Хатха-йога

Пришла пора поговорить о комплексах упражнений на рабочем месте. Заранее запланируйте перерывы на гимнастику, чтобы приучить себя заниматься собственным здоровьем систематически. Не переживайте о том, что скажут соседи по офису, – в конце концов, если вы не подумаете о своем здоровье, они не будут заботиться о нем вместо вас. К тому же большинство упражнений составлено так, что они не привлекают чужого внимания и выглядят просто как потягивание и перемена позы. Для них не требуется ни много места, ни специальной одежды. Даже выполнять их все за раз не обязательно. Просто чередуйте по 2-3 упражнения, следя за своим самочувствием. Следите за дыханием, контролируйте свои ощущения – не нужно выполнять практики так, чтобы они вызывали боль и дискомфорт. Если боль присутствует, значит, вы делаете что-то неправильно, либо переусердствовали, либо ваше тело еще не готово к этому упражнению и нужно придумать что-нибудь попроще.