Книга: Домашняя физио-терапия

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Методика приема процедур

Полезное действие бани возможно только при строгом соблюдении определенных гигиенических правил и методики проведения банной процедуры. Последняя должна строиться с учетом температурного режима и влажности парильни (рис. 17).

Рис. 17. Характеристика температурного режима и относительной влажности в сауне.

Чтобы создать оптимальные условия для потоотделения, терморегуляции и оздоровления, перед заходом в горячее помещение сауны необходимо вымыться (без мыла) под душем и вытереть тело досуха. Принимать сауну следует так: находиться в горячем помещении нужно 5—12 минут (5—6 — для больных, 8—12 — для здоровых), затем охлаждать все тело (3—10 минут) и отдыхать в течение 15—20 минут. Всего необходимо сделать 1—3 подобных цикла. Во время пребывания в сауне желательно добиться максимального мышечного расслабления и психического успокоения, не следует разговаривать. Прием сауны заканчивают отдыхом на протяжении 30—40 минут. Во время и после сауны не рекомендуются интенсивные физические упражнения. Важным является выбор холодового раздражителя.


Наиболее мягкой формой такого воздействия считается простое пребывание в прохладном помещении. Для усиления контраста можно обтираться холодной водой, обливать ею конечности, принимать холодный душ, купаться в бассейне с холодной водой. Можно поваляться в мягком снегу. Хороши и специальные контрастные процедуры. При этом разность температур увеличивают постепенно с 10—20° до 30—35 °С.

Методика парной банной процедуры отличается своими особенностями. Прежде чем войти в парилку, рекомендуется немного (2—4 минуты) постоять под душем (35—38 °С), чтобы разогреться. Особенно важно таким образом подготовить организм к высокой температуре пожилым людям и больным. Очень полезна для них и горячая ножная ванна.

На голову надевают шляпу с полями или чалму из полотенца. Важно головной убор постоянно поддерживать влажным. Мыться с мылом перед заходом в парилку не следует, потому что мыло удаляет с кожи жир, который предохраняет ее от излишней сухости. В парилку при первом посещении бани рекомендуется заходить 1 раз на 5—7 минут и не пользоваться веником. Продолжительность посещения парной можно увеличивать каждый раз на 1 минуту и постепенно перейти к 2—3разовым заходам, доводя общее время нахождения в парилке до 15—35 минут (для больных — 12—15 минут) — в зависимости от возраста и самочувствия.

Более подробно сведения о дозировании парной бани при различных режимах даны в табл. 23.

Табл. 23. Режимы пользования парной баней для детей, женщин, мужчин

Режимы

Контингент

парящихся

Возраст, лет

Пребывание

в парильне

(мин.количество раз)

Температура

в парилке, СС

Щадящий

Дети

612

2X2

7080

1316

3X2

70—80

Женщины

1730

5X2

8090

3150

5X2

8090

Старше 50

3X2

7080

Мужчины

1730

5X2

90100

3160

5X2

100110

Старше 60

3X2

8090

Нормальный

Дети

612

3X2

80

1316

3X2

8090

Женщины

1730

5X3

90

3150

5X3

100

Старше 51

3х3

90

Мужчины

1730

5X4

100110

3160

7X3

НО

Старше 60

7X1

90100

Дети

612

5X2

90

1316

7X3

100110

Тренирующий

Женщины

1730

7X3

100

3150

10X4

100110

Старше 50

5X3

90

Мужчины

1730

10х3

110120

3160

10X5

120

Старше 60

7X2

100110

В парилке лучше всего сначала полежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне или ноги — даже чутьчуть ниже. Прогревшись, не вставайте резко на ноги: за 1—2 минуты до выхода из парилки лучше присесть. Перед каждым заходом в парилку надо отдыхать 15—20 минут. Для поддержания тепла и продолжения потоотделения во время отдыха можно выпить стакан крепкого чая (лучшее вареньем) небольшими глотками.

