Книга: Питание и диета для будущих мам

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Рацион № 5

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: вареники с творогом 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: уха 250 мл; запеканка картофельная 150 г; салат из свежей моркови и яблок 100 г; молоко 200 мл.

Полдник: йогурт 200 мл; апельсин 1 шт.

Ужин: кальмары в сметанном соусе 200 г; кефир 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: рыба, запеченная с сухарями и лимоном 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп-пюре из моркови с рисом 250 мл; картофель с сыром, запеченный в духовке 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок вишневый 200 мл; клубника 100 г.

Ужин: мясо кролика тушеное 200 г; чай с сахаром 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: карась, тушенный в сметане 150 г; яйца вареные 2 шт.; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп молочный манный с морковью и тыквой 250 мл; мясо курицы с фасолью и картофелем 150 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок грушевый 200 мл; вишня 100 г.

Ужин: картофель отварной 150 г; йогурт 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гречневая с мясом и морковью 150 г; сосиски вареные 2 шт.; молоко 200 мл.

Обед: суп-пюре из зеленого горошка 250 мл; картофель тушеный 150 г; котлеты 100 г; салат из свежей капусты 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок апельсиновый 200 мл; банан 1 шт.

Ужин: сом отварной в томате 100 г; пюре картофельное 150 г; молоко 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: скумбрия отварная 100 г; сыр твердый 50 г; чай с сахаром 200 мл.

Обед: суп из щавеля 250 мл; запеканка картофельная 200 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок виноградный 200 мл; курага 100 г.

Ужин: оладьи из кабачков 150 г; пирог с рыбой и рисом 100 г; салат из грибов и картофеля 100 г; йогурт 200 мл.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: каша гороховая с морковью 100 г; сыр твердый 50 г; кофе с сахаром 200 мл.

Обед: суп-пюре из крабов 250 мл; картофель, запеченный маленькими кубиками 150 г; ставрида в томатном маринаде 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок ананасовый 200 мл; яблоко 1 шт.

Ужин: вареники с капустой 150 г; салат из вареной свеклы 100 г; йогурт 200 мл.

СЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: сом, тушенный с помидорами 150 г; кефир 200 мл.

Обед: суп-пюре из рыбы 250 мл; картофель отварной 200 г; салат из свежих помидоров с укропом 100 г; чай с сахаром 200 мл.

Полдник: сок морковный 200 мл. банан 1 шт;

Ужин: кабачки, запеченные с мясом 200 г; кефир 200 мл.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 09:45:01, 23.05.19
Время генерации: 0.110 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3