы: организм какое-то время способен работать с большим напряжением, чем в обычных условиях. Во-вторых, это структурные перестройки, заключающиеся в восстановлении поврежденных органов, тканей и клеток.

Если внешнее воздействие имеет суточную периодичность, то на следующие сутки под его влиянием вновь возникает «реакция тревоги», но формируемая уже на фоне «реакции ожидания». Восстановительные процессы, характерные для «реакции ожидания», день ото дня будут уменьшать удельный вес «реакции тревоги».

В зависимости от интенсивности внешнего воздействия все реакции можно разбить на три стадии.

• Приспособление к очень слабым внешним воздействиям. Оно идет в основном за счет повышения активности заинтересованных органов и тканей.

• Приспособление к внешним воздействиям значительной интенсивности. Оно идет в основном за счет структурных перестроек, которые увеличивают работоспособность органов и тканей. На этом базируется адаптация организма к различным физическим и химическим воздействиям.

• При возрастающей интенсивности внешнего воздействия наступает момент, когда уже никакие структурные перестройки не в состоянии помочь органам и тканям, и они продолжают работать с большой перегрузкой. Через некоторое время наступает истощение всех резервов организма, ведущее к развитию болезней и даже к смерти.

Возможности организма приспосабливаться к внешним воздействиям ограничиваются еще и тем, что «реакции ожидания» отведено весьма непродолжительное время: она формируется через сутки после воздействия, а время ее готовности к повторной встрече с ним ограничено полутора-тремя часами. Именно этим объясняется, почему частые сбои суточного ритма либо раздражители, не подчиненные определенному ритму, могут становиться причиной заболеваний, похожих на те, которые возникают под влиянием раздражителей большой интенсивности. Этим объясняется и эффект физических нагрузок на костно-мышечный аппарат, различных по интенсивности, продолжительности и времени проведения.

Наилучший результат дают ежедневные тренировки определенной интенсивности, проводимые в заданное время и продолжающиеся порядка восьмидесяти минут. Здесь не годится принцип: чем дольше и интенсивнее, тем лучше. Возможно поэтому нередко приходится сталкиваться с так называемыми болезнями спортсменов высокой квалификации.

Во время «реакции ожидания» структурные перестройки связаны в основном с увеличением количества вновь синтезируемых белков. Стоит ввести в организм вещества, блокирующие синтез белков (например, антибиотики), и «реакция ожидания» не формируется. Организм остается беззащитным перед любым интенсивным физическим или химическим воздействием.

Еще более поразительна картина повреждающего действия ионизирующей радиации. Радиационное повреждение снижается во много раз, если интервал между каждым облучением составляет сутки. Поскольку «реакция ожидания» формируется в ответ на какое-либо конкретное воздействие, она повышает устойчивость организма по отношению именно к этому воздействию. Если организм в промежутках между суточными радиационными облучениями подвергать какому-либо иному воздействию, то его устойчивость к ионизирующей радиации резко снижается.

В некоторых случаях можно говорить о так называемой перекрестной адаптации, когда в ходе приспособления организма к одному виду воздействия повышается его устойчивость и к другим воздействиям.

Небезынтересно рассмотреть вопрос о перекрестной адаптации к высоким физическим нагрузкам, сочетающимся с воздействием температурных факторов.

При большой физической нагрузке и низкой температуре организму необходимо вырабатывать больше энергии, которая расходуется как на мышечные усилия, так и на процесс теплообразования. В обоих случаях повышенные требования предъявляются к митохондриям — основным энергетическим станциям организма.

Перекрестное приспособление к физическим нагрузкам и повышенной температуре обязано другим механизмам.

Повышение температуры, которым сопровождаются физические нагрузки, заставляет организм усиливать теплоотдачу. Но и повышенная температура окружающей среды способствует тому же самому.

Поэтому совершенствование механизмов теплоотдачи при избыточной физической нагрузке одновременно повышает его устойчивость и к высоким температурам окружающей среды.

