Все больше людей имеют какие-либо заболевания глаз (часто близорукость или дальнозоркость), поэтому актуален вопрос, как восстановить зрение в домашних условиях.
Многие считают, что если глаза плохо видят, то уже невозможно ничего сделать: надо непременно носить очки или в крайних случаях решиться на операцию (в зависимости от диагноза). Это не так. Восстанавливает зрение комплекс специальных упражнений при условии, что есть для этого большое желание. Но прежде необходимо определить причину проблемы.
Почему мы можем хуже видеть?
Причин ухудшения зрения может быть множество:
- Частая причина — заболевания позвоночника, например, шейный остеохондроз может привести к глазному недугу.
- Разного рода перенапряжения, длительные нагрузки, недосыпание, стрессовые состояния.
- Действие вредных веществ, негативно влияющих на весь организм.
- Вредные привычки (негативно действуют на глаза цианиды и никотин), злоупотребление алкоголем.
- Возрастные изменения (дальнозоркость, катаракта развиваются в пожилом возрасте).
- Общие заболевания, которые приводят к поражению сосудов глазного яблока.
Кроме того, есть психологические причины, когда человек не хочет чего-то видеть, действуя неосознанно, пытаясь защититься от нежелательных событий, которые причиняют душевную боль. В каждом случае нужно разбираться отдельно с опытным психологом.
Чтобы восстанавливать зрение в домашних условиях, необходимо приложить определенные усилия.
В первую очередь нужно вести здоровый образ жизни, забыть о вредных привычках, не допуская перенапряжений.
Составляющие здоровой жизни — питание, специальные упражнения, рецепты народной медицины, плодотворно влияющие на глаза.
Питание для глаз
Необходимы витамины и микроэлементы:
- Важен витамин А (ретинол), который содержится в яйцах, моркови, абрикосах, шпинате, сливочном масле, рыбьем жире, облепихе, шиповнике, петрушке.
- Витамины группы В. Они содержатся в зерновом хлебе и молочных продуктах.
- Снижает тонус глазных мышц недостаток витамина С, который организм получает с овощами, ягодами и фруктами (особенно с цитрусовыми).
- Калий улучшает кровоснабжение. Продукты: натуральный яблочный уксус, мед, курага, яблоки, чернослив, изюм, злаки, клюква, молоко, рыба.
- Лютеин защищает глаза от опасного воздействия окружающего мира. При его нехватке снижается острота зрения. Чтобы восполнить потребность в нем, необходимо употреблять в пищу капусту, авокадо, фасоль.
- Конъюнктивит, слезоточивость, светобоязнь — это проявления нехватки кальция. Этот микроэлемент есть в молочных продуктах, бобовых, орехах, чечевице.
- Глазам необходимо железо. Для его получения нужны печень, рыба, мясо, хлеб грубого помола, крупы, семечки, зелень.
Питание должно быть разнообразным, и хорошо, если основную часть рациона составляют овощи и фрукты.
Ешьте полезные для глаз продукты, если хотите восстановить зрение или поддерживать его в отличном состоянии. На вашем столе чаще должны появляться рыба, морковный сок, черника, сок петрушки.
Нет напряжению!
Для снятия напряжения:
- Хорошо помогает упражнение: сложить ладони крест-накрест и накрыть ими закрытые глаза, чтобы они оказались в темноте. Расслабьтесь. В таком положении нужно побыть хотя бы 5 минут. Упражнение поможет дать отдых глазам.
- Поднимите брови. Почувствуете некоторое движение в верхней части ушей. Затем попробуйте это испытать без движения бровей.
- Полезно расслабить глаза, для этого достаточно 3-5 минут. Примите удобное лежачее положение, прикройте веки и почувствуйте, что вам легко, вы невесомы. Упражнение удобно тем, что его можно делать в транспорте, дома, на работе.
- Быстро поморгайте, можно зажмуриться на 3-5 секунд.
- Расслабьте шейный отдел позвоночника, который испытывает часто нагрузку. С закрытыми глазами нужно писать носом в воздухе буквы, различные слова.
- Полезно делать массаж бровей (в виде поглаживаний от переносицы к вискам), глаз — гладить пальцами, слегка нажимать, растирать.
- Полезен контрастный душ, можно набрать в ладони прохладной воды и плеснуть в глаза, затем оптимально горячей.
- Можно достичь эффекта, используя метку на окне. Черная метка должна быть приклеена на уровне глаз на расстоянии 30 см. Нужно смотреть то на эту метку, то вдаль, сфокусировав взгляд на каком-то дальнем объекте. Повторять 10-15 раз.
Зарядка для глаз
Как быстро восстановить зрение с помощью комплекса упражнений?
Есть упражнения, которые выполняются 5 минут:
- Посмотрите влево, не поворачивая головы. Через 3 секунды посмотрите перед собой, расслабьтесь. Также посмотрите, скосив глаза, вправо, затем вверх и вниз.
- Поверните голову направо, стараясь увидеть, что у вас за спиной. Затем те же движения в левую сторону.
- Сделайте замок руками и положите себе на затылок. Посмотрите перед собой, наклонив немного голову. Затылок прижат к рукам. Считаем до 3 и возвращаемся в исходное положение.
- Косимся в левую сторону. Вдох, выдох — 3 раза, затем в другую сторону.
- Рисовать глазами повернутую горизонтально восьмерку, в это время 3 раза вдыхать и выдыхать.
- Соединить большие пальцы рук на расстоянии 30 см от глаз на уровне носа. Фиксация взгляда на пальцах.
- Протяжно зевать 3 раза.
- Быстрое моргание.
- Закрыть глаза ладонями, сделать 3 глубоких выдоха и вдоха.
Обязательное условие: после любого упражнения нужно расслабиться.
Часто с годами зрение ухудшается из-за развития заболеваний глаз, это могут быть близорукость, дальнозоркость, глаукома и т.д. Трудно становится заниматься привычными домашними делами — вязать, шить или читать (когда дальнозоркость); прочесть ценники в магазинах, разглядеть номер транспорта.
Досадно издали не приметить знакомые лица. В таких случаях стоит записаться на прием к врачу. Возможно, доктор порекомендует упражнения, которые можно делать в домашних условиях. Важно верить в успех, ведь мы восстанавливаем зрение и своим позитивным настроем, желанием жить полноценной жизнью.
