Сон и здоровье

Сон — это прежде всего полный отдых. Мы стремимся заснуть, чтобы восстановить силы, вернуть бодрость и работоспособность.

Считают, что сон возник в результате приспособления животных к темной части суток. Вынужденное безделье, когда мир исчезал в ночных потемках, побуждало животных вначале к пассивному отдыху, а затем привело к формированию особого механизма, назначение которого — наиболее полно выключать те системы, которые интенсивно работают в дневное время.

Человек уже давно научился использовать искусственные источники света, чтобы отгонять темноту, но в силу врожденной привычки мы продолжаем периодически стремиться к темноте и покою. Сон стал необходимостью, важнейшей биологической потребностью наряду с потребностью в кислороде, воде, пище. Мы проводим во сне треть жизни, то есть около 20 — 25 лет, и нам следует использовать это время так же полноценно, как и бодрствование. Без преувеличения можно утверждать: кто не умеет отдыхать, тот не умеет работать.

Сон — своеобразный негатив бодрствования. Поэтому уместно сначала выяснить, что же представляет само бодрствование.

Бодрствование — наиболее активная фаза поведения, когда физиологические системы и мозг работают наиболее интенсивно: мы непрерывно воспринимаем, чувствуем, оцениваем, двигаемся. Равновесие жизненных процессов ежесекундно смещается, и, чтобы не упасть в небытие, мы, подобно канатоходцу на канате, непрерывно их регулируем, подправляем, приводим в соответствие с нормой.