Книга: 3 лучшие системы от боли в спине
Навигация: Начало Оглавление Поиск по книге Другие книги
- 0
Упражнение 11Упражнение 1
Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)
- Упражнение 1 1.15 Кб
- Упражнение 2 1.25 Кб
- Упражнение 3 1.2 Кб
- Упражнение 4 1.31 Кб
- Упражнение 5 0.73 Кб
- Упражнение 6 0.92 Кб
- Упражнение 7 1.11 Кб
- Упражнение 8 1.11 Кб
- Упражнение 9 0.76 Кб
- Упражнение 10 1.11 Кб
Те же упражнения, но с оттягиванием, то есть с вытяжением, для увеличения высоты межпозвоночных дисков. Для этого нужны резиновые бинты и петли для ног. Бинты натягивают так, чтобы натяжка не вызывала боли. То есть если вам легко и комфортно выполнять упражнения с натяжкой по одному бинту на ноге (как на фотографии). Ваш бинт должен быть привязан на расстоянии полтора-два метра, чтобы бинт тянул ноги. Если упражнение выполняется легко, то можно использовать двойной и тройной бинт. А также меньше или больше натягивать одинарный.
Важно! Для данного упражнения нам понадобится изготовить петли, которые будут крепиться на ногах и руках, а также резиновые бинты. Внимательно посмотрите на фотографиях, как крепятся петли и как выполняются упражнения.
Также, когда нам понадобятся гантели и штанга, их можно будет заменить эластичными бинтами, эспандером, бутылками с водой (как на фотографиях).
Упражнение 11Упражнение 1