Книга: Питание и диета для будущих мам

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Рацион № 3

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: оладьи 100 г; сыр плавленый 50 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп рисовый 250 мл; рыба паровая 150 г; салат из квашеной капусты 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: кефир 200 мл; апельсин 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный тонкими ломтиками 150 г; щука, тушенная в сметане 200 г; чай с сахаром 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: мясные шарики, вареные в томатном соусе 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп с картофельными клецками 250 мл; стерлядь отварная 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок морковный 200 мл; киви 2 шт.

Ужин: кабачки, запеченные с мясом 200 г; чай с сахаром 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: окрошка 250 мл; яйца вареные 2 шт.; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп из свежих помидоров 250 мл; треска отварная с морковью и лимоном 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок гранатовый 200 мл; банан 1 шт.

Ужин: студень говяжий 150 г; йогурт 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: судак заливной 150 г; сосиски вареные 2 шт.; чай с сахаром 200 мл.

Обед: щи из свежей капусты 250 мл; каша гречневая с мясом 100 г; салат из вареной свеклы 100 г; кофе некрепкий с сахаром 200 мл.

Полдник: сок грушевый 200 мл; персик 1 шт.

Ужин: каша пшенная с маслом 200 г; мясо, тушенное с черносливом 150 г; чай травяной 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая с грибами 200 г; сыр плавленый 50 г; молоко 200 мл.

Обед: борщ 250 мл; пюре картофельное с мясом 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок томатный 200 мл; арахис 50 г.

Ужин: пюре из белой фасоли 150 г; судак отварной 100 г; салат из свежей капусты с морковью 100 г; йогурт 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: запеканка из фасоли 150 г; сыр твердый 50 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп из сушеных грибов 250 мл; говядина с рисом 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок тыквенный 200 мл; яблоко 1 шт.

Ужин: картофель, запеченный с мясом 150 г; салат из свежей моркови с петрушкой 100 г; йогурт 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: треска отварная с морковью и лимоном 150 г; кефир 200 мл.

Обед: уха 250 мл; ставрида в томатном маринаде 150 г; салат из свежих огурцов с укропом 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок вишневый 200 мл; клубника 100 г.

Ужин: тефтели 100 г; картофель отварной 200 г; кефир 200 мл.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 03:00:01, 26.08.19
Время генерации: 0.163 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4