В связи с вышесказанным не вызывает удивления, что у организма, приспособленного к повышенным температурам, устойчивость к пониженным температурам не формируется.

Точно так же повышенная устойчивость организма к пониженным температурам не способствует улучшению переносимости высоких температур.

В течение суток организм, как правило, встречается с несколькими сильно различающимися воздействиями, поэтому он должен сформировать и несколько различных «реакций ожидания».

Замечено, что при одновременном действии нескольких новых раздражителей наиболее быстро и полноценно организм вырабатывает «реакцию ожидания» на самый значимый для него раздражитель.

На следующий по значимости раздражитель «реакция ожидания» будет уже не столь полноценной. И практически невозможно одномоментное формирование трех и более реакций.

Степень значимости внешнего воздействия — понятие очень субъективное, зависящее от многих причин. В наибольшей мере она определяется привычным образом жизни.

Так, для животных, ведущих ночной образ жизни, более значимым является переход от темноты к свету, а для дневных животных — наоборот, переход от света к темноте. Это и естественно, поскольку ночные животные чувствуют себя совершенно беспомощными именно в дневное время суток и наоборот. Каждый, кто бывал в лесу в вечернее время, замечал, что по мере сгущения сумерек возникает необъяснимое чувство тревоги, хотя подобное чувство никогда не возникает при такой же освещенности в утренние часы.

Другой, действующий немного иным образом, раздражитель — пища. Если подопытным крысам давать пищу с наступлением темноты, когда они переходят к активному образу жизни, то животные достаточно быстро привыкают к этому распорядку. Если же кормление перенести на дневные часы, то к такому режиму крысы окончательно привыкнуть не могут. Более того, если доступ к дневной кормушке ограничить одним-двумя часами, то животные через несколько недель погибают.

Таким образом, не обусловленная эволюцией комбинация повседневных внешних воздействий резко снижает приспособительные возможности организма.

Поэтому вряд ли можно ожидать благоприятных последствий от длительных произвольных нарушений складывавшего веками уклада нашей жизни. Не случайно частые нарушения суточного стереотипа служат причиной многих заболеваний.

Стресс достижений

В описании стрессовых реакций организма часто господствующим является представление о том, что наиболее разрушительным фактором служат длительно действующие отрицательные эмоции.

Тем не менее, нередко жизненные наблюдения противоречат таким представлениям. Так, на фоне отчетливо и длительно действующего эмоционального стресса в период второй мировой войны количество психосоматических заболеваний не только не возросло, но даже уменьшилось.

Еще более поразительно, что у многих узников концентрационных лагерей, предрасположенных к психосоматическим заболеваниям в мирное время, к моменту освобождения не наблюдалось никаких признаков психосоматозов, но через некоторое время после освобождения они появились вновь.

В этой связи необходимо упомянуть о так называемых болезнях достижений: последние нередко появляются после того, как достигнута желанная цель (получена ученая степень, важная должность, реализован большой творческий потенциал), если за достигнутой сверхцелью не следуют другие серьезные задачи. Ведь, казалось бы, у человека, добившегося осуществления заветной цели, причин для положительных эмоций куда больше, чем у узника концлагеря.

Оказывается, что основное влияние на формирование психосоматических заболеваний вызывает не знак эмоции — положительный или отрицательный, — а степень выраженности поисковой активности человека в поведении, иными словами, его стремление либо изменить создавшееся положение или свое отношение к нему, либо капитулировать перед ним, отказаться от поисков решения проблем.

В последнем случае у человека развивается депрессия, ощущение бессмысленности любых усилий, бесперспективности и безнадежности. При этом способно возникнуть и состояние тревоги, связанное с ощущением неопределенной угрозы и предчувствием неминуемой катастрофы.

