Обтирание

Обтирания в бане условно можно разделить на два вида – процедуры, которые выполняют до входа в парную и контрастные обтирания, применяемые уже после того, как пройдены все «огни и воды» парилки.

Всем известно, что атмосфера парной способствует выведению шлаков из организма. Это обстоятельство следует использовать с наибольшей эффективностью. На это и нацелены все обтирания до парной. Представим вашему вниманию несколько составов, которые наилучшим образом влияют на состояние организма. С их помощью можно не только укрепить иммунную систему, но и избавиться от многих болезней.

Пожалуй, наипервейшим «помощником» при обтираниях является мед. Это средство традиционно считается прекрасной профилактикой простудных заболеваний при употреблении внутрь. Попить чайку с медом полезно при возвращении домой с мороза – чтобы не захворать.

Вообще же, мед в качестве лечебного средства известен с незапамятных времен. Использовали его не только на Руси, но и в Древнем Египте, в Древней Греции и во многих других странах. Лечебные свойства меда связаны с тем, что в его составе много глюкозы, которая укрепляет сердечно‑сосудистую систему, обеспечивает «бесперебойную» деятельность печени и повышает сопротивляемость организма инфекциям. В нем содержится много полезных микроэлементов, минеральных и противобактериальных веществ. Кстати, мед в качестве панацеи от всех болезней действует не только при употреблении внутрь, но при наружном применении.

Народные целители часто советуют натирать медом больные места, чтобы полезные вещества воздействовали непосредственно на пораженный участок. Этот же рецепт действителен и в том случае, когда недуг поражает внутренние органы. Если у вас, к примеру, больные легкие, достаточно натерать медом верхнюю и среднюю часть спины. А чтобы воздействовать на бронхи, натирайте медом грудь.

Еще более эффективно воздействие меда, если натереться им перед парной. В этом случае целебные вещества будут проникать глубже и бороться с недугом гораздо активнее.

Обязательное условие – мед следует наносить только на чистое тело. Если он слишком густой, предварительно немного разогрейте его на пару. Хороший способ «распустить» мед – подержать сосуд с этим препаратом в горячей воде (температура должна быть ниже 60 °C). Ни в коем случае нельзя разогревать мед на открытом огне, так как в этом случае происходит разрушение многих целебных веществ.

Нанесите мед на все тело тонким слоем, обильно можете смазать больные места, чтобы воздействие питательных веществ было более эффективным.

Мед прекрасно влияет на состояние кожи – смягчает ее, устраняет сухость и шелушение, делает ее нежной и приятной на ощупь. Очень полезно натирать себя перед баней так называемой «медовой водой», то есть водным раствором меда, сделанным из расчета 2 ст. л. меда на 1 л теплой кипяченой воды.

Можно также пользоваться следующими растворами на меду.

1) 3 ст. л. сухих плодов шиповника залейте 0,5 л кипятка и кипятите в течение 10–15 минут. Затем смешайте отвар шиповника с 2 ст. л. жидкого меда (или «распущенного» на водяной бане) и нанесите на чистое тело перед парной. Этот раствор очень богат витаминами, особенно много в нем витамина С и он весьма благотворно влияет на деятельность сердечной мышцы.

2) Водный раствор меда смешайте с соком 2 лимонов, а затем нанесите на чистое тело. Лимон является буквально кладезью витаминов и других полезных веществ, которые очень хорошо воздействуют на кожу, а также питают организм. Такая медово‑лимонная смесь способствует укреплению иммунной системы, помогает человеку противостоять инфекциям и различным ядовитым веществам.

Очень хорошо также смешивать мед с отварами различных лекарственных трав.

3) 3 ст. л. сухих цветков ромашки залейте их 2 ст. кипятка, кипятите смесь в течение 10–15 минут. Затем смешайте отвар ромашки с 2 ст. л. жидкого меда. Готовый состав нанесите на кожу. Этот раствор особенно полезен при простудных заболеваниях и прочих воспалительных процессах, так как ромашка обладает ярко выраженным противовоспалительным действием. Он еще и очень благотворно влияет на состояние кожи.

