Споры о грудничковом плавании не утихают уже несколько десятков лет. Спорят врачи, психологи, педагоги, тренеры, родители «продвинутые» и родители «обычные». Но если вы хотя бы раз видели в бассейне группу мам, занимающихся со своими крохами, то вполне вероятно, что и вы задумаетесь над тем, а не последовать ли их примеру, как научить плавать новорожденного ребенка?
У каждого здорового новорожденного есть врожденные рефлексы, которые, если их не использовать и не развивать, быстро исчезают — угасают. Кроха, только что появившийся на свет, неосознанно совершает движения ручками и ножками. Примерно так же он «плавал» у мамы в животике в околоплодных водах. В процессе обучения плаванию эти инстинктивные движения становятся осознанными и более эффективными. Кроме того, малыш умеет на несколько секунд задерживать дыхание! Этот рефлекс тоже активно используют. В результате в течение первого года жизни новорожденный ребенок может научиться самостоятельно держаться на поверхности воды и спокойно нырять. Однако важно учитывать, что врожденные рефлексы очень быстро угасают.
Происходит это в возрасте 3-3,5 месяцев. Поэтому начать тренировки с крохой необходимо как можно раньше. Если упустить момент, обучение может оказаться неэффективным.
Лучший возраст — 3 недели. Иными словами, как только у крохи заживет пупочная ранка, он готов к занятиям. А первые тренировки после 3 месяцев — это, увы, уже поздно.
Готовим ванну
Первое время заниматься с новорожденнымможно в домашней ванне. Только сначала ее нужно подготовить. Ничего особенного делать не придется, просто обеспечьте маленькому пловцу чистый домашний «бассейн».
Итак, сначала ванну хорошенько вымоем.
Безопаснее всего использовать для чистки обычную пищевую соду. Далее смойте чистящее средство, обливая ванну водой из душа.
Затем обдайте ее кипятком, и «бассейн» готов. Купать малыша в кипяченой воде или добавлять в воду марганцовку совершенно излишне. Нам нужна не стерильность, а разумная чистота, поэтому заполните ванну обычной проточной водой.
Температурный режим
Теплая вода, конечно, комфортнее и приятнее для малыша. Но в ней кроха будет расслаблен и не захочет двигаться, а наша цель — это стимуляция активных плавательных движений его ручек и ножек. Безусловно, помещать ребенка сразу в прохладную воду не стоит. Начинать нужно с теплой воды и постепенно делать ее прохладнее.
Так, на первом занятии вода должна быть около 37°С, на пятом — 36,5°С, на девятом — 36°С. К двадцать четвертому занятию доводим ее до 34°С.
Таким образом постепенно приходим к 28-30°С. Обычно именно такой температурный режим поддерживается в плавательных бассейнах. Подбирая температуру воды, помните о самом главном ориентире: малыш должен активно двигаться, но при этом чувствовать себя комфортно.
На всякий случай…
Заниматься ранним плаванием можно с любым здоровым ребенком. Список противопоказаний достаточно короткий.
В основном это серьезные заболевания: пороки сердца, инфекционные болезни, пневмония, неврологическая патология с судорожным синдромом. А вот при повышенной возбудимости, ДЦП, гипо- и гипертонусе мышц, дисплазии тазобедренных суставов упражнения в воде будут оказывать еще и лечебное воздействие! Однако прежде чем приступить к тренировкам, лучше все же проконсультироваться с доктором.
Комплекс упражнений
Начинать занятия нужно с обязательной разминки. Для этого лучше всего подойдут обычные «малышовые» массаж и гимнастика, примерные комплексы которых можно взять у детской медсестры в поликлинике или отыскать в специальной литературе.
После разминки можно переходить к плаванию. Будем выполнять упражнения медленно, аккуратно и при этом внимательно следить за реакцией малыша. Не забывайте: в вашем домашнем «бассейне» должны царить только положительные эмоции!
• Погружение. Еще раз внимательно проверьте температуру воды, а затем опустите малыша в ванну. Погружать кроху в воду нужно вертикально, держа его в области подмышек, чтобы он слегка коснулся ножками дна. Можно «попрыгать» вверх-вниз.
Когда малыш чуть-чуть освоится, положите его горизонтально.