Перед человеком, добившимся поставленной цели и вполне довольным своим нынешним положением, открываются две возможности: либо поставить перед собой новые проблемы, как это обычно бывает в процессе творчества, либо успокоиться на достигнутом. Но именно в этом последнем случае, при добровольном отказе от дальнейших поисков, и развиваются вдруг болезни достижений, психосоматозы, депрессии, способные приводить даже к суициду. В то же время, если человек принимается за решение новых, пусть даже очень трудных задач, его здоровье не ухудшается, хотя он периодически и может испытывать горечь неудач.

Таким образом, можно смело сказать, что лучше испытывать неприятные переживания, стимулирующие поиск выхода из сложных ситуаций, чем пребывать в расслабленном состоянии пассивного удовлетворения собой и всем окружающим.

Высокая поисковая активность играет важную биологическую роль, повышает устойчивость организма к вредным воздействиям и стрессам.

Врачи, самоотверженно работающие при эпидемиях особо опасных инфекций, часто оказываются к ним невосприимчивыми; матери — единственные кормилицы семейства, несмотря на очень трудную работу, заболевают реже, чем хорошо материально обеспеченные, но ничем не занятые женщины; ученый, систематически жертвующий полноценным отдыхом ради творчества, становится долгожителем. Состояние здоровья в старости также в огромной степени зависит от уровня поисковой активности. Известно, как быстро наступает одряхление у ранее активных людей после их выхода на пенсию, если они не находят при этом выхода своей активности.

Реакция мужчины и женщины на стрессовые ситуации

Многие мужчины осознают, что стрессы могут угрожать их здоровью, но, к сожалению, полагают, что эта угроза реальна лишь в обозримом будущем, а не в данный момент.

Как правило, мужчины очень боятся сердечных приступов, гипертонии и язвенной болезни, однако, не понимают, что стресс способен нести в себе не меньшую опасность, чем соматическое заболевание. Для женщины опасность стрессов увеличивается, поскольку их репродуктивная система способна инициировать стрессовые ситуации. Действительно, они часто испытывают недомогание при расстройствах менструального цикла, чаще впадают в подавленное состояние, сильнее мучаются страхом за свое будущее и будущее своих детей, у них чаще бывают мигрени.

Мужчины и женщины по-разному воспринимают значение уходящего времени. Для женщин с годами имеет место ускоренный бег биологических часов: им кажется, что время течет слишком быстро. Для мужчин же, больше ориентированных на успех, карьеру, финансовую стабильность, напротив, время тянется медленнее, поскольку успех приходит не сразу и не ко всем. Подобные различия влекут за собой разные приоритеты, отражают разный подход к жизни.

Если положение, которое мужчина занимает в обществе, его не устраивает, если он считает, что получил от жизни меньше, чем заслуживает, то семья и близкие начинают замечать признаки приближающегося стресса — равнодушие к работе, порой даже отчаяние.

Верным же признаком того, что мужчина доволен и карьерой, и окладом, что ему нравится и работа, и коллеги, служит его желание устроить большой праздник, к примеру, банкет по поводу своего пятидесятилетия. У женщин подобные желания возникают весьма редко.

Одним из главных отличий мужской психологии от женской является отношение к соперничеству, к оценке своей конкурентоспособности. С самого раннего детства мальчики постигают правила соревнования. И во взрослой жизни в основе их эффективных связей и деловых контактов остается все та же игра. Принятые с детства правила соревнования — это главный тип мужских межличностных отношений. Для женщин же такой стиль нетрадиционен, он скорее исключение из правил.

Соревновательный тип жизни мужчин имеет как свои позитивные, так и негативные стороны. Положительные: человек готов жить и работать в коллективе, подчиняться лидеру, признавать авторитеты. Он верит в неизбежность трудной борьбы, с детства знаком с неписанным законом — только тяжелый и упорный труд ведет к достижению цели и успеху. Отрицательные: провоцирование принудительной, навязываемой против воли конкуренции.

Для женщин более характерен тип скрытой конкуренции. Они чаще скрывают свое честолюбие и желание выиграть, оценивают себя методом сравнения, наблюдая за действиями других женщин. Конкуренция такого рода не прекращается никогда, возводя все новые препятствия, ставя все новые цели на работе, в гостях и дома.

