Книга: Питание для спортсменов

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги  

Оглавление

"Питание для спортсменов"

• Питание для спортсменов
• Часть 1. Как правильно питаться?
• Глава 1. Что особенного в питании спортсмена? ^{3.71 Кб}
  • Ешьте на здоровье! ^{3.9 Кб}
• Глава 2. Советы для всех ^{0.03 Кб}
  • Внимание к аппетиту! ^{1.08 Кб}
  • Ешьте почаще! ^{3.43 Кб}
  • Жуйте! ^{0.96 Кб}
  • Нет - "быстрой пище"! ^{2.68 Кб}
• Глава 3. Немного науки ^{0.42 Кб}
  • Как работают мышцы ^{3.98 Кб}
  • Питание и восстановление ^{1.99 Кб}
  • Механизм пищеварения ^{2.96 Кб}
  • Система выделения и диагностика состояния организма ^{2.53 Кб}
  • Определите тип своего тела ^{2.96 Кб}
  • "Нормальный вес" и состав тела ^{3.59 Кб}
  • Расход калорий ^{3.72 Кб}
  • Азотный баланс ^{1.71 Кб}
  • Голодание не помогает! ^{1.5 Кб}
  • Осторожно: расстройства питания! ^{7.02 Кб}
• Часть 2. Питательные вещества
• Глава 4. Белки ^{7.8 Кб}
  • Оценка пищевой ценности белка ^{6.62 Кб}
  • Сколько белка нам нужно? ^{4.03 Кб}
  • Источники пищевых белков ^{1.52 Кб}
• Глава 5. Углеводы ^{8.19 Кб}
  • Источники углеводов ^{1.61 Кб}
• Глава 6. Жиры ^{5.25 Кб}
  • Холестерин: убийца или союзник? ^{1.13 Кб}
  • Немного о других компонентах жира ^{1.37 Кб}
  • Источники жиров ^{1.24 Кб}
• Глава 7. Вода ^{4.69 Кб}
  • Еще немного о других напитках ^{5.77 Кб}
• Глава 8. Витамины ^{22.85 Кб}
• Глава 9. Минеральные вещества ^{12.84 Кб}
• Часть 3. Что, как и сколько есть?
• Глава 10. Продукты питания: что выбрать? ^{7.74 Кб}
• Глава 11. Несколько слов о пищевых добавках ^{0.51 Кб}
  • Продукты повышенной биологической ценности (ппбц) ^{33.05 Кб}
  • Заменители сахара ^{1.94 Кб}
  • Как принимать добавки ^{8.28 Кб}
• Глава 12. Планирование рациона ^{0.41 Кб}
  • Типы диет ^{20.59 Кб}
  • Определение калорийности рациона ^{3.5 Кб}
  • Состав питания ^{6.24 Кб}
  • Режим питания ^{16.27 Кб}
• Глава 13. Подбор рационов для разных видов спорта ^{2.55 Кб}
  • Спортивные игры ^{7.98 Кб}
  • Силовые виды ^{6.55 Кб}
  • Художественные виды спорта ^{10.85 Кб}
  • Единоборства ^{7.75 Кб}
  • Циклические виды спорта ^{8.31 Кб}
  • Примеры рационов для разных видов спорта ^{9.63 Кб}
• Глава 14. Подготовка к соревнованиям и питание на соревнованиях ^{5.65 Кб}
• Глава 15. Здоровые рецепты ^{22.41 Кб}
• Оглавление книги