Книга: Питание и диета для будущих мам

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Рацион № 4

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: фасоль с луком 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп грибной 250 мл; каша рисовая с маслом 150 г; салат из свежей моркови 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: кефир 200 мл; груша 1 шт.

Ужин: грибы, тушенные с картофелем 200 г; йогурт 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша перловая с мясом 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп с хлебными клецками 250 мл; лещ отварной 100 г; молоко 200 мл.

Полдник: сок грейпфрутовый 200 мл; апельсин 1 шт.

Ужин: мясо кролика тушеное 200 г; чай с сахаром 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая со шпиком и луком 150 г; яйца вареные 2 шт.; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп луковый 250 мл; запеканка из грибов и макарон 100 г; салат из квашеной капусты 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок вишневый 200 мл; банан 1 шт.

Ужин: каша гороховая с морковью 150 г; рыба тушеная 100 г; чай травяной 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша овсяная с медом 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп из тушеных овощей 250 мл; мясо курицы вареное с фасолью 100 г; чай или кофе с сахаром 200 мл.

Полдник: сок ананасовый 200 мл; яблоко 1 шт.

Ужин: каша гороховая с морковью 150 г; йогурт 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: фасоль, тушенная с мясом 200 г; сыр твердый 50 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: щи из квашеной капусты 250 мл; картофель отварной 200 г; котлеты на пару 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок клубничный 200 мл; алыча 50 г.

Ужин: блины с медом 150 г; салат из свежей капусты с лимоном 100 г; йогурт 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: блины с грибами 100 г; сыр твердый 50 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: борщ со свекольной ботвой 250 мл; голубцы 150 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок апельсиновый 200 мл; яблоко 1 шт.

Ужин: запеканка из фасоли и моркови 150 г; салат из свежей капусты 100 г; йогурт 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: рагу из грибов 150 г.; икра кабачковая 100 г; молоко 200 мл.

Обед: борщ с фасолью 250 мл; баранина отварная 150 г; салат из свежих помидоров с укропом 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок персиковый 200 мл; гранат 1 шт.

Ужин: печень, тушенная с грибами 200 г; кефир 200 мл.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 03:00:01, 26.08.19
Время генерации: 0.194 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4