У мужчины и женщины сильно различается чувство вины, обусловленное удавшимися или неудачными попытками достичь успеха. У мужчины чувство вины появляется, когда от него отворачивается удача. Для женщины ситуация прямо противоположная — чувство вины, как это ни парадоксально, возникает при достижении цели.

Социологические исследования показывают, что очень сильный психологический стресс (раздражение, страх, гнев, деморализация, депрессия) возникает у мужчины, если его жена зарабатывает больше, чем он сам, если он вынужден выполнять домашнюю работу не от случая к случаю, а нести определенную постоянную домашнюю нагрузку.

Современной жене нужно, чтобы мужчина не отмахивался от домашних дел и не был равнодушен к профессиональным интересам своей работающей жены. Ей нередко даже хочется, чтобы он менял ребенку пеленки, сажал на горшок и читал ему сказки. Естественно, что мужчину мучает такое несоответствие ролей и у него может сформироваться стресс.

Женатый мужчина желает, чтобы жена все свое время посвящала ему, однако, с появлением ребенка ситуация меняется. Муж чувствует, что его интересы отошли на второй план, что жена вынуждена делить свое время, внимание и заботу между ним и ребенком, он обижается, и в результате возникает стресс. Жена в такой ситуации стресса обычно не испытывает, у нее нет чувства вины перед супругом.

Женщина легко совмещает все свои роли. Напротив, у нее возникает стресс, если ролей недостаточно, если она одинока или бездетна, если она не работает, а все силы отдает дому.

Развод — наиболее стрессовая ситуация как для мужчины, так и для женщины. Тип стресса при этом сильно зависит от того, как супруги расстались — как враги или по-дружески, со скандалом или спокойно и довольно быстро, по обоюдному согласию или по инициативе только одной из сторон.

Женщин, которых бросили мужчины, очень сильно беспокоит мнение окружающих об этом событии. Поскольку мужчина воспитан в сознании необходимости постоянного контроля за своими эмоциями и страхе потерять над ними управление, то со стороны может показаться, что он переживает развод меньше, что его стресс слабее, нежели у женщины. На самом деле это не так. Многие разведенные мужчины характеризуют свое состояние как душевный надлом, одиночество. Нередко они боятся визитов к детям, полагая, что тем лучше с матерями, а не с ними.

Мужчины боятся старости больше, чем женщины. Чем больше мужчина поддается таким эмоциям, тем выше риск формирования у него симптомов стресса. Особенно страшит мужчин оказаться в старости неполноценными и никому не нужными. Часто от них можно слышать, что они предпочли бы умереть быстро и в более молодом возрасте, нежели долго мучиться тяжелобольными, одинокими стариками.

Оснований для таких суждений более чем достаточно: старый мужчина не способен следить за собой так, как это делает его жена. Не случайно поэтому смертность пожилых мужчин после потери жены намного выше числа смертных случаев среди семейных мужчин того же возраста и выше, чем среди женщин, похоронивших своих мужей. Однако, если вдовец женился повторно, его шансы прожить долго и в хорошей форме многократно повышаются.

Американские исследования, выполненные на основании более чем трех миллионов свидетельств о людях, умерших естественной смертью, показали, что у большей части мужчин летальный исход наступает за одну-две недели до дня рождения.

Можно полагать, что для мужчины его день рождения является своеобразным рубиконом, точкой отсчета, которой завершается время подведения итогов и начинается период постановки новых задач и целей. Если к этому моменту счет оказывается не в пользу мужчины — надежды не сбылись, расчеты не оправдались, — наступает глубокий стресс, провоцирующий болезни, исход которых может быть самым трагическим.

Психология стресса

Человек научился оценивать стрессовые импульсы и реагировать на них благодаря своей исключительной психической конституции. Если мы оцениваем ситуацию как опасную или вредную, то исходя из этого и начинаем действовать: или стремимся уйти от нее, или пытаемся, если это в наших силах, изменить свое положение.

