Книга: 1000 советов на здоровье

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Предупреждение ожирения

Народная поговорка гласит, что лень и праздность — враги здоровья.

Каждому тучнику совершенно необходимы: энергичная утренняя зарядка, утренняя, послеобеденная и вечерняя прогулки пешком, 1 — 2 часа физической работы на свежем воздухе, 2 — 3 раза в неделю занятия спортом, а по выходным дням обязательный выезд за город на рыбалку, охоту или туристскую прогулку.

Врачебные наблюдения показывают, что наилучший эффект дают ежедневная утренняя гимнастика, особенно дыхательная, в сочетании с холодными водными процедурами (душем, ванной или купанием) и массажем; длительные прогулки пешком и кроссы (бег по пересеченной местности) в теплой одежде; занятия плаванием, греблей и лыжным спортом, игра в баскетбол, ручной мяч, теннис, хоккей и водное поло.

Большую роль в борьбе с тучностью играет физический труд, особенно с большой нагрузкой, вызывающий обильное потение и, следовательно, резко повышающий обмен веществ в организме. К таким видам труда относятся, например, косьба, пилка и колка дров, вскапывание грядок.

Побольше двигаться и поменьше есть — вот основной рецепт для тучных людей.

Все указанные нами физические упражнения назначаются врачом после медицинского обследования и строго дозируются. Занятия требуют постоянного врачебного контроля (примерно 1 — 2 раза в месяц).


<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2018.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 18:00:02, 16.12.18
Время генерации: 0.240 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4