Книга: Измени мозг - изменится и тело

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги  

Оглавление

"Измени мозг - изменится и тело"

• Измени мозг - изменится и тело
• Медицинское предупреждение
• Часть первая. Базовые сведения о мозге
• Введение. Недостающий элемент ^{0.03 Кб}
  • Усильте мозг, чтобы обрести и сохранить прекрасное тело ^{2.61 Кб}
  • Недостающий элемент ^{5.81 Кб}
  • Мозг может изменить тело ^{3.97 Кб}
  • Наши предписания подходят не всем ^{0.81 Кб}
  • Добро пожаловать в мир связей между мозгом и телом ^{1.32 Кб}
  • Пользуйтесь тем, что мозг связан с телом ^{2.6 Кб}
• Глава 1. Связь мозга с телом ^{0.03 Кб}
  • Десять базовых принципов, позволяющих изменить мозг и тело ^{3.03 Кб}
  • Принцип 1. Мозг участвует во всем, что вы делаете ^{1.72 Кб}
  • Принцип 2. Когда мозг работает хорошо, тело выглядит лучше. Если работа мозга затруднена, с внешностью и самочувствием возникают проблемы ^{3.94 Кб}
  • Принцип 3. Мозг - самый сложный орган. Уважайте его ^{1.09 Кб}
  • Принцип 4. Мозг очень мягкий и не случайно размещен в твердом черепе. Берегите его ^{1.95 Кб}
  • Принцип 5. Чем больше резерв мозга, тем вы здоровее. Небольшой резерв делает вас уязвимее ^{3.19 Кб}
  • Принцип 6. За определенные типы поведения отвечают специальные участки мозга. Поняв свой мозг, вы сможете оптимизировать его работу ^{5.57 Кб}
  • Принцип 7. Многие вещи вредят мозгу и усложняют совершенствование тела. Но немало других помогают мозгу и способствуют созданию и поддержанию желанного тела ^{10.66 Кб}
  • Принцип 8. Снимки мозга помогают понять, как оздоровить мозг и изменить тело к лучшему ^{3.7 Кб}
  • Принцип 9. Один рецепт не подходит всем, каждый человек уникален, и нужно учесть, как функционирует именно его мозг ^{1.78 Кб}
  • Принцип 10. Да, мозг и тело можно изменить! ^{1.69 Кб}
• Часть вторая. Измените свой мозг, изменится и вес
• Глава 2. Развиваем силу воли ^{0.03 Кб}
  • Используйте мозг, чтобы научиться придерживаться целей и сдерживать порывы, мешающие их достижению ^{2.57 Кб}
  • Схема контроля ^{9 Кб}
  • Как вернуть контроль и сбалансировать системы мозга ^{12.94 Кб}
  • Верните контроль, сбалансируйте химию мозга ^{4.23 Кб}
• Глава 3. Регулируем вес ^{0.02 Кб}
  • Мозг поможет вам достичь оптимальной массы тела ^{4.34 Кб}
  • Единого рецепта нет ^{3.11 Кб}
  • Почему не работает большинство программ похудения? ^{0.81 Кб}
  • Шесть типов проблем с лишним весом ^{12.57 Кб}
  • Проблемы, связанные с избыточным весом, непрерывно прибавляются ^{4.56 Кб}
  • Жир - это не просто жир ^{3.24 Кб}
  • Тринадцать правил, которым надо следовать для поддержания нормального веса ^{24.66 Кб}
  • Жир - это заразно? ^{1.58 Кб}
• Глава 4. Регулируем питание ^{0.03 Кб}
  • Питайте свой мозг так, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе ^{3.78 Кб}
  • Пять истин о питании ^{52.04 Кб}
  • Лечите расстройства пищевого поведения как можно раньше ^{0.9 Кб}
• Глава 5. Двигаемся! ^{0.02 Кб}
  • Упражняйте тело, чтобы усилить мозг ^{0.99 Кб}
  • Физические упражнения усиливают мозг в нескольких отношениях ^{11.99 Кб}