Если не представляется возможным сделать ни то, ни другое, начинается стрессовый процесс. При этом изменяется не только физиологическое равновесие. С психологической точки зрения мы оказываемся в состоянии перманентного кризиса, нервного перенапряжения. Повышается раздражительность, падает способность к преодолению перегрузок.

Попросту говоря, человек становится нервным, неадекватно реагирует даже на, казалось бы, незначительные импульсы в отношениях между людьми, вместо спокойствия вносит раздражение, начинает вибрировать на грани между подавленностью и ежеминутной готовностью к взрыву.

Наряду с медленной невротизацией, выражающейся в неровных отношениях с людьми, в конечном счете появляются и так называемые болезни цивилизации — высокое артериальное давление, головная боль, боли в спине, коронарные заболевания и др.

Постепенная невротизация и ухудшение здоровья человека происходят чаще всего под влиянием стресса, продолжающегося длительное время «малыми порциями». Хроническое пребывание в таких условиях более опасно, чем одноразовая конфронтация со значительным стрессом.

Психическая способность преодолевать стресс весьма различна. Она зависит от личных качеств человеку, его темперамента, индивидуальной тренированности. Люди, не восприимчивые к стрессу, в отличие от легкоранимых, характеризуются особым комплексом жизненных позиций. Они открыты изменениям. Даже большие изменения воспринимаются спокойно. В изменениях они видят не угрозу, а вызов своим возможностям. Обычно таким людям присуще чувство глубокого участия во всем, что их окружает. Они не скучают, весьма деятельны, убеждены в том, что контролируют ход событий (хотя это не всегда соответствует действительности) и что события подчиняются им, а не наоборот. И при всех обстоятельствах придают своей деятельности смысл и значение.

Очень важно изучение психологии поведения личности в стрессовых ситуациях, поскольку характер восприятия многое значит. Сохранять стоическое спокойствие в том случае, когда ничего уже изменить нельзя, не спешить в чрезвычайной ситуации, воспринимать важные события с юмором — вот некоторые варианты, которые помогают справиться со стрессовой ситуацией и психологически защитить себя от ее разрушающего воздействия.

Вровень стресса зависит от того, как мы сами оцениваем ситуацию, и не является свойством среды в абсолютном смысле слова. Он выступает как равнодействующая во взаимодействии человека со средой, которая содержит стрессовые факторы. Например, индивидуальная реакция на тесноту в переполненном троллейбусе или метро у пассажиров весьма различна — один расстроен, а другой стоически воспринимает свое положение и даже пытается шутить.

В зависимости от того, как люди воспринимают стрессовую ситуацию, их можно разделить на «беговых лошадей» и «черепах». Первые из любой ситуации выходят с активом. Они не воспринимают ситуацию трагически и больше склонны к риску. Отдают предпочтение новому. «Черепахи» принимают все близко к сердцу, потому больше страдают от стрессов. Откладывают на «потом» решение своих проблем в надежде, что проблема решится сама собой. Они не понимают, что тем самым ускоряют наступление стресса. Чувство юмора у них развито слабо или вообще отсутствует. Они легко поддаются воздействию телевидения, больше спят, больше принимают лекарств в надежде с их помощью улучшить свое здоровье.

Хроническое воздействие стрессовых импульсов имеет весьма любопытные последствия: как только они становятся очевидными и превращаются в постоянно действующий фактор, человеческий организм как бы перестает их воспринимать. Слабеет стремление изменить ситуацию или уйти от нее. В сущности имеет место снижение реактивности организма. Это объясняет тот факт, что жители крупных городов становятся способными игнорировать шум, грязь, пространство, забитое толпами куда-то спешащих людей. Сельские жители воспринимают такую ситуацию как неприятную и утомительную. Беспомощность людей в их желании уйти от стрессовых ситуаций или изменить свое положение приводит к безразличному восприятию своей жизненной среды.

