Книга: Здоровье спины и позвоночника

Навигация: Начало     Оглавление     Поиск по книге     Другие книги   - 0

<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Боль в плече при подъеме руки

Чаще всего вызывается поражением надостной мышцы, основная функция которой – отводить плечо.

Причинами спазма могут быть: продолжительное ношение тяжестей, многократно повторяющиеся движения рукой вверх‑вниз (например, при покраске стен или мытье окон), артроз или остеохондроз.

Расслабление

Проводится также, как при расслаблении трапециевидной мышцы (см. рис. 18).

Растяжка

Положение № 1 (рис. 25, а). Лягте на спину. Предплечье больной руки положите под поясницу. Смешайте руку в сторону противоположной лопатки до появления ощущения легкого натяжения.

Положение № 2 (рис. 25, б). Лягте на спину. Кисть больной руки заведите за противоположное плечо. Здоровой рукой обхватите согнутый локоть и удерживайте его на уровне плеча, одновременно притягивая к нему.

Растяжки в положениях № 1 и 2, в отличие от других, проводятся 10 минут.

Рис. 25. Растяжение надостной мышцы: а – положение № 1; б – положение № 2



<< Назад    ← + Ctrl + →     Вперед >>

Запостить в ЖЖ Отправить ссылку в Мой.Мир Поделиться ссылкой на Я.ру Добавить в Li.Ru Добавить в Twitter Добавить в Blogger Послать на Myspace Добавить в Facebook

Copyright © "Медицинский справочник" (Alexander D. Belyaev) 2008-2019.
Создание и продвижение сайта, размещение рекламы

Обновление статических данных: 06:45:01, 21.11.19
Время генерации: 0.108 сек. Запросов к БД: 3, к кэшу: 4