  • Физкультура - ключ к хорошему здоровью и настроению ^{1.28 Кб}
  • Тренируйтесь ради красоты ^{1.79 Кб}
  • Двигайтесь, чтобы сжигать жир ^{0.73 Кб}
  • Тренировки помогают делать полезный выбор ^{1.3 Кб}
  • Почему сидячий образ жизни вреден для мозга и тела ^{2.13 Кб}
  • Лучшие виды физической активности ^{3.14 Кб}
  • Лучший в мире спорт для мозга ^{2.59 Кб}
  • Двигайтесь! Начните планировать тренировки прямо сейчас ^{1.25 Кб}
  • Найдите самую подходящую для вашего мозга физическую активность ^{4.86 Кб}
  • Без оправданий ^{1.3 Кб}
• Часть третья. Измените мозг - и сделайте свое тело красивым и сильным
• Глава 6. Улучшаем состояние кожи ^{0.03 Кб}
  • Сигналы от мозга успокаивают и разглаживают кожу ^{2.31 Кб}
  • Связь между мозгом и кожей ^{1.52 Кб}
  • Невыраженные эмоции могут проступить на вашей коже ^{1.55 Кб}
  • Ваша кожа - это «мозг снаружи» ^{1.88 Кб}
  • Плохие привычки - причина проблем с кожей и преждевременного старения ^{6.34 Кб}
  • Двенадцать путей к молодой коже ^{3.45 Кб}
  • Пищевые добавки для мозга и кожи ^{1.76 Кб}
• Глава 7. Сбалансируем гормоны ^{0.03 Кб}
  • Регулируйте гормоны, чтобы повернуть время вспять ^{6.66 Кб}
  • Гормональный каскад ^{2.91 Кб}
  • Щитовидная железа: интеллект, энергичность, стройная фигура и хорошее настроение ^{2.49 Кб}
  • Гормоны надпочечников: снятие напряжения, уменьшение жировых отложений на животе ^{5 Кб}
  • Тестостерон: сексуальная функция и работа мозга ^{4.44 Кб}
  • Эстроген: вес, капризы, кости, сердце и память ^{3.23 Кб}
  • Прогестерон: капризы, сон, работа ума ^{2.21 Кб}
  • Предменструальный синдром (ПМС) ^{2.12 Кб}
  • Перименопауза ^{1.11 Кб}
  • Менопауза ^{1.04 Кб}
  • Гормонозаместительная терапия ^{1.43 Кб}
  • Лептин и грелин: управление аппетитом ^{1.8 Кб}
  • Инсулин: против лишнего веса и для здоровья ^{2.07 Кб}
  • Соматотропин: замедление старения ^{3.01 Кб}
• Глава 8. Оздоравливаем сердце ^{0.03 Кб}
  • Используйте мозг, чтобы укрепить и успокоить сердце ^{4.45 Кб}
  • Автономная нервная система ^{3.36 Кб}
  • Вариабельность сердечного ритма ^{3.5 Кб}
  • Что мешает балансу между мозгом и сердцем ^{6.71 Кб}
  • Что поддерживает гармонию между мозгом и сердцем ^{5.95 Кб}
  • Теплые руки - здоровое сердце ^{3.07 Кб}
• Глава 9. Улучшаем концентрацию и заряжаемся энергией ^{0.05 Кб}
  • Повысьте уровень энергии, чтобы решительно идти к цели ^{4.28 Кб}
  • Они крадут нашу энергию и мешают концентрации ^{13.75 Кб}
  • Как зарядиться энергией ^{5.49 Кб}
• Часть четвертая. Измените мозг - любите и живите полной жизнью
• Глава 10. Нормализуем сон ^{0.03 Кб}
  • Дайте отдых мозгу ради стройной фигуры и гладкой кожи ^{1.23 Кб}
  • Достаточно ли вы спите? ^{1.38 Кб}
  • Почему от недостатка сна увеличивается вес ^{4.17 Кб}
  • Полноценный сон - красивая кожа ^{1.35 Кб}
  • Лишение сна ведет к потере концентрации и силы воли ^{0.72 Кб}
  • Сон важен для совершенствования тела ^{1.7 Кб}
  • Недостаток сна ухудшает настроение ^{0.95 Кб}
  • Недостаток сна опасен для здоровья ^{3.43 Кб}