• Поддержка. Малыш лежит на спинке, мама поддерживает его снизу: правая рука под затылком малыша, левая обхватывает бедра снизу и располагается так, как удобно -снаружи, со стороны взрослого или между ножек крохи. Первое время поддержка должна быть более сильной, чтобы малыш чувствовал себя увереннее. Старайтесь, чтобы он лежал на воде максимально горизонтально.
• Покачивание. Поддерживая ребенка под спинку так же, как и в предыдущем упражнении, покачивайте его вверх-вниз. Это одно из самых первых упражнений, направленных на адаптацию к воде.
• Проводка на спине. Итак, мы научились держать малыша в воде горизонтально. Теперь аккуратно начинаем делать проводку: «плаваем» на спинке вдоль ванны вперед и назад. Делаем это упражнение 3-6 раз подряд. Во время проводки поддерживать малыша под бедра уже не обязательно. Достаточно держать только головку. Для этого правую руку помещаем под затылок крохи, чтобы головка лежала как бы в «ковшике», а левой рукой придерживаем подбородок (под подбородком должен находиться мизинец левой руки).
• Восьмерка. Теперь проводим малыша по всей ванне таким образом, чтобы он двигался «восьмеркой». Для этого во время поворотов мама скрещивает руки. При этом поддерживаем ребенка так же, как и в предыдущих упражнениях — только за головку. Выполняем упражнение 3-5 раз.
• Отталкивание. Теперь освоим отталкивание от стенок ванны. Малыш готов к этому упражнению в возрасте около 1,5-2 месяцев. Для этого, придерживая кроху под головку, подведите его к одной из стенок ванны, установите ступни прямо на стенку и слегка придвиньте ребенка к бортику.
Малыш рефлекторно распрямит ножки и оттолкнется. Насколько сильно он оттолкнется, настолько далеко нужно отвести его назад.
Важно, чтобы кроха почувствовал эту зависимость. Вот увидите, со временем он будет очень радоваться, когда у него получится отплывать далеко назад!
• Проводка на животе. Вот мы и добрались до животика! Переворачиваем малыша на живот, его головка должна находиться над водой. Левой рукой обхватите область затылка, четырьмя пальцами правой руки поддерживайте ребенка под подбородок, а большим пальцем прикройте ему рот, чтобы кроха не заглатывал воду. Теперь плаваем так же, как и на спинке: вперед, назад и «восьмеркой».
Личный тренер
Первые упражнения, которые вы будете выполнять с малышом, достаточно просты, справиться с ними несложно. Но, тем не менее, лучше, если еще до начала занятий вы проконсультируетесь со специалистом.
Можно пригласить инструктора по грудничковому плаванию на дом, чтобы он не только рассказал вам теорию, но и показал комплекс на практике. Особенно это касается упражнений, связанных с нырянием. Лучше на первых порах не выполнять их самостоятельно без помощи профессионала. Иначе вы рискуете напугать кроху и спровоцировать у него боязнь воды. Проведите вместе с тренером хотя бы 2-3 первых занятия. Так вы будете чувствовать себя увереннее и наверняка избежите многих ошибок.
Учимся нырять
Переходить к нырянию можно только тогда, когда малыш будет легко и с удовольствием выполнять описанные выше упражнения. Учите кроху нырять постепенно, не спешите.
• Раз, два, три, ныряем! Сначала необходимо приучить малыша к этой команде без ныряния. Когда ребенок с вашей помощью «плавает» на спинке, необходимо четко и ясно произнести: «Раз, два, три, ныряем!» и потом подуть ему в лицо. Кроха закрывает глазки и инстинктивно задерживает дыхание. Выполняйте это упражнение 2-3 раза во время каждой тренировки в течение нескольких дней.
• Брызгай, водичка! Переходим к следующему этапу. Теперь после команды «Раз, два, три, ныряем!» нужно брызнуть водой ребенку в лицо (только не снизу вверх, чтобы вода не попала в носик, а полилась на него). При этом малыш также будет инстинктивно задерживать дыхание. Не спешите переходить к следующему этапу, дождитесь, чтобы кроха спокойно реагировал на брызги и при этом всякий раз задерживал дыхание.