При повторном заходе в парилку можно уже попариться веником, выбрав его по своему вкусу. Однако не следует сразу нахлестывать веником тело. Подняв веник вверх, сначала несколько раз встряхните его, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Далее при каждом взмахе веника горячий пар как бы перемещают к телу, прижимая затем веник к отдельным его участкам. После этого можно и растереться: надавливая на лиственную часть веника рукой, растирают спину, поясницу, область таза, конечности.

Растирание и припаривание действуют как своеобразный компресс: улучшают теплообмен, уменьшают болевые ощущения, стимулируют потоотделение, хорошо согревают кожу.

Дышать в парной надо стараться носом. Между заходами в парилку принимают контрастные процедуры. Очень полезен в бане массаж (или самомассаж). Делают его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем случае не следует охлаждаться, даже выходить в прохладное помещение. Каждый прием массажа повторяют 3—4 раза, общее время самомассажа в бане — 10—15 минут. Его можно прерывать посещениями парилки. После массажа следует принять теплый душ.

Баня в сочетании с самомассажем — незаменимое средство при отложениях солей, подагре, вывихах, растяжениях и ушибах.

Принимая банные процедуры с лечебнопрофилактическими целями, особенно строго соблюдайте температурный режим. В банях с высокой относительной влажностью (до 90 %) температура не должна превышать 60 ЙС (для пожилых и больных — до 55 °С); при влажности 30—35 % температура может подниматься до 7075 °С; при 1020 % до 90 °С; при 515 % до 100110 °С.

Вся банная процедура не должна занимать более 2—3 часов с пребыванием в парилке в зависимости от вида бани в течение 10—35 минут.

Схематически последовательность и продолжительность процедур, необходимых в бане (сауне), изображена на рис. 18.

Рис. 18. Последовательность основных процедур в бане.

Водить в сауну детей рекомендуется не ранее трех лет. Методика должна быть щадящей: не больше двух заходов по 5 минут при температуре 60—70 °С. Детям нельзя делать контрастных процедур.

О положительном влиянии бани на организм свидетельствуют крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, уменьшение симптомов заболевания, повышение работоспособности.


Признаки ее отрицательного влияния: бессонница, раздражительность, снижение или потеря аппетита, появление головных болей, вялость. Чаще всего негативные последствия — это результат несоблюдения правил пользования баней. В этом случае надо изменить методику и дозировку процедур, обратиться к врачу. При неправильном пользовании баней не только у больных, но и у здоровых людей возможны обморок или тепловой удар. Поэтому каждый парящийся должен очень хорошо знать симптомы осложнения и приемы оказания первой помощи при них.

Симптомы обморока: бледность кожи, головокружение, тошнота, ощущение недостатка воздуха, потеря сознания, слабость, редкие пульс и дыхание. Обморок длится несколько (1—5) минут.

Первая помощь: вывести пострадавшего в прохладное помещение, уложить горизонтально (без подушки), обеспечить поступление свежего воздуха, дать понюхать нашатырного спирта. Хорошо поставить на затылок горчичник и растереть ноги и руки (можно медицинским спиртом). Медицинские работники могут ввести подкожно кофеин, камфору, кордиамин.

Тепловой удар проявляется общей слабостью, вялостью, появлением тяжести в голове, головокружением или головной болью, тошнотой, шумом в ушах, повышением температуры, иногда потерей сознания.

Пострадавшего надо перенести в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, обеспечить покой, дать обильное питье, сделать влажное укутывание, положить холодный компресс на голову и вызвать врача.

Реже пар может вызвать ожог кожи (чаще I степени). Его симптомы: краснота, припухлость тканей, чувство жжения, возможно появление волдырей. Первая помощь: наложить на обожженную поверхность спиртовую повязку или компресс с раствором (2 %) марганцовокислого калия или нашатырного спирта (10 %); следует обеспечить покой.

Для оказания первой помощи в банях должна быть медицинская аптечка с набором необходимых средств.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 01:00:01, 20.10.19
Время генерации: 0.484 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4