  • Опасные последствия лишения сна ^{1.13 Кб}
  • Отчего мы плохо спим? ^{2.56 Кб}
  • Кому грозят проблемы со сном ^{2.35 Кб}
  • Мой журнал учета сна ^{1.15 Кб}
  • Чтобы легко заснуть и выспаться ^{2.15 Кб}
  • Натуральные снотворные ^{3.61 Кб}
• Глава 11. Снимаем стресс ^{0.03 Кб}
  • Почему отдохнувший мозг помогает иммунитету и красоте ^{1.73 Кб}
  • Как мозг и тело реагируют на стресс ^{2.26 Кб}
  • Как хронический стресс вредит мозгу ^{1.88 Кб}
  • Почему хронический стресс состаривает нас ^{2 Кб}
  • Каким образом хронический стресс вызывает болезни ^{1.58 Кб}
  • Стресс и лишний вес ^{2.89 Кб}
  • Стресс вызывает бесплодие? ^{2.88 Кб}
  • Как стресс влияет на психическое здоровье ^{5.57 Кб}
  • Кто уязвим для стресса ^{0.78 Кб}
  • Как устранить стресс ^{23.58 Кб}
  • Какие добавки полезны при стрессе ^{0.43 Кб}
• Глава 12. Улучшаем память ^{0.03 Кб}
  • Помните то, что вы должны сделать в течение дня ^{1.96 Кб}
  • Типы памяти ^{1.52 Кб}
  • Память: развить и сохранить ^{2.69 Кб}
  • Не игнорируйте проблемы памяти ^{1.3 Кб}
  • Как выявить и лечить потерю памяти ^{0.72 Кб}
  • Медицинские исследования для выявления причин проблем с памятью ^{3.25 Кб}
  • Знайте и снижайте факторы риска старения мозга ^{24.61 Кб}
  • Добавки для улучшения памяти ^{0.41 Кб}
• Глава 13. Обновляем мышление ^{0.03 Кб}
  • Найдите свой путь к стройности, молодости и счастью ^{2.6 Кб}
  • Как мысли влияют на мозг и тело ^{3.41 Кб}
  • Встреча с докучливыми муравьями ^{11.81 Кб}
  • Измените свои мысли - измените свое тело и мозг ^{1.27 Кб}
  • Борьба с муравьями ради совершенствования тела ^{3.3 Кб}
  • Простой, но эффективный способ борьбы с муравьями ^{9.25 Кб}
  • Как заставить мозг работать на ваше тело ^{4.04 Кб}
• Глава 14. Разжигаем страсть ^{0.03 Кб}
  • Занятия любовью изменят ваш мозг и тело ^{0.94 Кб}
  • Кто хочет жить до ста? ^{2.2 Кб}
  • Секс - одно из лучших лекарств ^{19.57 Кб}
  • Стоит повысить либидо ^{0.93 Кб}
  • Используйте мозг, чтобы улучшить секс ^{1.93 Кб}
  • Добавки для разжигания страсти ^{0.86 Кб}
  • Еда для страсти ^{1.62 Кб}
• Глава 15. Оздоравливаем мозг ^{0.03 Кб}
  • Лечите расстройства психики, чтобы избежать физических болезней ^{0.81 Кб}
  • Расстройства настроения ^{21.66 Кб}
  • Наркомания и алкоголизм ^{6.83 Кб}
  • Синдром дефицита внимания ^{3.68 Кб}
  • Поиск профессиональной помощи ^{6.03 Кб}
• Глава 16. Гармонизируя свое состояние, позитивно влияем на состояние близких людей ^{0.08 Кб}
  • Мы непосредственно воздействуем на физическое и ментальное здоровье окружающих ^{3.79 Кб}
  • Совершенствуя себя и свое здоровье, вы позитивно влияете на состояние близких людей ^{4.39 Кб}
• Приложение 1. 15 Важных показателей, которые следует знать
• Приложение 2. Опросник Amen Clinics «узнайте свой тип мозга»
• Приложение 3. Пищевые добавки
• За и против добавок ^{2.75 Кб}
• Добавки Amen Clinics ^{3.41 Кб}
• Рекомендованные пищевые добавки ^{56.45 Кб}
• Библиография
• Примечание об источниках
• Благодарности
• Об авторе
• Amen Clinics Inc
• Оглавление книги