Можно также смешивать мед с настоями других трав, каждая из них обладает своим действием:

• календула. Прекращает воспалительные процессы, способствует лучшему потоотделению и выведению шлаков, успокаивающе действует на нервную систему;

• эвкалипт. Противовоспалительные свойтва, хорошо помогает при заболеваниях дыхательных путей;

• мята. Потогонное средство, полезна также против судорог. Хорошо успокаивает нервную систему, борется с воспалительными процессами;

• можжевельник обыкновенный. Отхаркивающие и противовоспалительные качества. Применяется при подагре, ревматизме и даже при головных болях;

• зверобой продырявленный. Обладает мочегонным и желчегонным действием, а также успокаивает нервную систему и стимулирует обменные процессы в кожных покровах.

В качестве вспомогательных средств для обтирания достаточно часто используют также прополис и воск.

Пчелиный воск по своим лекарственным свойствам, пожалуй, мало в чем уступает меду. В нем много витамина А, который хорошо влияет на развитие клеток покровного эпителия кожи. Воск прекрасно впитывается в кожу, и в результате она становится очень гладкой и эластичной. Пчелиный воск различается по «возрасту», чем дольше он хранится, тем темнее становится. Встречается белый, желтый, красный и даже черный воск, естественно, более полезным является вещество светлого цвета. При температуре 60–65 °C воск начинает плавиться и превращается в восковое масло, которое оказывает целебное воздействие на кожу. В народной медицине восковым маслом даже лечат некоторые кожные заболевания.

Прополис – еще один продукт жизнедеятельности пчел, он обладает таким бесценным свойством, как способность снимать боль. Препаратами из прополиса лечат многие воспалительные заболевания. Из прополиса можно изготовить особую мазь на основе вазелина или какого‑либо животного жира. Для этого жир (200 г) доведите до кипения, затем охладите, смешайте с измельченным прополисом (20–25 г), и полученную смесь слега прогрейте на водяной бане. Храните прополисную мазь в холодильнике в плотно закрывающейся посуде. Это средство помогает избавиться от простудных заболеваний, а также от воспалительных процессов в верхних дыхательных путях. Перед парной нанесите немного мази на грудь и верхнюю часть спины легкими втирающими движениями.

Если вы страдаете от боли в растянутых мышцах (например, после длительных тренировок), баня поможет избавиться от неприятных ощущений. Воздействие высокой температуры и хотя бы самый легкий массаж выводят молочную кислоту из мышечных тканей. Чтобы эффект от этих процедур был выше, можно применять обтирания барсучьим или гусиным жиром, смальцем и, конечно, медом. Животные жиры обладают многими целебными качествами: они не только согревают мышцы, но и, проникая в организм человека, повышают его сопротивляемость, улучшают иммунитет. Поэтому их использование не должно ограничиваться только случаями растяжения мышц и связок, животные жиры прекрасно справляются с простудными и инфекционными заболеваниями.

Обтирания должны проводиться в соответствии с основными правилами массажа. Так, наносить лекарственные вещества, смеси и растворы нужно либо при помощи щеточки с достаточно жестким ворсом, либо легкими втирающими движениями, чтобы целебные составы лучше усваивались. В любом случае все движения должны быть направлены от периферии к центру тела, то есть от стопы к бедру, от кисти руки к плечу. Дело в том, что таким образом стимулируется лимфоток и все вредные вещества выводятся через лимфатические узлы, которые находятся под коленом, в паху, в локтевом сгибе и в подмышках. Однако нужно всегда помнить, что массировать сами лимфоузлы ни в коем случае нельзя.

В парной рекомендуется находиться от 10 до 20 минут. 20 минут – это идеальный срок для того, чтобы все полезные вещества усвоились организмом, а шлаки покинули его. Но если вы чувствуете, что 20 минут – это слишком суровое испытание для вас, то вполне можно ограничиться и меньшим временем.

Другая разновидность обтираний связана с лечебным воздействием на организм контраста температур. С давних пор на Руси людям известны контрастные обтирания после бани. Русские на весь мир прославились своими банными традициями и особенно поражали они иностранцев тем, что распаренные – прямо из парилки бросались с головой в сугробы или же просто растирались снегом. Казалось бы, такой «дикий», «варварский» обычай мог привести только к болезням. Однако почему‑то «дикие» русские после баньки да растирания снегом только здоровели и хорошели, а болели, напротив, очень и очень мало, несмотря на то что морозы в России всегда были нешуточные. И невдомек было недоумевающим итальянцам, французам или англичанам, что такая процедура имеет массу положительных моментов.

Сейчас уже научно доказано, что контраст температур, стимуляция точек, расположенных на теле, оказывают оздоравливающее воздействие на человека. Такие процедуры способны буквально творить чудеса, поднимая на ноги практически безнадежных больных.

