Глава 4. Массаж

Массаж – это комплекс приемов, заключающихся в том, что на поверхность тела наносятся дозированные механические раздражения с целью развития, укрепления и восстановления функций организма.

Общим массажем называют такой сеанс (независимо от его продолжительности), при котором массируется все тело человека от пяток до головы.

Даже сейчас, когда большинство женщин (независимо от возраста и социального положения) стараются следить за собой, ножками, которым, как обычно, достается больше всего от повседневной беготни, уделяется все‑таки недостаточно внимания.

Известно, что массаж является совершенно уникальным способом ухода за телом, активизирующим обменные процессы в коже, подтягивающим ее, а также улучшающим кровообращение.

Издревле массаж применялся для лечения различных заболеваний, а также для профилактики. Слово «массаж» происходит от греческого слова «massein», которое означает «растирать», «разминать».

Массаж кисти начинается с поглаживания тыльной поверхности кисти – от кончиков пальцев, затем массируется отдельно каждый палец по направлению к его основанию.

Манипуляции над локтевым суставом всегда начинаются с поглаживаний – плоскостного и кругового. Когда мышцы слегка разогреются, можно выполнять растирание круговыми и спиралевидными движениями.

Массаж предплечья начинается с поглаживания до области локтевого сгиба различными приемами: обхватывающими, спиралевидными, плоскостными.

Нет ничего лучше расслабляющего массажа спины, особенно в бане, когда кожа влажная, распаренная, мягкая и отлично воспринимает любые процедуры.

Водные процедуры, такие, как баня, ванна и душ – один из этапов подготовки к массажу. Вода справится с напряжением, тревогой и настроит на положительные эмоции.

Массаж плеча начинается с поглаживаний в направлении подмышечной ямки. Движения пальцев или всей ладони могут быть обхватывающими, щипцеобразными и спиралевидными.

Плечевой сустав начинают массировать поглаживанием с помощью плоскостных, обхватывающих и щипцеобразных движений.

Массаж груди выполняется подушечками пальцев или ладонью от середины по направлению к подмышечным впадинам. Грудь можно массировать при помощи специальной рукавицы – это укрепит ее и сделает красивой.

Для того чтобы приступить к массажу живота, нужно лечь на спину, а ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

Очень хорош и полезен массаж головы. В бане он гораздо эффективнее по сравнению с массажем в обычных условиях и дает более заметный терапевтический, расслабляющий и косметический результат.

Самомассаж в бане, особенно после того, как вы попарились, является весьма ценным, в некоторых случаях даже незаменимым средством.

Массаж с использованием ароматических масел – удел тонких и изысканных натур, особенно чутко реагирующих на запахи.

И в заключение этой главы предложим вашему вниманию несколько рецептов очень эффективных средств для массажа.