• Погружаемся! Следующий этап — почти ныряние. Поддерживаем лежащего на спинке малыша так же, как и в упражнении «поддержка», подаем ему знакомую команду и погружаем лицо маленького пловца в воду на несколько секунд таким образом, чтобы носик и ротик оставались на поверхности, а лобик и глазки опустились под воду. Для этого немного отпускаем руки, давая возможность малышу слегка погрузиться в воду. Очень важно, чтобы это упражнение не вызывало у крохи страха!
• Ныряем! Ну, а теперь наконец-то действительно ныряем! Переворачиваем кроху на животик, при этом держим его, как и при плавании на животе, даем команду и погружаем его на секунду под воду, а потом быстро вытаскиваем. Конечно, малыш растеряется, не понимая, что же с ним произошло. Вы должны радостно похвалить его, можно рассказать любимый стишок или поиграть в игру, которая ему нравится. Важно, чтобы ныряние ассоциировалось у него с чем-то веселым, а возможные неприятные ощущения быстро забылись. Выполнять такие погружения можно 2-3 раза за занятие.
Во время ныряний, особенно самых первых, внимательно следите за малышом. Вы должны быть точно уверены, что кроха задержал дыхание и только после этого погружать его под воду! Если такой уверенности нет, повремените — и через минутку попробуйте снова.
• Плывем! И только после того, как кроха без страха будет выполнять с маминой помощью короткие погружения, можно переходить к более длительным. Мама погружает малыша в воду возле одного края ванной, проводит под водой по всей длине ванны и «выныривает» его возле другого края. Постепенно увеличивайте продолжительность нырков до 5-6 секунд. Если малыш спокойно воспринимает ныряние, пробуйте отпускать его под водой, потом подхватывать и вытаскивать на поверхность.
Используйте во время занятий игрушки, которые плавают или тонут.
Они должны быть разнообразными, яркими и интересными. Желание достать игрушку со дна ванны — отличный стимул для ныряния. Не забывайте об этом, и малыш будет охотнее заниматься!
А если в бассейн?
Если вы твердо решили заниматься с крохой плаванием с рождения, перед вами встанет вопрос: делать это дома самостоятельно или же ходить с малышом в бассейн и заниматься в группе под руководством инструктора.
На самом деле, однозначного ответа здесь нет. Но пока кроха еще очень мал, ежедневно возить его в бассейн все-таки проблематично. И, наверное, вам будет проще и удобнее заниматься дома. Кстати, здесь очень пригодятся специальные круги для плавания, предназначенные для грудничков. Они подходят всем деткам, даже тем, у кого есть ДЦП, повышенный тонус и т.д. Такой круг надевается на шею малыша и надежно фиксируется при помощи специальной застежки. С внутренней стороны «плавсредства» сделана специальная вставка для подбородка, чтобы малышу было удобно. Он при всем желании не сможет «хлебнуть водички», поэтому купание подарит ему только положительные эмоции.
Первые 2-3 месяца домашних занятий должны быть направлены на то, чтобы подружить маленького пловца с водой и научить его нырять, не заглатывая много воды. А вот потом можно и в бассейн. Поглядывая на других малышей, кроха станет заниматься охотнее. Да и маме будет удобнее поддерживать ребенка на «большой воде», чем стоять, нагнувшись над ванной. Оптимальный возраст перехода от домашней ванны к детскому бассейну — 4 месяца. Удачных и веселых занятий!
Полезные подсказки
Для того чтобы достичь положительных результатов, очень важно первое время заниматься с малышом каждый день или хотя бы не реже 5 раз в неделю. Продолжительность первых занятий 5-10 минут.
Постепенно увеличивайте длительность тренировок в воде до 20 минут.
Занимайтесь только тогда, когда ваш пловец пребывает в хорошем настроении, когда он сыт и не хочет спать. Улыбайтесь ему, ласково разговаривайте, играйте.
Обязательно рассказывайте малышу, что вы делаете: «Сейчас мы будем опускаться в водичку!» или «Внимание, ныряем!» Постепенно он научится понимать ваши команды.
• Если вы прервали занятия плаванием из-за болезни вашего «спортсмена», возвращаться к тренировкам придется постепенно. Это важно!
Продолжительность занятия и температура воды после выздоровления крохи будут такими же, что и на первой тренировке. День за днем снижайте температуру, увеличивайте длительность занятия, возвращаясь к нагрузкам, которые были до болезни.