Но за адаптацию к воздействию скрытой и длительной стрессовой окружающей среды приходится расплачиваться своим здоровьем. Многочисленные исследования указывают на связь большого числа гипертонических и коронарных заболеваний со стремлением людей приспособиться к прессингу больших городов.

Среди представителей любой профессии есть много нервных людей, хотя ситуация, когда стресс принимает форму явно выраженной болезни, распространена реже, нежели случаи «тайного стресса», который может получить нежелательное развитие и привести к деформации личности и ее общения с окружающими.

Существует целый ряд так называемых начальных признаков, по которым можно распознать приближающийся стресс. Прежде всего — это необъяснимая усталость, хронические головные боли, периодические боли в спине. Как правило, в это время могут учащаться ссоры в семье, на службе, теряется половое влечение.

Может наблюдаться резкая смена настроений, раздражительность, привычные дела занимают гораздо больше времени, возникает тенденция к перееданию. Обостряется защитная реакция: кажется, что вас все норовят задеть или обидеть. Ощущается чувство пустоты, неудовлетворенности жизнью, боязнь неудачи. Падает продуктивность творческого труда, наступает скука. Человек все старается рассматривать с негативной точки зрения. Он становится забывчивым, неспособным принимать решения. Наблюдается потеря чувства самоуважения. Снижается физическая активность.

Среди разнообразных стрессов, подстерегающих человека, один наиболее характерен. Его называют стрессом рухнувшей надежды, или фрустрацией. Хотя ее природа еще недостаточно изучена, фрустрация опасна тем, что чаще, чем любой другой стресс, ведет к заболеваниям типа язвы желудка, гипертонии, мигрени. Люди с выраженными симптомами фрустрации (тревога, отчаяние, гнетущее напряжение) встречаются среди представителей почти всех профессий. Этот недуг возникает вследствие реальных (или мнимых) помех на пути к достижению поставленной цели.

Тяжелые и затяжные случаи могут приводить к печальным характеристическим изменениям личности. Словом, стресс рухнувшей надежды является наиболее опасным для психического здоровья. Его нужно стараться всячески избегать.

Одна из причин, способствующих развитию фрустрации — привычка неоправданного откладывания своих незавершенных дел. Установлено, что незавершенные действия в среднем запоминаются в два раза чаще, чем законченные. Механизм этого достаточно прост: возникающее намерение (ситуативная потребность) создает напряжение, которое снимается лишь с завершением действия. В противном случае остается неудовлетворенность незавершенностью действия, обусловливающая запоминание.

Известен достаточно длинный список средств и действий, позволяющих выработать сопротивляемость к стрессовым воздействиям. Назовем лишь некоторые из «антистрессоров».

• Измените отношение к себе и другим на более позитивное, менее критичное, не гипертрофируйте мелкие человеческие недостатки.

• Расширьте круг общения, более открыто и экспрессивно выражайте свои мысли и чувства. Это поможет вам снизить уровень внутреннего напряжения.

• Рационально распоряжайтесь своим временем. Разделите дела по порядку и значимости. Возьмите за правило не оставлять дела незавершенными, ибо это дает нежелательный психологический эффект. Отдавайте приоритет тем делам, которые позволяют повысить самоуважение.

• Учитесь говорить «нет». Вы не можете сделать все и за всех. Не позволяйте вольно или невольно эксплуатировать себя. Должен быть найден лимит добровольного принятия на себя части нагрузки других людей.

• Научитесь делиться ответственностью. Не претендуйте на лавры сверхчеловека.

• Будьте гибким. Умейте слушать других людей, ценить иную точку зрения. Присматривайтесь к методам чужой работы и перенимайте все хорошее.

• Не бойтесь совершать ошибки и признаваться в них. Это трудно только на первых порах. Искреннее признание само по себе имеет терапевтический, очищающий характер.

• Не переутомляйтесь. Помните, что только находясь в хорошей физической форме, вы можете принести максимум пользы.

• Читайте книги не только в познавательных целях, но и для удовольствия.

• Чаще встречайтесь с друзьями, играйте с детьми.