Книга: Питание и диета для будущих мам

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Рацион № 1

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: яичница с ветчиной 100 г; сыр твердый 50 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты 250 мл; филе судака, запеченное с грибами 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: ряженка 200 мл; яблоко 1 шт.

Ужин: тефтели из говядины 200 г; пюре картофельное 150 г; чай с сахаром 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог 100 г; яйца, фаршированные грибами 2 шт.; кофе некрепкий с сахаром 200 мл.

Обед: борщ со свекольной ботвой 250 мл; говядина вареная 100 г; салат из свежих огурцов и помидоров с подсолнечным маслом 100 г; йогурт 200 мл.

Полдник: кефир 200 мл; орехи грецкие 50 г.

Ужин: рыба под маринадом 150 г; лепешки картофельные 100 г; чай с сахаром 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый 50 г; яйца вареные 2 шт.; чай с сахаром 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты 250 мл; голубцы 150 г; салат из свежей капусты с растительным маслом 100 г; чай или кофе с сахаром 200 мл.

Полдник: йогурт 200 мл; апельсин 1 шт.

Ужин: яичница с помидорами 100 г; рыба вареная 150 г; чай травяной 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: сосиски вареные 4 шт.; чай с сахаром 200 мл.

Обед: борщ с фасолью 250 мл; люля-кебаб из баранины 100 г; салат из свежей моркови 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: кефир 200 мл; банан 1 шт.

Ужин: рыба тушеная 150 г; каша гречневая 100 г; чай с сахаром 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: творог с зеленью 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: рассольник 250 мл; салат из помидоров с оливками 100 г; чай без сахара 200 мл.

Полдник: ряженка 200 мл; персик 1 шт.

Ужин: вино красное сухое 50 мл; мясо птицы отварное 150 г; йогурт 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сыр твердый 50 г; яичница с ветчиной 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп овощной 250 мл; кальмары вареные 100 г; чай с сахаром 100 г;

Полдник: кефир 200 мл; яблоко 1 шт.

Ужин: рыба вареная 150 г; оладьи картофельные 100 г; чай с сахаром 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша манная 150 г; икра кабачковая 50 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты 250 мл; курица вареная 150 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: йогурт 200 мл; арахис 50 г.

Ужин: каша пшенная с черносливом 100 г; мясо вареное 100 г; йогурт 200 мл.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 03:00:01, 26.08.19
Время генерации: 0.203 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4