Кстати, обычай растираться снегом наиболее распространен был в Сибири. И хотя климат там курортным не назовешь, жители этого региона всегда отличались поистине богатырским здоровьем. Им не страшны лютые холода, от простуд они никогда не страдают, а вирусные, инфекционные заболевания обходят их стороной.

Итак, контрастные обтирания укрепляют организм, стимулируют кровообращение. В результате укрепляется иммунитет, а сопротивляемость простудным и не только простудным заболеваниям повышается. Человеку, который регулярно занимается обтираниями, не страшны инфекции. Такая процедура хорошо влияет и на сердечно‑сосудистую систему, так как контраст температур усиливает кровообращение и укрепляет стенки сосудов.

Разумеется, людям, у которых существуют определенные проблемы в этой сфере (скажем, они склонны к сердечным приступам, чувствуют боли в области сердца или же перенесли инфаркт), не рекомендуется увлекаться банными процедурами, а тем более контрастными обтираниями. То же касается и гипертоников. Тем же, у кого нет ярко выраженных отклонений от нормы и кто в данный момент не испытывает существенных проблем со здоровьем, растирания снегом или кусочком льда не только помешают, но и пойдут на пользу.

Если контрастными обтираниями ни в коем случае не стоит увлекаться гипертоникам, то людям с пониженным давлением такие процедуры, напротив, очень полезны.

Еще один существенный плюс контрастных обтираний, о котором всегда нужно помнить представительницам прекрасной половины человечества, – это благотворное влияние подобной процедуры на кожу. Как мы уже упоминали, кровообращение в результате воздействия контрастных температур существенно улучшается. Кожа после бани становится нежной и розовой, как у младенца. Все ороговевшие частички автоматически удаляются, а из организма выходят шлаки – все эти обстоятельства способствуют тому, что кожа выглядит свежей и гладкой. К тому же контраст температурных режимов делает кожные покровы более эластичными.

Далеко не всегда можно выбежать из парной прямо на снег, как это делали наши предки, – обычно жилищные условия не позволяют. В наши дни бани, как правило, устраивают с меньшим размахом, и найти чистое поле для игр и забав бывает трудновато. К тому же контрастные обтирания полезны не только зимой, но и летом.

Провести эту процедуру можно разными способами. Приготовьте заранее в предбаннике жесткое махровое полотенце и сосуд с холодной водой (лучше, если она будет ледяной). Когда вдосталь напаритесь, намочите полотенце и энергично разотритесь, сохраняя следующее направление движений: от стоп к бедрам и от кистей – к плечам. Махровое полотенце еще и выполнит роль скраба – поможет избавиться от омертвевшего слоя кожи.

Конечно, полотенце, намоченное в холодной воде, очень быстро станет теплым. Следующий способ контрастного обтирания более эффективен.

Заморозьте в холодильнике небольшие кусочки льда, а затем еще больше измельчите его. Сделайте полотняный мешочек и поместите в него лед. Мешочек не должен получиться слишком большим – хорошо, если он легко умещается на вашей ладони. Как вы уже поняли, при помощи этого предмета и следует проводить контрастные обтирания. Колотый лед таким образом промассирует всю поверхность вашего тела, при этом он не причинит неприятных ощущений, так как острые края будут смягчены слоем ткани. Проследите, однако, за тем, чтобы куски льда не получились слишком крупными, так как обтираться будет неудобно, да и вы можете пораниться.

Можно обтираться только кусочком льда. В этом случае (в отличие от предыдущего) воздействие на кожу и на весь организм будет более щадящим. К тому же для приготовления льда можно использовать не только обычную воду, но и настои различных лекарственных трав, как это рекомендуют косметологи для ухода за кожей лица. Помимо температурного контраста, на верхние слои эпителия будут воздействовать полезные вещества, содержащиеся в растениях.

За одно посещение бани можно совмещать и те виды обтираний, которые применяют перед парной, и те, какие нужно делать после нее. Таким образом, организм будет очищен от шлаков гораздо быстрее и эффективнее. Вы сможете одновременно и лечиться от самых разнообразных хворей и недугов, и делать их профилактику.

Однако как и с любым лечением, здесь нужно чувствовать меру. Воздерживайтесь от посещения парной чаще одного раза в неделю, старайтесь не подвергать себя воздействию слишком высоких температур. И обязательно прочитайте главу этой книги, посвященную болезням, при которых посещение бани противопоказано.

Если же состояние здоровья позволяет, можно использовать и другие методики закаливания.