Утренняя зарядка

Первый час бодрствования (или хотя бы его часть) лучше всего посвятить разминке. Заметьте, что утром не надо перегружать себя физическими нагрузками, утомлять и гонять как сидорову козу. Многие люди, решив вести здоровый образ жизни, начинают по утрам махать гантелями. Ничего, кроме вреда, они этим себе не приносят. Организм после сна еще не «разогнался», сердце не вошло в рабочий ритм, обмен веществ пока замедлен – и тут на тело сваливаются силовые нагрузки. В результате появляются проблемы с сосудами, недомогания и слабость.

Время после пробуждения надо посвятить подготовке к дневным нагрузкам. Далее я приведу комплексы упражнений, из которых вы выберете вариант, подходящий лично для вас.