Книга: Здоровье спины и позвоночника

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Боль в области талии при поворотах

Характерна тупая, ноющая боль, которая усиливается не только при поворотах туловища, но и при наклонах и на глубоком вдохе. Одна из причин такой боли – спазм квадратных мышц поясницы, которые сгибают и наклоняют туловище, поворачивают его и фиксируют позвоночник. Спазм может возникнуть при резких поворотах туловища (например, при занятиях спортом), при перестановке тяжестей с места на место (движения с поворотом и наклоном в сторону), от сквозняков и переохлаждения.

Расслабление

Существуют две позы для того, чтобы снять болезненные ощущения в этой области.

Поза № 1. Лягте на бок, в котором возникает боль. Подложите под него подушку (рис. 22).

Поза № 2. Лягте на бок. Нижняя нога – в одной плоскости с туловищем. Верхнюю ногу согните в коленном и тазобедренном суставах. Под верхнюю ногу подложите 1–2 подушки. При этом меняется угол таза и поясничного отдела (рис. 23).

Рис. 22. Расслабление квадратной мышцы поясницы (поза № 1)

Рис. 23. Расслабление квадратной мышцы поясницы (поза № 2)

Растяжка

Займите такое же положение, как при расслаблении в позе № 1 (см. рис. 22). Голову и верхнюю часть туловища поворачивайте назад, ноги и нижнюю часть туловища – в противоположную сторону. Эту растяжку нужно повторять два раза в день до полного исчезновения боли.



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 09:00:02, 15.11.19
Время генерации: 0.082 сек. Запросов к БД: 4, к кэшу: 3